Nu simt nimic sau simt ceva de neînțeles — este rar ca cineva să formuleze o cerere de terapie într-o formă atât de pură. De obicei, ia forma unei povești - prietenii mei au încetat să mai comunice cu mine, relația mea cu soțul meu s-a deteriorat, nu vreau să merg la această slujbă. Dar atunci când colectezi informații de la întrebarea „Cum te simți despre prietenii/soțul/munca?” nu poate fi evitat. Și de aici încep dificultățile În textul anterior, am vorbit despre cât de util este să dezvolți abilitățile de autoexplorare. O parte importantă a acestei abilități este abilitatea de a vă recunoaște emoțiile, precum și de a le numi Emoțiile sunt un sistem de semnalizare pentru noi, ele sunt o expresie a atitudinii noastre față de lumea exterioară. Prin emoții înțelegem nevoile noastre și gradul în care acestea sunt satisfăcute. Și se întâmplă să nu avem contact cu ei. Pur și simplu, nu înțelegem ce simțim. Motivele acestei neînțelegeri pot fi diferite. De exemplu, pur și simplu nu am fost învățați. La școală nu existau lecții despre inteligența emoțională, iar familiile o studiau rar. Un alt motiv poate fi experiența traumei psihologice, din cauza căreia s-a stabilit atitudinea că este periculos să arăți anumite emoții. Într-un fel sau altul, a învăța să le recunoaștem, să le denumești și să acționezi în relație cu ele este calea către rezolvarea multor probleme psihologice Dacă nu există deloc contact cu emoțiile, în consultații propun să dansezi de la sobă – folosind categoriile "bine si rau." Apoi poți crește nivelul de complexitate – numește ceea ce simți la nivel corporal. De exemplu: - ce simți în corpul tău când vorbim despre acest subiect - fața mea se înroșește și respir greu. Pe baza acestui lucru, poți, împreună cu clientul, să-ți asumi ce fel de emoție trăiește. Există semne corporale ale emoțiilor de bază, cum ar fi lacrimile și un nod în gât pentru tristețe, obrajii arși și respirația grea pentru furie. Dar există o nuanță aici. Emoțiile sunt întotdeauna însoțite de reacții corporale, dar nu te poți baza doar pe ele. Puteți înroși atât de furie, cât și de rușine. Prin urmare, este important să țineți cont de alte informații - gânduri, acțiuni, contextul situației și așa mai departe. Și pentru a face mai ușor denumirea unei emoții, instrumente precum roata emoțiilor și altele similare vă vor ajuta, există multe dintre ele pe Internet Treptat, puteți învăța să urmăriți tiparele dintre situație și starea dvs. fizică. Și pe baza asta, numește-ți emoția aici și acum. Aceasta va fi o abilitate gata făcută, la fel ca să mergi pe bicicletă - nu o vei dezvălui niciodată și știind cum te simți, este mult mai clar ce vrei să faci cu toate acestea.