Przeczytałem artykuł naukowy o tenisie i ciele, którego sens jest taki: Aby gracze mogli lepiej grać i nasycić ciało powietrzem, co stymuluje większą wytrzymałość mięśni, zawodnikom zaklejono usta taśmą medyczną, aby oddech mógł prawidłowo krążyć – przez nos. Co umożliwiło poprawę jakości gry wśród tenisistów. Oddychanie jest jedną z ważnych funkcji organizmu, w tym radzenie sobie ze stresem i wychodzenie z niego, dochodzenie do punktu tu i teraz, podejmowanie decyzji jak oddychasz przeponą czy klatką piersiową? Są tacy, którzy nie oddychają całkowicie ani klatką piersiową, ani żołądkiem. Z innego artykułu naukowego - odpowiedź Przepona jest prawidłowym i naturalnym dla organizmu oddychaniem. Jeśli masz trudności z oddychaniem przeponą: - nawyk oddychania klatka piersiowa – zakaz i strach przed wzięciem pełnego wdechu i/lub wydechu, tj. strach przed braniem i/lub dawaniem - blokady w ciele na poziomie przepony: lęki, poczucie niepewności i inne indywidualne przyczyny - napięcie w ciele, które nie pozwala na przepływ energii w organizmie. Brak krążenia - brak napięcia, siły, pragnienia, apatii. Co można zrobić, aby przywrócić naszemu organizmowi naturalne oddychanie przez przeponę? Zacznij od małych rzeczy - nadmuchaj brzuch podczas wdechu przez nos i wydechu przez usta - i tak dalej, 2- 3-5 razy. Zrób to w dogodnym i komfortowym dla siebie momencie, tak aby nie zastanawiać się jak to wygląda z zewnątrz. Trenuj przeponę, aby znów mogła funkcjonować. Trenuj, jeśli nie jest jasne, jak lub potrzebujesz przykładu z zewnątrz, spójrz, jak oddychają małe dzieci do 1-1,5 roku życia, bo wtedy może już być zacisk w przeponie. Jeśli możesz to zrobić raz dziennie, zrób to. spróbuj wdrożyć to w życie, chodząc, siedząc lub komunikując się. Tlen jest jednym z ważnych aspektów życia. Możliwość jego wchłonięcia i oddania = życie W naturze można znaleźć odpowiedzi na to, co się stanie, jeśli: - coś lub ktoś nie istnieje - coś lub ktoś źle działa/funkcjonuje - coś lub ktoś - będzie czymś więcej. powinno być. Czasami trudno nam coś zrozumieć, obserwując ludzi lub siebie. Spójrz na naturę, na naturę. Istnieją wszystkie odpowiedzi dotyczące naszych płuc, przepony i powietrza. W tym celu pozostaje tylko jedna rzecz - zauważyć. Co nam przeszkadza? - bardzo mądry i dumny mózg - brak umiejętności bycia w teraźniejszości - brak chęci zauważania. Co z tym zrobić? Kultywuj umiejętności obserwacji i kontemplacji. Można zacząć od sztuki, bo jest statyczny. Ponieważ w sztuce jest też wszystko, co jest na świecie. Na tym świecie jest także głębia. Być może po tym będziesz miał wartość i znaczenie swoich płuc i przepony – swojego ciała. Będzie zachęta do poświęcania uwagi, skupienia i energii przez cały dzień na oddychanie. Aby nasze ciało mogło swobodnie oddychać przez przeponę, ważne jest kilka elementów: 〰 Zrelaksowane ciało - poczucie zaufania, bezpieczeństwa i brak niepokoju. , strach o życie〰 Żadnych zacisków, skurczów, napięcia w ciele Wiele osób może powiedzieć, że są w takich warunkach i przybywają, ale czy tak jest naprawdę? W jakim stanie i jak często dokucza Ci to w organizmie: ▪️okolica szyjna ( szyja i ramiona)▪️okolica piersiowa (od strony pleców, łopatek i klatki piersiowej)▪️lędźwiowa (brzuch i dolna część pleców)▪️krzyżowa (miednica, stawy biodrowe, okolice łonowe) To niewielka część, bo jeszcze o tym nie mówimy same narządy, które znajdują się w tych obszarach/strefach naszego ciała W efekcie od bólu lub nieprzyjemnych wrażeń, ograniczeń w tych (wymienionych powyżej) obszarach ciała, inne bolą:▪️bóle głowy, uciski, zęby▪️stawy kolanowe, stopyCo chcę przez to powiedzieć. Kondycja Twojego ciała determinuje Twoje życie.