De la autor: Un articol simplu de zi cu zi despre remedii simple la domiciliu despre cum să te menții într-o stare de descurajare și depresie non-clinică. Depresia (din latină deprimo - „a zdrobi”, „a suprima”) este o tulburare psihică caracterizată prin „triada depresivă”: scăderea dispoziției și pierderea capacității de a experimenta bucurie (anhedonie), tulburări de gândire (judecăți negative, un pesimist). vedere a ceea ce se întâmplă și așa mai departe), retard motor. Cu depresia, stima de sine este redusă și există o pierdere a interesului pentru viață și activitățile obișnuite. În unele cazuri, o persoană care suferă de aceasta poate începe să abuzeze de alcool sau alte substanțe psihotrope. Cum o tulburare mintală este o tulburare de afect. Principala problemă a oamenilor „depresivi” sănătoși, după părerea mea, este că viața lor a mers pe pilot automat, în timp ce ei înșiși sunt în comă, fiecare zi este ca Groundhog Day, ochiul încețoșat nu observă nimic. Pe pilotul automat, se trezesc dimineața, se spală, se toarnă cafeaua, merg la lucru în mod învățat, aspectul este același impresii noi, comportament nou la care vei participa mai degrabă decât să mergi. Trebuie să reîncepi să simți pace în jurul tău. Așa că... să zdrobim Ziua Marmotei! Ne organizăm viața de zi cu zi în așa fel încât să ne tachinem ochii, urechile, atingerea și să ne încălzim emoțiile.1. DIMINEAŢĂ. Începe-ți dimineața devreme pentru a-ți oferi timp să „trăiești pentru tine fără muncă” și schimbă-ți în mod rezonabil rutina de dimineață (spălarea pe față, mersul la bucătărie la cafea, îmbrăcarea, pregătirea patului). Acest lucru vă va forța să vă „treziți la realitate”.2. A MUNCĂ / A STUDIA. Definiți clar pentru dvs. o parte din garderoba dvs. care ar conține 5 seturi de haine care vor fi exclusiv haine de lucru pentru dvs. Dacă nu aveți un astfel de lux, atunci alegeți o jachetă sau un pulover pentru dvs., care va deveni o „uniformă de lucru” pentru dvs. Lasă-l să devină un lucru ritual pentru tine, care te va aștepta la serviciu. În timp ce mergi, ești tu, dar odată ce ajungi și îți îmbraci „uniforma”, asta este, ești în plin proces. Iar când pleci la sfârşitul zilei de lucru, scoate-l şi atârnă-l pe un scaun, lăsându-l la serviciu.3. CALEA SPRE CASA. Nu avem întotdeauna suficient timp, așa că haideți să respingem acest argument imediat. Doar alegeți drumul „celălalt” spre casă, de cealaltă parte a străzii, sau ocoliți casele de cealaltă parte, mergeți la alt magazin. În timpul unei astfel de plimbări, s-ar putea chiar să observați deschiderea unui nou magazin, informații despre reduceri, sau chiar să vă vedeți blocul literalmente din cealaltă parte.4. ACASA (despre interior). Ai venit acasă și nimic nu face plăcere ochiului din împrejurimi? Schimbați-l (chiar acum sau așteptați până în weekend)! Rearanjați mobilierul dacă suprafața pătrată a spațiului permite acest lucru. Sau schimbați interiorul: agățați/atârnați tablourile, schimbați perdelele sau cuverturile de pat, scoateți vasele obișnuite și scoateți-le pe cele pe care nu le-ați folosit de mult timp, schimbați-vă cana „vă”, rearanjați suveniruri sau cărți pe rafturi, sau cumpărați ceva interesant pentru interior (o lampă nouă, un tablou etc.) Și faceți o baie într-un mediu romantic sau pur și simplu neobișnuit pentru dvs. (la lumina lumânărilor, cu muzică, baie cu spumă sau sare de mare..., răsfățați-vă în baie))))) Schimbați tipul de ceai sau cafea, pastă de dinți cu un nou gust, o periuță de dinți nouă, un prosop, cumpărați lenjerie de pat sau un covor nou...5. AGREMENT (cel puțin 1 oră). Fă o listă cu ceea ce ai putea face fizic acasă: de la alcătuirea puzzle-urilor, brodarea, alcătuirea unui dulap vechi de la Ikea... până la vizionarea de filme (pozitiv!!!) sau așezarea pe balcon cu o ceașcă de cacao. Selectați colecții de muzică interesante. Și fă o listă cu ceea ce ai face în afara casei: de la o simplă plimbare prin bloc până la a merge la cinema sau la o sală de biliard... Și fă-ți un program pentru 7 zile, alternând timpul liber acasă și plecat, sau în timpul serviciului saptamana - esti acasa, iar in weekend - pe drum.6. COMUNICARE. Nu aștepta să te scrie sau să te sune cineva, fă-o singur. Dar pe subiect de conversație.