Do autor: Tensão e relaxamento compõem o ritmo da vida. Ritmo saudável é quando existe ambos na vida, adequado à situação e em quantidades aproximadamente iguais. Muitas vezes vivemos em tensão e depois gastamos muitos recursos valiosos em conflitos internos. E isso, por sua vez, afeta toda a nossa vida – relacionamentos, carreiras e, claro, saúde. Quero viver relaxado, estou cansado da tensão eterna... mas como? É tão comum “perseguir” pensamentos diferentes - fazer planos e se repreender por não cumpri-los, pensar que seria bom fazer “isso” ou “aquilo” e se estressar, percebendo que tudo isso são sonhos, mas não há recurso para implementação ((Assim e você vive, mas a tensão aumenta e passa despercebida, o nível de cortisol no corpo aumenta e o excesso de peso é ganho, aparecem dores de cabeça, a sonolência aumenta e o cansaço já é crônico, tipo “você levantou no de manhã você já está cansado.” Então o que te impede de viver relaxado, porque tudo o que sabemos é que no estado de relaxamento a pessoa se recupera rapidamente, muito se consegue, acaba chegando na hora em todos os lugares porque a luta interna faz não atrapalhar, então nada dói e em geral o clima é excelente Mas o que te impede de relaxar de verdade é o medo, e não o simples medo, mas o medo da morte, o medo da inexistência. Parece que se eu relaxar, eu venci! você não se levantará e não conseguirá fazer nada e, o mais importante, controlar. Então chegamos ao “entusiasmo” com o qual você pode começar seu trabalho interno para dominar o relaxamento real. O controle é o mais comum! defesa psicológica que se forma em uma família onde às vezes ou sempre existiu um clima de perigo e falta de confiabilidade. Tente relaxar aí, será ainda mais assustador e pior. O controle é necessário, mas ainda adequado à situação. Você provavelmente não deveria controlar a vida de seus entes queridos, eles podem fazer isso sozinhos se já forem adultos. Os olhos na parte de trás da cabeça são bons, mas não muito bonitos. Primeiro, você precisa entender por si mesmo que. o controle pode ser liberado não 100%, mas apenas 1-2% ou um pouco mais, conforme você puder, desde que você esteja pronto agora. Em segundo lugar, é importante determinar o que você pode controlar e o que não pode controlar e quando. Em terceiro lugar, saiba que o controle é melhor liberado através do relaxamento do corpo, e isso é totalmente acessível a todas as pessoas. Comece a relaxar agora mesmo, respire profundamente - respire fundo e expire na área tensa (dolorosa) do corpo em várias expirações, como se estivesse eliminando a tensão. Deixe seu corpo se mover como quiser, ele sabe relaxar e se divertir! Para isso não é preciso ir ao mar ou ir a um spa, embora isso seja super legal, nem sempre está disponível. Nossa saúde e bom humor estão em nossas mãos e pés e, em geral, em todo o corpo, só precisamos aprender a reduzir o nível de controle da vida e relaxar verdadeiramente..