Aggression är en integrerad del av vårt liv, oftare, naturligtvis, en negativ del av det. Och även om vi tydligt ser aggression mot varandra, märker vi ofta inte att aggression riktad mot oss själva kan yttra sig på olika sätt. Graden av skada som orsakas en person kan också variera. Först och främst kan autoaggression kännas igen av vanan att tillrättavisa sig själv, leta efter brister i sig själv och fokusera på dem. Så många av oss kan inte förlåta oss själva för en dålig dag på jobbet eller vakna på natten och komma ihåg vilket dumt skämt vi gjorde häromdagen. Någon går oändligt ner i vikt, har ett BMI under normen, någon försöker att inte se sig i spegeln för att se sin näsa mer sällan. Jag tror att många kan känna igen sig i ovanstående varianter av autoaggression. Men det finns också mer extrema grader av aggression mot sig själv. I allvarliga fall är en person kapabel att orsaka fysisk skada på sig själv, vilket äventyrar liv och hälsa. Problemet är att autoaggression inofficiellt erkänns som normen. I själva verket är det förvånande att den kvinnliga halvan av mänskligheten alltid är missnöjd med formen på sina läppar eller de långa benen. Men ett friskt psyke bör inte arbeta mot autoaggression, åtminstone så ihärdigt och konstant? Det är trivialt att om vi, istället för destruktiv kritik, spenderade tid och energi på utveckling, att uppnå nya mål, implementering, skulle det vara mer produktivt och användbart för oss på alla sätt i kampen mot autoaggression, för det första, vi måste förstå att även om denna handling är negativ använder vi honom med positiva avsikter. Och vi behöver fokusera på detta när hjärnan av vana börjar leta efter brister hos oss. Har du gjort ditt jobb dåligt? Häng dig inte på självförstörelse och ständigt återuppspela ditt misslyckande i ditt huvud. Börja omedelbart att arbeta med dina misstag, hitta orsakerna till vad som hände, vidta åtgärder för att minska möjligheten för en upprepning av en sådan situation till ett minimum dig och ditt liv, och motiverar dig att förändras. Om du inte omedelbart kan ändra din tankegång från självpandeling till att konstruktivt tänka igenom sätt att ta dig ur situationen, ge denna process en fysisk, påtaglig form. Börja föra dagbok, gör en plan för dagen, fundera över ett system med små belöningar för att nå uppsatta mål Det har bevisats att livsplaneringen i sig gör att en person känner sig mer självsäker och ökar självkänslan. I vårt fall är planering definitivt kapabel att bryta den onda cirkeln av konstant, planlös självförnedring. Uppgiften för varje person, inklusive de som har tagit vägen att bekämpa autoaggression, är att göra sig lycklig. Genom att utbilda oss, ändra våra tankevanor upprepar vi på något sätt den modell som föräldrar använder när de uppfostrar sina barn. Ta en titt på den här jämförelsen. När du väljer metoder för motivation och arbetar med dig själv, tänk på att dessa metoder ska vara fördelaktiga utan att orsaka skada..