“Há dois anos você era mais saudável”, um amigo me disse outro dia. “Petya, você está ficando cada vez mais magro. Gostaria de lhe dar alguns quilos”, suspirou o conhecido. “Olha como seu rosto está gordo nessas fotos”, ri o colega. Qual é a sua relação com o peso? Olha de cultura para cultura, de pessoa para pessoa, a opinião sobre o seu, sim, seu peso e aparência ideais em geral muda. Alguns precisam de formas apetitosas, outros precisam do primeiro número, outros são indiferentes ao externo, o conteúdo interno é mais importante. Em que e/ou quem devemos focar quando se trata de peso Outro dia ouvi uma palestra sobre terapia cognitivo-comportamental para obesidade. Lembrei-me de como, anos atrás, a dúvida me arrastou à academia para fortalecer meus músculos. Lembrei-me de como tentei ganhar peso pelo bem da minha querida menina corpulenta! Lembrei-me de como havia um cliente com excesso de peso! E percebi... Agora me sinto bem: ativa, ativa, saudável. Essa é toda a diretriz em peso - meus sentimentos pessoais. Conheço aqueles que perguntam à minha família e amigos pelas minhas costas se está tudo bem comigo. “De alguma forma, ele perdeu peso”, parecem preocupados. As pessoas não percebem que é possível reduzir o peso ao nível ideal sem dietas e tortura física. A única coisa é que mantenho atividade física todos os dias (mais de 10.000 passos por dia) e faço alongamentos e pranayama (ioga) - isso é um prazer, já é um hábito e perder o excesso de peso (na Rússia, pouco mais de 40%). a partir de abril de 2022) – esta também é uma questão de força de vontade. A psicóloga aqui ajuda na esfera cognitiva e nos obstáculos em forma de atitudes: devo comer mais, nunca vou emagrecer, a gordura me protege dos relacionamentos... e assim por diante. A psicóloga também ajuda na motivação e na adesão a uma dieta. , sono e horário de atividade física. Afinal, isso é trabalho, são hábitos realmente novos de pensamento e comportamento. Se um especialista lhe ensinar e você começar a praticar a atenção plena no estilo da atenção plena, com o tempo você comerá o quanto precisar. E não para que quilos extras afastem potenciais parceiros (se você tem medo de relacionamento), protejam você de uma potencial fome, já que você não conhece nenhum outro prazer... Além disso, um psicólogo vai ajudar na autoestima e auto-estima. confiança. Concordo, concentrar-se nas opiniões de outras pessoas sobre o seu peso pode prejudicar a sua saúde mental. Escolha você mesmo e seja saudável para você! Em quem você se concentra na questão do peso corporal pessoal. Atenciosamente, Pyotr Galigarov, psicólogo praticante! Escreva se precisar de suporte!