O que importa é o que acontece ao seu redor. Mas o que está acontecendo dentro de você é ainda mais importante. É por isso que o Crítico Interno é tão perigoso. É como um vazamento em um navio, através do qual ele se enche lentamente de água, e enquanto os passageiros dormem tranquilamente, a morte entra no navio sob o manto da escuridão... Um exemplo da vida “E daí? Por que esse crítico interno é tão assustador? Eu também tenho uma vida boa com ele, meus pais não vão dar maus conselhos nem penhorá-lo! Mas eu sei como resolver minhas próprias deficiências!” Periodicamente ouço isso de meus clientes ou simplesmente de interlocutores - tanto online quanto na vida real. Aceito qualquer cliente em seu sistema de valores, mas tais crenças passam a ser a razão do nosso trabalho, que as meninas vão adquirindo por conta própria, como que por etapas. Primeiro, quero fazer uma ressalva: admitir a presença de um Crítico Interior. não é de forma alguma uma admissão da própria inadequação, não provoca negatividade em relação aos pais. Este é apenas o primeiro passo para a libertação de “roer” e “atormentar” desnecessários. E como prova de como o Crítico Interior, sem exagero, pode arruinar a vida de uma pessoa e até tirar a vida de uma pessoa, darei um exemplo real. Muitos já ouviram falar deste terrível incidente... Em 9 de novembro de 2019, todo o país ficou chocado - o professor associado Oleg Valeryevich Sokolov, que estava se afogando, foi capturado no rio Moika. Na mochila que ele carregava, encontraram as mãos decepadas de sua jovem amante - Anastasia Yeshchenko, de 24 anos... Você pergunta: o que estou fazendo? Eis o seguinte: durante o julgamento, foram publicados trechos do diário do falecido que são profundamente marcantes. Fotos dessa garota podem ser facilmente encontradas na internet e, veja bem, você não ousaria chamá-la de feia. Porém, no diário encontramos constantemente insatisfação conosco mesmos. Nastya repreende o nariz, chamando-o de “a causa de todos os infortúnios”, escreve “é melhor para pessoas como eu trabalhar duro”, “Sou o culpado por todos os problemas, atraio coisas ruins, a culpa é minha”, “É indigno aceitar elogios.” Além disso, pelas falas do diário, pode-se entender o motivo de tais pensamentos da menina: acontece que desde a infância sua avó lhe dizia constantemente: “Você não é muito bonita, mas é inteligente” - e assim programou o filho para o resto da vida. Ao mesmo tempo, Nastya nem sequer pensou em discordar da posição de seu respeitado e querido parente. Embora a menina se atreva a discordar dos pais em seu diário, Anastasia Yeshchenko concluiu o ensino superior, ingressou na pós-graduação, defendeu sua tese e foi uma cientista de sucesso. Mas internamente ela continuava insegura de si mesma, envergonhada de sua própria aparência, sonhava com a simples felicidade feminina e ao mesmo tempo se considerava sinceramente “indigna” disso. Qual é a tragédia aqui? Não só isso, a menina estava claramente sofrendo e se atormentando. Mas também foi precisamente essa convicção que empurrou Nastya para os braços do idoso tirano Sokolov. Posteriormente, todas as suas paixões reivindicaram: ele escolheu apenas garotas ingênuas e notórias, claramente mais fracas do que ele psicologicamente - e as suprimiu. Suas vítimas incluem não apenas Nastya, mas também outra estudante, Ekaterina Przygodzkaya, que já foi igualmente ingênua e insegura. Mas ela teve forças para escapar do agressor a tempo. Mas Anastasia ficou... Porque ela tinha certeza de que ninguém mais precisava dela. Porém, em algum momento a garota claramente mudou de ideia. Muitas vezes ocorriam brigas entre ex-amantes. Nastya ia deixar seu agressor - mas tudo terminou tragicamente... Era tarde demais... Mas se a garota tivesse conseguido perceber o problema e trabalhar com seu Crítico Interior, então tudo poderia ter sido diferente. Como se forma muito mais o Crítico Interior - caráter, temperamento, cenário de vida - O Crítico Interior se forma na infância. Na análise transacional, o Crítico Interno geralmente representa a voz do Pai Negativo e controlador, regulando cada movimento seu.personalidade de acordo com a direção da Análise Transacional. Como se forma essa voz crítica interna? Geralmente assim: a criança se esforça para fazer algo sozinha, mas, como esperado, comete erros - e ouve dos pais “Você está fazendo errado, prefiro fazer isso por você”. Isso acontece inconscientemente, simplesmente porque somos todos pessoas vivas. Os pais podem adorar o bebê, mas ao mesmo tempo sentem desconforto emocional, cansaço e, consequentemente, irritação. Porém, a criança interpreta esta mensagem como uma acusação: “Eu sou mau, faço tudo mal”. Outra opção também é possível: os pais criticam a criança por verdadeiras “deficiências” que, na sua opinião, requerem correção. Por exemplo, eles dizem constantemente: “Você vai crescer e ser estúpido”, “Você não é muito bonito, é melhor estudar, pelo menos você será inteligente”, “De quantos doces você precisa - você já está gordo” , etc. É claro que, na maioria dos casos, mães, pais e avós não querem prejudicar, mas pensam sinceramente que estão fazendo o bem. E a terceira opção é quando os pais tentam conscientemente “vingar-se” do filho de uma forma única pelo seu próprio fracasso. vida, por algumas falhas e problemas. Nesse caso, a dúvida é imposta deliberadamente à criança, e a mensagem é: “Você não tem o direito de ser melhor do que eu”. Como resultado, o pai ou a mãe transmite ao filho a sua própria visão de vida, a constante insatisfação consigo mesmo. Assim, o Crítico Interior nada mais é do que uma projeção da voz de um pai severo ou de outra pessoa significativa. Em princípio, a voz crítica interna está totalmente formada aos sete anos de idade. Meus clientes costumam me dizer: “Isso não aconteceu! Meus pais nunca me criticaram por minha aparência, mas durante toda a minha vida tive o complexo de ser muito gordo/magro/feio, etc.” Acontece que na hora de formar o Crítico Interior a mensagem “Você não é bom o suficiente” é importante, mas se for formulada de forma geral, ou voltada para alguma deficiência específica, não é tão significativa. Posteriormente, o próprio criticado expõe esta mensagem nas formas mais adequadas à situação. Por exemplo, uma garota terminou com o namorado e pensa: “Eu sou feia”, demitida do emprego e começa a se convencer de sua própria “inutilidade”. Como o Crítico Interior se manifesta por meio de pensamentos negativos sobre si mesmo? . A concentração ocorre tanto em deficiências específicas - podem ser imaginárias ou reais, mas neste último caso muitas vezes há um exagero (“Sou estúpido”, “Não sei como interessar o meu interlocutor”), ou no incapacidade de atingir o objetivo desejado (“alguém como eu nunca vai atrair a atenção de um mocinho”, “nunca vou conseguir uma promoção”, etc.). Um ponto importante: mesmo que algo de bom aconteça na vida de uma pessoa com uma forte voz crítica interior, ela não é percebida ou desvalorizada. Por exemplo, um cara me elogiou ou me convidou para sair - ele apenas “sente pena” de mim ou quer “sexo sem obrigações”. E o Crítico Interior também se manifesta em “profecias negativas” regulares. Digamos que algo bom comece na vida de uma pessoa, mas ela inicialmente tem certeza de que nada dará certo. E quando naturalmente não dá certo (afinal, o sucesso depende em grande parte da confiança em um resultado positivo), um crítico exultante aparece no horizonte, declarando “Eu avisei!” Você não deve se intrometer em lugar nenhum.” Por que o seu Crítico é perigoso? O Crítico Interior provoca um sentimento de desesperança, desesperança e provoca o desenvolvimento da depressão. O pior é que a crítica pode se espalhar não apenas para uma “falha” específica, mas para toda a pessoa. Depois de anos de pensamentos dolorosos, a pessoa finalmente chega à conclusão: “Sou insignificante, não tenho valor, não consigo nada”, etc. Mas a confiança inabalável na própria inferioridade pode muito bem levar alguém a cometer suicídio... Maneiras de evitar críticas É claro que viver com uma voz crítica interna constante dentro de si mesmo é desconfortável. E uma pessoa - consciente ou inconscientemente - tenta se livrar disso. Mas isso nem sempre é eficaz. Então, como pode uma pessoa que busca se afogar.crítica?• O caminho das vitórias e das conquistas - neste caso, o portador do Crítico Interior está tentando provar a todos (e antes de tudo a si mesmo) que vale alguma coisa. Ele se esforça para obter a aprovação pública, motiva-se para alcançar realizações a fim de abafar tendências críticas. Mas o problema é que, ao tentar vencer o Crítico, a pessoa não faz o que quer, mas apenas o que pode causar tanto a aprovação do público quanto a aprovação do próprio Crítico. Ou seja, ele não vive a sua vida, mas a vida desse mesmo Crítico - e, portanto, a vida da pessoa por trás desse mesmo Crítico. Portanto, as vitórias não trazem satisfação, mas apenas abafam temporariamente a voz crítica. Em tal situação, uma pessoa pode facilmente optar pelo álcool ou pelas drogas - eles agem como “antidepressivos”. • O caminho da evitação - em tal situação a pessoa não escolhe conscientemente o que realmente quer - devido ao facto de não o fazer, estou confiante num resultado positivo. Por exemplo, uma garota não se aproxima de um cara de quem ela realmente gosta, porque tem certeza da recusa. Ela não se inscreve na universidade dos seus sonhos ou não envia o currículo para o emprego dos seus sonhos - porque está convencida de que não será aceita, etc. Assim, a pessoa se inspira: “O que eu realmente quero não é para mim. Eu deveria me contentar com pouco, então não ficarei desapontado.” Como resistir ao tirano interior?1. O primeiro ponto é que é preciso não abafar artificialmente essa voz, mas sim ouvi-la. Deixe-o falar, em vez de tentar se esconder dele. Você não pode se esconder de qualquer maneira! Quando uma pessoa foge conscientemente do Crítico, ela ainda continua a influenciar ativamente sua vida. Portanto, trazemos à tona nosso “envenenador da vida” com a ajuda de manter sistematicamente um Diário de Pensamentos.2. O segundo ponto é identificá-lo e compreender sua origem. Aprenda a ouvir o Crítico e pare de associá-lo à sua própria insatisfação consigo mesmo e perceba quem pode influenciar seus pensamentos. Pense se você se repreende exatamente da mesma maneira que sua mãe, avó, pai ou outra pessoa importante. E se for assim, tente separar a sua opinião sobre você e a opinião de outras pessoas que em um momento ou outro o influenciaram.3. O terceiro ponto é dedicar de 1 a 2 horas por semana à análise de sua vida ou ao trabalho com um psicólogo. Durante essas horas, você pode analisar suas ações, fazer perguntas a si mesmo que tornem seu processo de pensamento mais racional: “O que estou fazendo de errado?”, “Como gostaria?”, “O que me ameaça com o cenário “errado” de eventos ?”, “O que minha voz saudável me aconselha a fazer?” etc. Em consultas e terapia, meus clientes e eu usamos 12 perguntas de TCC para testar a autenticidade dos pensamentos, crenças e atitudes do cliente. Faça uma reestruturação cognitiva – comece a pensar diferente, e o crítico irá para a lata de lixo da história...4. Observe com quem você costuma se comparar. Esta é realmente uma imagem ideal que merece ser imitada? Aprenda a não se comparar com ninguém e a aceitar qualquer coisa de si mesmo (isso é a verdadeira individualidade).5. Reconheça que é completamente normal cometer erros. Não cometer erros significa não fazer nada. Reformule seus erros e comece a viver da maneira que achar melhor.6. Estabeleça metas realistas para você. Não coloque a fasquia muito alta e você não ficará desapontado mais tarde. Supere o perfeccionismo e o crítico não encontrará motivos para ataques cáusticos.7. E lembre-se de que concordar com o Crítico Interior é o caminho para lugar nenhum. É difícil para você pensar de forma pura quando uma parte significativa de sua vida foi envenenada por esse canalha. Eu entendo o quão difícil é para você, porque na minha juventude eu mesmo experimentei seu hálito frio nas minhas costas jovens. Mas a tentativa de pensar sobre mim, as pessoas e o mundo de forma diferente me levou a um psicólogo talentoso que me ajudou a me encontrar e, como um “lado” maravilhoso, me tornei psicólogo :) Trabalhe sua voz interior crítica, que destrói seu só vida. Supere o problema do seu Crítico Interior e, como resultado, neutralize completamente o tirano da sua vida. Faça você mesmo ou.