Quando você comete algum erro, quando as coisas não dão certo para você, o que eu presumo que nesses momentos um crítico severo aparece, dizendo nada encorajador? frases. Ou você começa a refletir sobre suas próprias deficiências e se sente solitário, distante do mundo. Ou se torna mais cruel, exigente e sem coração consigo mesmo. Ajuda você a agir de forma eficaz? Siga em frente? Como você se sente então? Presumo que é muito ruim. Uma forma alternativa é através da autocompaixão, desenvolver a habilidade de ter compaixão por si mesmo é: - tratar-se com gentileza, como trataria seu melhor amigo. cometeu um erro ou sofreu um revés - tente ser amoroso consigo mesmo, reserve tempo e recursos para se apoiar em momentos de dor mental - lembre-se de que todas as pessoas se sentem mal de vez em quando, sentem-se inadequadas para os outros - seja tolerante com os seus próprios erros e deficiências, porque é, antes de tudo, uma experiência, não um estigma. A autocompaixão inclui vários componentes: - atenção plena - a capacidade de estar consciente dos momentos de sofrimento (quando digo a mim mesmo “Ah, agora é um momento difícil” ou “Ah, agora é um momento difícil” ou “ Este é um momento de dor e dificuldade”) - a universalidade do sofrimento - as dificuldades são familiares a todos nós (cada terceira pessoa sofre de algum tipo de transtorno mental, cada segundo em um momento ou outro período de sua vida pensa em suicídio e luta com esse pensamento por duas semanas ou mais) - bondade consigo mesmo (trata-se como pessoa, o que é muito querido). Ao mesmo tempo, autocompaixão não significa falta de ação para mudança e desenvolvimento. Só que a fonte deles será diferente - o desejo de ser mais feliz, mais saudável, a sensação de que você é digno disso ajuda a aceitar a essência humana. Cada um de nós comete erros de vez em quando, fica chateado, experimenta. dor e decepção. E isso é normal. É isso que nos une às outras pessoas..