Somente os preguiçosos não sabem sobre a atenção plena hoje. No entanto... o preguiçoso também sabe) A popularidade da atenção plena está ganhando força a cada dia. E isso não é surpreendente, a eficácia de seus métodos foi comprovada cientificamente, o que permitiu incluí-lo nos métodos modernos de psicoterapia. Tornou-se interessante considerar o fenômeno da atenção plena desde suas raízes e decidi fazer isso usando o. exemplo de terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT). É um tipo de terapia de “terceira onda” em que a combinação da sabedoria antiga e da ciência moderna prova ser uma ferramenta poderosa para o tratamento de muitas condições psicológicas. O método é baseado no uso ativo de práticas meditativas que permitem que você olhe para seus próprios pensamentos e reações de fora, desidentifique-se deles e mude sua resposta habitual para uma mais adaptativa. A atenção plena tem raízes profundas nas antigas práticas meditativas budistas que. têm sido usados ​​há milhares de anos. Traduzido do inglês, “mindfulness” significa “atenção, atenção plena”. Em sua essência, é o direcionamento da atenção para o momento atual e desapaixonado, não reativo, aceitando tudo como é. A consciência se expressa no despertar e no viver em harmonia consigo mesmo e com o mundo. Trata-se da capacidade de apreciar a plenitude de cada momento vivido. Do ponto de vista do Budismo, o estado de consciência de vigília comum é considerado muito limitado e limitante. É mais como uma continuação do sono do que como uma vigília. A meditação ajuda a livrar-se desse sono, habitual e inconsciente, e assim permite viver em contato com toda a gama de possibilidades conscientes e inconscientes. A plena consciência era considerada o cerne da meditação budista. A principal tarefa na prática budista de meditação não é suprimir ou reprimir estados mentais destrutivos, mas determinar como eles surgiram, como são vividos e que impacto têm na pessoa e em outras pessoas a longo prazo. para cultivar a atenção plena foram adaptados pela psicologia ocidental na década de 80. Século XX. O estudo do fenômeno da atenção plena no contexto do estudo científico em psicologia clínica e psicoterapia começou na década de 1980 por um médico da área de biologia molecular, professor de medicina Jon Kabat-Zinn. Ele nasceu na cidade de Nova York, filho de um cientista biomédico e artista. Mais tarde, ele diria que a sua terapia de mindfulness foi uma tentativa de conciliar estes dois elementos e a realização do desejo de ver o mundo em toda a sua diversidade. Kabat-Zinn conheceu a arte da meditação graças a um missionário zen-budista que veio compartilhar seu conhecimento. As palestras do professor inspiraram tanto o jovem John que ele começou a dominar a meditação e, mais tarde, a ensiná-la. Posteriormente, ele fundou a Clínica de Redução do Estresse na Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts, onde adaptou os ensinamentos budistas e desenvolveu um programa de redução do estresse e relaxamento. Mais tarde, com base neste programa, outras técnicas e orientações foram formadas, por exemplo, atenção plena-. terapia cognitiva baseada (MBCT), projetada especificamente para ajudar pessoas que sofrem de crises recorrentes de depressão, a fim de evitar que ela retorne. O programa foi desenvolvido por Zindel Segal, Mark Williams e John Teasdale. O principal objetivo do MBCT é libertar os clientes da tendência de reagir automaticamente a pensamentos, emoções e eventos, o que se enquadra perfeitamente na ideia básica de mindfulness. Posteriormente, programas de tratamento de comportamento aditivo, transtornos alimentares, alguns transtornos mentais, etc. começaram a ser construídos sobre esses princípios. Atualmente, o programa MBCT é oficialmente recomendado pelo Instituto Nacional de Excelência Clínica e de Saúde (NICE) como um tratamento eficaz para diversos distúrbios..