I MITT HUVUD ÄR KRIGETS ANTONYM FREDLIGT ARBETE. Även under det stora fosterländska kriget fortsatte vetenskapen och människor att göra sitt: nya regler för det ryska språket antogs, odödliga tändstickor, lysande färger, vitaminer från tallbarr, en sockerersättning och handvärmare handskar uppfanns. Forskaren Maksutov skapade fotografiska linser för amatör- och professionell fotografering. Och akademiker Vishnevsky hans legendariska salva Det finns saker som inte beror på oss. Men ATT LEVA är något vi KAN GÖRA! Men om du fortfarande inte kan hantera ångest, så SKRIV... Lita på papper med allt som händer inom dig. Beskriv ditt tillstånd, de känslor du upplever, de önskningar som kommer till dig. Även om de låter monstruösa och barbariska, tillåt dig själv att skriva ner det på papper. Skriv tills du känner att din andning har blivit mjukare. Varför märker du ens din andning ELLER tecknar... Föreställ dig din ångest? Hur ser det ut och försök rita det. Samtidigt kommer det inte nödvändigtvis att vara en förståelig bild - det kan vara en klottring eller en doodle (som barnen säger), det viktigaste är att göra det så känslomässigt som möjligt. Gör en så kallad känslomässig frigörelse. Och så finns det alternativ: rita klart DETTA till en bild du gillar, förvandla den till neurografi (vem vet hur), krossa den, riv den, dränk den, om du vill göra det här, sluta inte dig själv❤️💫ELLER ANDAS ... Du kan slå på kroppens reservkrafter med hjälp av andningstekniker . Om du behöver lugna dig bör utandningen vara längre än inandningen. Om du harmoniserar hjälper andning i 4 punkter mycket. Ta 10 andetag räknar 1,2,3,4. Så att inandningen och utandningen är densamma. Det skulle vara bra om denna andning inte hade poäng, det vill säga att inandning smidigt förvandlas till utandning, etc. ELLER HANDLING... vilken rörelse som helst, fysisk träning, städning av huset, ordna om möbler, vad som helst för att få igång din kropp. Om du har barn, så är det ett bra sätt att spela alla spel med dem: aktiv, bräda, fantasifull. Detta kommer att distrahera dig och hjälpa dina barn att slappna av, eftersom de, när de läser din ångest, kommer att skylla sig själva och bli ännu mer stressade än du ELLER TÄNKA på dem runt omkring dig. Kanske någon behöver hjälp? Vilka åtgärder kan jag vidta nu för mig själv och min familj? Låt dessa vara små steg, men de som du faktiskt kan ta. Detta kommer att visa din hjärna "Jag kan göra något" och "Jag kan klara mig." Detta är nödvändigt för att inte tappa stöd. 🧘‍♂️🔔Om du känner att du inte klarar dig själv, skriv till Direct, WhatsApp, jag kanske kan ge dig stöd❤️Och kom ihåg att tillsammans ❤️ är vi starka och kommer att klara alla svårigheter.