Złość jest złym towarzyszem podróży. Część druga. Punkt wyjścia W tym artykule chciałbym poruszyć jeden, moim zdaniem, bardzo istotny temat, który dotyczy złości i niekontrolowanych emocji. Mianowicie moment wyjścia z dialogu, po którym dialog przechodzi z formatu kłótni do formatu kłótni. Pojawienie się kontrowersyjnej sytuacji jest czymś normalnym w naszym życiu. Wszyscy jesteśmy różnymi ludźmi. Tutaj na przykład: Jesteś w pogodnym nastroju, a Twój partner nie ma siły, pod wpływem niesprzyjających okoliczności. Otrzymaliście razem tę samą informację, ale postrzegacie ją inaczej. Zaśmiałaś się, on nawet się nie uśmiechnął. Niezależnie od tego, jak blisko jesteśmy z partnerem, nadal mogą pojawić się kontrowersyjne sytuacje. Kontrowersyjne kwestie mogą pojawić się wszędzie w naszym życiu: w rodzinie, w pracy, wśród przyjaciół. Prawda rodzi się także w sporze i te procesy są niezbędne do podjęcia właściwej decyzji. Musimy znaleźć kompromisy na wszystkich poziomach życia. Nie da się obejść bez sporów. Problem w tym, że często spory mogą przerodzić się w sytuacje konfliktowe. Które wpływają destrukcyjnie na nasze relacje, zrywają więzi Kiedy spór zamienia się w kłótnię? Gdzie jest ta cienka linia? Gdzie to wszystko się zaczyna? Jak to wyśledzić, aby na czas przejąć kontrolę. Uczucie niepokoju, uczucie irytacji, uczucie oburzenia w odpowiedzi na słowa partnera, podniesienie głosu, zmiana barwy głosu, wzmożona gestykulacja w stosunku do Ciebie, przekrwienie twarzy, pocenie się? - to właśnie dzwonki, które mogą pomóc uchwycić chwilę i zatrzymać się w czasie. W stanie złości dialog nie jest konstruktywny. Zawsze mamy rację w stanie gniewu; nasz przeciwnik doświadcza tych samych uczuć. Oznacza to, że dalsze prowadzenie dialogu w tym momencie nie ma sensu. Co więcej, najprawdopodobniej zamieni się to w jednego partnera popychającego drugiego. Demonstracja siły, mocy, wyższości. Ale tu nie chodzi już o logiczny wynik kontrowersyjnej sytuacji i wzajemne porozumienia, które odpowiadają obu przeciwnikom. Najprawdopodobniej jedna ze stron zostanie po prostu stłumiona; podjęte decyzje nie będą trwały długo. Kontrowersyjna sytuacja nie została rozwiązana! Co w przyszłości będzie miało skumulowany efekt. Ważne jest szybkie wyjście z kłótni! Nie oznacza to jednak, że należy na dobre porzucić dialog i pozostawić spór nierozwiązany. Musimy po prostu wyjść z dialogu i z chłodną głową przeanalizować sytuację. A w przyszłości wróć do rozwiązania problemu. Ale warto napisać o tym szerzej osobno, jeśli czujesz, że nie potrafisz zapanować nad emocjami i ogarnia Cię złość. Musisz powiedzieć sobie „STOP!” Dalszy dialog jest niekonstruktywny. Jak powiedzieć o tym przeciwnikowi? W tym przypadku, w zależności od sytuacji, możesz mieć przygotowane frazy. Na przykład: „Nie mogę teraz odpowiedzieć na to pytanie”, „Nie mam wystarczających informacji na temat tej sytuacji…”, „Myślę, że powinniśmy wrócić do tego dialogu nieco później”. W relacjach rodzinnych lepiej wcześniej uzgodnić zwroty „STOP”. Zwykle na tym etapie pojawiają się problemy. Bardzo trudno jest się otrząsnąć na początkowym etapie, kiedy dopiero zaczynamy się denerwować. Ale nawet jeśli złapiesz się na tym, że emocje już zaczynają brać górę, zatrzymaj się teraz! Odłóż rozwiązanie kontrowersyjnej sytuacji na później. Nie wszystko da się rozwiązać w jednym dialogu. Nie będziesz karany za przerwę w dialogu. Nie będą oceniani za to, że poświęcają czas na rozumowanie. Ale prawdopodobnie znajdziesz się w brzydkiej sytuacji, jeśli w dialogu przejdziesz na agresję i złość. Dbajcie o siebie i swoich bliskich! Psycholog. Psycholog kliniczny. Sankt Petersburg. Fiodorow Władimir Aleksandrowicz. Konsultacje stacjonarne i online. Tel. Jaka aplikacja +7 952 224 30 30.