Uma das questões mais difíceis quando se trabalha para melhorar sua vida, mesmo quando se trata de se livrar dos ataques de pânico (AP) ou reduzir a ansiedade, é encontrar e manter a motivação. Parece que alguém em sã consciência quer viver com PA ou ansiedade constante? Claro que não. Mas mesmo que uma pessoa aprenda técnicas e práticas de trabalho, nem sempre as implementa. Você pode se repreender por falta de autodisciplina e preguiça, mas isso não ajudará em nada. Mas o que pode realmente ajudar é resolver sua motivação. A motivação não aparece por si só; podemos facilmente ajudar-nos a formá-la e mantê-la no nível adequado por muito tempo. Num sentido prático, a motivação aparece quando você forma uma visão de como você definitivamente não quer e como você quer, ou seja, consiste em duas partes: motivação de e motivação para. Hoje quero lhe dar um exercício que o ajudará a formar essa visão. O exercício é muito conhecido; é mais utilizado para tomar decisões, mas também é ótimo para formar uma visão para sua vida. É chamado de "coordenadas cartesianas". Você precisa responder 4 perguntas por escrito, vou escrevê-las em relação à AF e aumento da ansiedade, mas em geral você pode aplicar a qualquer um dos seus problemas - 1 pergunta: o que acontecerá se eu continuar convivendo com AF/aumento. ansiedade? (ou seja, você forma uma imagem de como será sua vida) - Pergunta 2: o que acontecerá se eu conseguir me livrar da PA/aumento da ansiedade? - Questão 3: o que não vai acontecer (comigo e na minha vida) se eu conviver com AP/ansiedade aumentada? - Pergunta 4: o que não vai acontecer (comigo e na minha vida) se eu me livrar da PA/aumento da ansiedade recomendo escrever da forma mais completa possível, e depois de fazer uma análise tão detalhada, você pode fazer uma visualização para? aumentar o efeito do exercício. Para isso, sente-se em uma posição confortável, feche os olhos e mergulhe nas imagens que você já criou no papel, mas aqui é muito importante usar não só a imaginação, mas também os sentimentos e até tentar sentir fisicamente tudo. Compartilhe, como está sua motivação? O que ajuda você a mantê-lo? Se você tem ataques de pânico ou sofre de aumento de ansiedade e deseja mudar isso, venha fazer uma consulta, juntos com certeza resolveremos o seu problema. Grave no WhatsApp ou Telegram: +79819139027