Aby odpowiedzieć na pytanie - „Skąd zdobyć energię”, najpierw odpowiemy na poniższe pytania: 1️⃣ Gdzie trafia energia? 2️⃣ Jaki rodzaj energii się w niej znajduje 3️⃣ Jak ją uzupełnić ? Dokąd trafia: Zwykle trafia tam, gdzie inwestujesz, ale nie otrzymujesz nic w zamian. Nie mam tu na myśli naturalnego marnowania energii, kiedy po prostu aktywnie spędziłeś dzień, a wieczorem jesteś zmęczony. Mówimy tutaj o stałym odpływie, którego nie można zrekompensować zwykłym odpoczynkiem. Co to może być?☑️ Wypalenie zawodowe. Kiedy wkładamy w pracę dużo energii (w tym emocjonalnej), zapominając o odpoczynku. Takie uczucia są również możliwe, gdy inwestujesz w swoją działalność znacznie więcej niż pensje lub inne zasoby wzajemne z Twojej działalności (na przykład uznanie ludzi). Pojęcie „praca” może obejmować nie tylko pracę zarobkową, ale także prace domowe, hobby itp. ☑️ Relacje jednostronne Kiedy tylko inwestujesz w związek, lub jeśli Twój wkład i zainteresowanie są znacznie wyższe. Kiedy Twoje potrzeby nie są zaspokajane i ignorowane, a Ty nadal podejmujesz wysiłki. ☑️ Utknięcie w zablokowanych emocjach. Może to obejmować stare traumy psychiczne, nierozwiązane żale, nierozwiązane straty, nierozwiązany gniew, niewylane łzy itp. ☑️ Bycie uwikłanym w negatywne myśli i emocje na temat bieżących wydarzeń życiowych lub siebie. Są to np. nadmierny niepokój, negatywne prognozy na przyszłość, ciągła samoosądzanie itp. Jaka jest energia: Energię można podzielić na aktywną i pasywną. Do zachowania równowagi wewnętrznej potrzebne jest nam jedno i drugie. Energia pasywna to odpoczynek w pełnym tego słowa znaczeniu, mający na celu odprężenie ciała i myśli. Może to obejmować na przykład: sen, medytację, branie relaksującej kąpieli, przebywanie w ciszy na łonie natury, siedzenie w spokoju przy ognisku lub stawie itp. Aktywna energia to emocjonalne wypełnienie wynikające z działań. Na przykład: uprawianie ulubionego sportu lub spełnianie hobby, działania zmierzające do osiągnięcia naszych celów, aktywny wypoczynek, komunikacja z ludźmi o podobnych poglądach itp. Możemy również wyróżnić mieszane rodzaje uzupełniania energii. Gdzie jest zarówno bierność, jak i aktywność. Na przykład oglądanie filmu lub słuchanie muzyki to fizyczny relaks i odwrócenie uwagi mózgu od bieżących zadań, czyli bierny odpoczynek, ale mimo to mózg przetwarza pewne dla nas interesujące informacje, to znaczy jest aktywność i treść emocjonalna. Jak uzupełnić energię: Znając odpowiedzi na dwa poprzednie pytania, możemy już sami zrozumieć, skąd czerpać energię.✅ Zminimalizuj wypływ energii. Jeśli w pracy lub w związkach występuje wypalenie zawodowe, zapewnij sobie wartościowy odpoczynek, oceń równowagę między braniem i dawaniem. Przy wysokim stopniu wypalenia zawodowego czasami potrzebna jest długa przerwa i wsparcie psychologa. Podobnie jak w przypadku pracy ze starymi kontuzjami lub obecnymi energochłonnymi instalacjami.✅ Znajdź swoje źródła energii pasywnej i aktywnej. Nie zaszkodzi napisać dwie, trzy listy uwzględniające mieszane źródła energii. Wskazane jest, aby listy były jak największe, tak aby zawierały zarówno pozycje czasochłonne, jak i te małe, szybko realizowane ✅ Codziennie wdrażaj przynajmniej jedną pozycję z każdej listy. Śledź bilans uzupełniania energii biernej i czynnej, aby każda z nich była obecna w Twoim życiu w wystarczającym stopniu.✅ Na swoich listach osobno zaznaczaj pozycje, które pomagają odpocząć ciału, a osobno - daj odpocząć myślom. Konieczne jest także utrzymanie równowagi między nimi. Oto główne zalecenia, które pomogą przywrócić równowagę sił. Jak uzupełniasz swoją energię? Zapraszam Cię do mojej telegramowej wyprawy „Las Cieni”. Możesz się ze mną skontaktować również w każdej sprawie osobistej, w tym dotyczącej pracy z wypaleniem emocjonalnym. +79064170373 (WhatsApp, Telegram)Arich Sofya Alekseevna.