Do autor: NikolaiDa série “Autorrealização” Um grande número de pessoas está se perguntando como encontrar seu próprio negócio, como determinar seu propósito, sua missão, eles buscam o sentido da vida, tentando responder à pergunta: por que nasceram nesta Terra...Os clientes muitas vezes pedem ajuda para determinar a esfera da autorrealização. A autorrealização é a expressão de si mesmo, das suas habilidades, do seu potencial através da AÇÃO, e não apenas de algumas tentativas abstratas de se conhecer. É possível compreender a esfera da autorrealização em duas etapas: Na primeira etapa - identificando todas as suas inclinações por meio de exercícios escritos sobre o que você gosta de fazer, ou trabalhando com um coach, mentor Na segunda etapa. - ATRAVÉS DA AÇÃO, ou seja, basta começar algo - fazer algo e verificar se você realmente gosta de fazer (escrever artigos, fazer sites, vender brinquedos, organizar férias, o que for...). Então - em ordem. Primeiro, vejamos a Pirâmide das Necessidades Fundamentais de Abraham Maslow, cujo ápice é o nosso Objectivo. Em sua obra Motivação e Personalidade (1954), Maslow propôs que todas as necessidades humanas são inatas e organizadas em um sistema hierárquico de prioridade ou domínio. A pirâmide é a seguinte: 1. necessidades fisiológicas (comida, água, sono, etc.)2. necessidade de segurança (estabilidade, ordem, dependência, proteção, liberdade do medo, ansiedade e caos)3. necessidade de amor e pertencimento (família, amizade, círculo, grupo de referência)4. a necessidade de respeito e reconhecimento (eu me respeito, os outros me respeitam, sou conhecido e necessário. primeiro: consigo, segundo: prestígio e reputação, status, glória)5. a necessidade de autoatualização (desenvolvimento de habilidades. Uma pessoa deve fazer aquilo para o qual tem inclinações e habilidades). Segundo A. Maslow, todas as necessidades são inatas, necessidades de um tipo devem ser satisfeitas antes de outra necessidade, de nível superior. , se manifestará e se tornará operacional. Maslow, com base em sua pesquisa, chegou à conclusão de que a maioria das pessoas precisa de autoaperfeiçoamento interno e está em busca disso. Apenas alguns não veem seu potencial e não entendem os benefícios do autoaperfeiçoamento. Para ambos, na minha opinião, é útil familiarizar-se com o seguinte. Autoatualização significa tornar-se a pessoa que você pode se tornar, tendo atingido o auge da realização do seu potencial. Então, por onde começar se você não sabe o que fazer? DETERMINAMOS 3 pontos principais: 1. onde estou neste momento da minha vida, 2. minha zona de desenvolvimento é o que quero mudar, o que não gosto agora, interrompe ou retarda meu movimento em direção à meta intermediária, em cuja implementação estou engajado nesta fase da vida, 3. meu objetivo global, uma visão de uma vida ideal, a vida que quero viver. Destacamos os componentes de uma vida livre e feliz: 1. Paz e harmonia na alma, ou seja, um estado de liberdade interior - um estado de recursos, no qual vivo com prazer e implemento projetos de vida.2. Autoconhecimento e autoconsciência, ou seja, consciência de mim mesmo, das minhas qualidades, recursos, capacidades, com a ajuda das quais administro a mim mesmo, a minha condição e, por consequência, administro a minha vida.3. Saúde e energia, ou seja, não apenas o quão saudável estou, mas também o que faço para melhorar minha saúde.4. Uma sensação de autorrealização, ou seja, estou engajado em atividades que me trazem alegria, inspiração, prazer, me ajudam a realizar meu potencial e talentos e beneficiam as pessoas.5. Relacionamento com pessoas próximas (família, parentes), ou seja, sei construir relacionamentos de confiança, sinceros, respeitosos, com amor e gratidão.6. Relacionamento com outras pessoas (amigos, colegas, chefes, subordinados), ou seja, sou capaz de construir relações de cooperação e parceria abertas, honestas, produtivas, baseadas em trocas mútuas eficazes (dar e receber).7. Financeirobem-estar, isto é, sou capaz de gerar uma renda em dinheiro que gerencie o dinheiro de maneira eficaz e me sinta livre.8. Objetivos, ideais, valores elevados, ou seja, tenho um grande objetivo que me desafie, que esteja harmoniosamente combinado com os meus ideais e valores de vida e cuja implementação beneficiará não só a mim e à minha família, mas também a outras pessoas. Avalie a satisfação de cada componente da sua vida de -10 (não pode piorar) a +10 (satisfação máxima). Isso o ajudará a se afastar da situação atual e a ver as perspectivas das mudanças desejadas. E mais tarde você poderá comparar o quanto você progrediu em seu crescimento. Não seja insincero consigo mesmo, aprecie-o como ele é! Isto é importante! Agora você pode aplicar três pontos principais a cada componente da sua vida e receberá um “plano de vida de ataque em todas as frentes”. Então, de volta à autorrealização. Escrevemos uma lista de... 100 pontos (ou pelo menos 50) do que você GOSTA DE FAZER, do que gosta de fazer. Escreva o que vier à mente, sem análise ou avaliação. Tudo o que você fazia quando criança, ou está fazendo agora, e o que te dá prazer, interesse, curiosidade, alegria, o que você consegue fazer sem perceber quanto tempo passou... ESCREVA! Em seguida, selecione 10 atividades de toda a lista - as MAIS interessantes para você, o que você está pronto para fazer agora, e em seis meses, e em 3 anos, e em 10 anos. Em seguida, restrinja a lista e deixe apenas 5 itens. Conecte seu pensamento criativo, em que formato você agora pode implementar o que mais gosta de fazer. E determine UM PASSO que você pode dar AGORA MESMO para iniciar seu caminho de autorrealização. Se você já decidiu que tipo de atividade deseja desenvolver ou até mesmo já está realizando, ainda recomendo que faça este simples exercício. Isso abrirá algumas ideias mais interessantes para desenvolver ou expandir o contexto de suas atividades. Então, onde estão escondidas essas barreiras invisíveis? Dê uma olhada na gravação do trabalho em 8 componentes de sua vida...1. No seu estado emocional (paz e harmonia na sua alma)2. Suas habilidades, ou a falta delas, para administrar você e sua vida (autoconhecimento e autoconsciência)3. Sua capacidade (ou incapacidade) de construir relacionamentos construtivos (relacionamentos em geral - principalmente com pessoas próximas, uma vez que o relacionamento com outras pessoas é consequência do relacionamento com a família)4. No seu estado de saúde e energia geral (saúde e energia)5. E mais uma barreira, que é consequência de todas as anteriores, são FORMULAÇÕES vagas e NÃO ESPECÍFICAS de desejos, solicitações, necessidades, objetivos, etc. Vamos olhar mais de perto. Direi desde já que superar todas as barreiras é fundamental para a área da autorrealização. Se pelo menos uma barreira não for superada, será difícil realizar-se. TUDO INFLUENCIA TUDO, disse alguém sábio... 1. Paz e harmonia na alma Se você fica preso em estados emocionais negativos por muito tempo (mais de algumas horas), então claramente não tem tempo para auto-realização. Todas as suas forças vitais estão voltadas para combater a depressão, apatia, ansiedade, insatisfação, irritação, ressentimento, culpa, medos, incertezas, baixa autoestima e assim por diante. É óbvio. Aprenda a se libertar de estados negativos e a colocar seu passado emocional em ordem. 2. Autoconhecimento e autoconsciência Se você não consegue lidar com estados negativos e criar um estado de recursos para agir de maneira eficaz e eficiente na direção que precisa, então você tem problemas óbvios de consciência e compreensão do que está acontecendo com você. no momento - Aqui e Agora. Você segue as reações infantis (normalmente) habituais e não tem consciência disso. O primeiro passo para uma solução é aprender a reconhecer as reações automáticas e ter consciência de que suas reações DEPENDEM SOMENTE DE VOCÊ, ou seja, a qualquer momento você pode mudar as suas. própria reação a outra, mais aceitável para você nesta situação específica. É importante compreender quais são os pontos-chave.não são apenas CONHECIMENTOS de que PODEMOS ESCOLHER qualquer reação: - ficar ofendidos ou agradecer pelo espelhamento, - repreender-nos ou assumir a posição de observador e avaliar sobriamente a situação, - tremer de medo ou lembrar o estado interior de confiança e mude com calma para um sentimento de força interior e assim por diante, mas o que é ainda mais importante é o TREINAMENTO PRÁTICO DIÁRIO de tal mudança e o estudo subsequente das causas dos estados de falta de recursos. É preferível realizar exercícios e trabalhar por escrito. tarefas em treinamentos ou em programas de apoio individual. É quase impossível fazer isso sozinho usando livros, especialmente se você não for um profissional da área de psicologia (a propósito, os profissionais também aprendem constantemente com outros profissionais). E se você não treinou as habilidades da prática diária e do estudo escrito de problemas/tarefas psicológicas, então se torna extremamente difícil para você determinar a área de autorrealização, bem como lidar com estados emocionais de preguiça sem recursos, estupor, medo, sem ter a habilidade de autogestão.3. Relacionamentos com entes queridos Se você não está em paz consigo mesmo (paz e harmonia em sua alma) e não tem habilidades para administrar a si mesmo e os acontecimentos de sua vida (autoconhecimento e autoconsciência), então automaticamente seus relacionamentos. com as pessoas deixam muito a desejar. E, conseqüentemente, sua energia vital é gasta em preocupações e pensamentos sobre OUTRAS pessoas e sobre todo tipo de situações de comunicação desagradáveis. A auto-realização em tais situações é extremamente difícil. Então, se: você é uma pessoa sensível, ou tende a culpar a si mesmo e/ou outras pessoas, ou é excessivamente exigente consigo mesmo e/ou com os outros, ou muitas vezes sente insegurança ou agressão, óbvio. ou escondido para si mesmo e/ou para os outros, ou seja, como um pêndulo, leva você à posição de vítima ou à posição de tirano - isso significa que você definitivamente precisa trabalhar e completar seu relacionamento com seu pais em um nível emocional Porque todas as reações e sentimentos listados de outras pessoas, na verdade (mesmo que você não perceba) SE REFEREM AOS PAIS, não a maridos/esposas, filhos, amigos, chefes, subordinados, colegas e assim por diante. Ou seja, a projeção é acionada - uma reação habitual inconsciente formada na infância antes dos 5 a 7 anos de idade em relação aos seus pais, mesmo que você tenha sido criado sem eles. Mesmo assim, uma certa imagem de seus pais está presente em sua mente. É claro que você pode fechar os olhos para tudo isso, mas suas reações permanecerão com você e reagirão automaticamente às outras pessoas. E você não conseguirá ser aberto e sincero e não conseguirá construir relacionamentos de confiança e respeito, tanto com entes queridos quanto com outras pessoas. Uma situação não processada de relacionamentos emocionais inacabados com os pais (ressentimento, culpa, perfeccionismo, medo de cometer um erro, medo de ser rejeitado, criticado, ridicularizado, etc.) irá desacelerar suas tentativas de se realizar em atividades interessantes, aproveitar a vida e sentir livre e feliz .4. Saúde e energia Se sua saúde e energia forem insuficientes, você não terá força suficiente para agir. Tudo aqui é bastante óbvio: é preciso cuidar da saúde do seu corpo e aumentar a energia com atividade física, pelo menos ao nível de pequenos exercícios matinais e caminhadas.5. FORMULAÇÕES VAGAS NÃO ESPECÍFICAS Se você não consegue formular claramente suas necessidades e desejos, determinar sua área de interesse em uma área específica de atividade que deseja desenvolver, isso não lhe permitirá planejar ações específicas para implementar. suas ideias. Além disso, essas são as ações que você pode realizar agora mesmo, dentro de um ou dois dias, uma semana, um mês. Porque uma MONTANHA de alguma grande ideia abstrata irá pressionar você, da qual você não sabe como abordar. Por exemplo, se você disser a si mesmo que seu objetivo no campo da autorrealização é ajudar e beneficiar as pessoas, conhecer a si mesmo, seus verdadeiros desejos eoportunidades, melhorar a qualidade de vida, reprogramar sua consciência e subconsciente em uma direção positiva, encontrar seu propósito, tornar-se bem-sucedido e livre, e assim por diante, então não está claro quais ações específicas precisam ser tomadas para se aproximar do sentimento de auto-realização. Através de QUE ÁREA DE ATIVIDADE HUMANA você vai perceber sua utilidade para outras pessoas, aumentando a qualidade de vida (o que exatamente são - utilidade e aumento)? Vou te contar um segredo que nosso propósito humano é: - cuidar do corpo, da alma e da mente, ser saudável física e psicologicamente, - fazer o que você ama, aproveitar o processo de sua atividade, - ser feliz e compartilhar os frutos da sua atividade com outras pessoas. Ponto. O resto são opções individuais para as inclinações e habilidades de uma pessoa individual, ou seja, SUAS. Se você não conseguir responder às perguntas: O QUE ESPECIFICAMENTE você fará, QUE AÇÕES você realizará nos próximos 1-5 dias (e realmente as realizará). ), então pense ou fale sobre Em seu desejo de auto-realização, você ainda pode ter muito tempo, mas é improvável que alcance a auto-realização nos próximos cinco anos. Pensamentos simplesmente abstratos não o levarão à auto-realização. . E por último, o segredo mais secreto É necessário remover todas as barreiras ao mesmo tempo, mas a prioridade na resolução pertence às relações com os entes queridos, nomeadamente, a libertação dos apegos emocionais aos pais. É então: - a tensão emocional. de estados sem recursos é automaticamente aliviado (paz e harmonia na alma), e como resultado, você libera recursos para construir habilidades de autogestão (autoconhecimento e autoconsciência), - seus relacionamentos com as pessoas tanto no família e fora dela mudam para melhor, de modo que parece que acontece por si só, - você naturalmente começa a prestar atenção à sua saúde: muitas vezes há uma recusa natural de carne, café, álcool, surge o próprio impulso para faça exercícios pela manhã, caminhe mais, ande de patins, ande de bicicleta - o que você mais gosta e, o mais importante, você começa a FORMULAR CLARAMENTE seus desejos e necessidades, descobre seus interesses, mal tem tempo de anotar o fluxo de ideias, e surpreende você mesmo, você começa a traduzi-los rapidamente em ações e de repente descobre que já está engajado na atividade que o cativa e cativa completamente E você entende que isso é autorrealização Em ação!!! E mais dois pequenos bônus! DICA #1. Escreva agora 5 dos seus problemas em 5 áreas diferentes da vida. Esta deveria ser uma lista dos problemas, dos obstáculos que são mais significativos para você e que realmente o impedem de viver da maneira que gostaria. Agora imagine que esses problemas foram resolvidos para você, que eles não existem. O que você ganhará ao decidir e superar esses obstáculos? Qual resultado? Por favor, faça esta pergunta a si mesmo em relação a cada um dos 5 problemas. Em seguida, escreva a resposta em cada um dos seus problemas. Ótimo! E agora fique à vontade para riscar o problema e deixar apenas o resultado. Eu te parabenizo! O que você vê à sua frente agora são seus verdadeiros objetivos. Estas são as direções, os vetores e, além disso, as definições específicas que você deve seguir. Assim, você formou para si mesmo exatamente como deseja viver e aonde exatamente deseja chegar. Estas são as suas diretrizes, seus faróis e fontes de motivação. Eles estão à tua espera. E adivinha? Tenho ótimas notícias para você! Você os alcançará! DICA #2. Escreva uma lista de coisas IMPORTANTES para amanhã À NOITE. Não se espalhe em 10 a 20 itens, anote 3 ou 5 coisas para começar e risque os itens à medida que os completa. Não deixe de se elogiar e escrever: ESTOU BEM FEITO! Mesmo que alguns itens ainda não tenham sido concluídos. Isso também pode acontecer na fase inicial. APENAS FAÇA! E VOCÊ TEM TUDO!