Aby nauczyć się rozpoznawać emocje, musisz umieć je nazwać i wyrazić werbalnie. To jeden moment, inny moment - każde uczucie z reguły wiąże się z pewnym wydarzeniem, sytuacją. Ważne jest, aby zrozumieć, co spowodowało tę emocję. Dlaczego taka wiedza i zrozumienie pozwala człowiekowi podejść do tego, co się dzieje, w sposób inteligentny, czyni go bardziej wrażliwym na bodźce, uświadamia mu, co przeraża, dezorientuje lub podoba, inspiruje. Nauczywszy się tej ważnej umiejętności, możesz przekazywać emocje innym, bardziej przemyślany, społecznie odpowiedni sposób W ostatnim artykule wspomniałem o kilku pytaniach, które pomagają zrozumieć, jaka sytuacja, wydarzenie lub działanie wywołuje określone uczucia. Mają na celu uświadomienie sobie tego, co się dzieje, co jest odczuwalne, skłonienie do refleksji i zaplanowanie działań. Pytania pozwalają poszerzyć zakres możliwych wpływów i nie reagować jak wulkan na jakąkolwiek prowokację ze strony ludzi i wydarzeń swoje uczucia z wyprzedzeniem, najprawdopodobniej pojawią się wzorce. Na przykład możesz zauważyć wzór w pojawianiu się złości. Może pojawić się w dni, kiedy było to szczególnie trudne w pracy lub gdzie indziej. Bliscy stają się emocjonalną poduszką, workiem treningowym. Dzieje się to bez pragnienia. Nie chcesz sprawiać bólu, psuć sobie nastroju, wszystko dzieje się automatycznie. Jak wyrazić emocje bez niepotrzebnej traumy wobec innych i wizyt w odpowiednich służbach? Pomogą tu pytania, wyjaśnienie uczuć, prośba do przeciwnika. Załóżmy, że dana osoba stale łamie obietnice. Irytujące, prawda? Wyjaśnijmy sytuację. Mówimy, że denerwuje nas ta sytuacja, czujemy złość, bo odbieramy ten fakt jako brak szacunku dla siebie i naszych ustaleń. W związku z tym coraz trudniej jest wierzyć obietnicom. W związku z tym wyrażamy prośbę: „Chciałbym prosić Cię (Pana), zanim coś złożę, o dokładne przemyślenie wszystkiego”. Tak, na początku może to być trudne. Jesteśmy przyzwyczajeni do cięcia z ramienia, sądząc po pierwszym słowie lub czynie. Ach, on lub ona nie zrobił tego i tego, nie powiedział tego i tamtego. On lub ona jest zły (zły). Ale nikt nie potrafi czytać w myślach. Dlatego lepiej wyjaśnić, co jest tak irytujące i irytujące. Kolejna kwestia. Nasze myśli nie są ostateczną prawdą. Ważne jest, aby to przyznać i być otwartym wobec bliskich. Konieczne jest opowiedzenie o swoich uczuciach i myślach. Nie zapomnij o szacunku. Każdy chce być szanowany, ale z jakiegoś powodu często zapomina, że ​​inni chcą tego samego. Jeśli nie szanujesz swojego partnera, jest mało prawdopodobne, że zyskasz od niego szacunek. I wreszcie ton. Nie należy prowadzić rozmowy w stanie napiętym, zrzędliwym, niezadowolonym, a zwłaszcza podniesionym głosem. Pamiętaj, że zanim zaczniesz mówić, musisz wypuścić parę i ochłonąć. Nie, nie musisz się wyładowywać na innej osobie. Lepiej zrobić to gdzieś na boku – na spacerze czy na siłowni możesz po prostu wyjść z pokoju (lokalu) i co najważniejsze, nie należy oczekiwać natychmiastowych rezultatów. Wyrażanie emocji to umiejętność, a każda umiejętność wymaga treningu. Zapisz się do mojej społeczności VKontakte i zyskaj bonus: praktykę medytacyjną „Shamatha”. Uspokój swój umysł i znajdź wewnętrzny spokój https://vk.com/app5898182_-224026628#u=1791044&s!=2609310