Depresja - jęk duszy Przygnębiony i przygnębiony stan psychiczny, melancholijny i płaczliwy nastrój, bezsenność, samobiczowanie, utrata zainteresowania życiem - to tylko niepełna lista objawów depresji. Oczywiście depresja nie bierze się znikąd. Częściej jest to reakcja psychiki na zewnętrzne negatywne zdarzenia, które przydarzyły się danej osobie i wpłynęły na głębokie procesy psychiczne, które doprowadziły do ​​​​negatywnej reakcji na wydarzenie. Bez względu na przyczynę depresji, należy znaleźć sposób na wyjście z niej. A najważniejszym czynnikiem pozwalającym wydostać się z tego opresyjnego kręgu jest twoje własne pragnienie! Aby to zrobić, musisz zrobić wszystko, co możliwe i znaleźć sposoby na wyjście z depresji. Najlepszą metodą jest oczywiście podejście zintegrowane. I. Bardzo ciężka depresja może wymagać leczenia lekami przeciwdepresyjnymi i witaminami, aby złagodzić objawy. W takim przypadku ważna jest konsultacja z psychiatrą. II. Wyjście z depresji dzięki „leczeniu rozmową”. W takim przypadku będziesz potrzebować pomocy psychoanalityka. „Wypchnij swoją duszę”. Najpierw musisz „uwolnić się od ciężaru” bolesnego stanu depresyjnego, to znaczy porozmawiać o tym. Psychoanalityk wysłucha Cię, nie osądzając, nie zachęcając ani nie udzielając rad. Jego głównym zadaniem jest pomoc w odnalezieniu źródła własnych problemów, pomoc w poznaniu siebie. Zidentyfikuj przyczynę Zanurzysz się w przeszłość, co pozwoli ci zrozumieć, co dokładnie z tej przeszłości wpływa na twoją teraźniejszość. Psychoanalityk „wyłapie” motywy podświadomości i delikatnie zwróci na nie Twoją uwagę. Uświadom sobie, że teraz wszystko zależy od Twojej psychiki, która potrzebuje czasu. Czas pozbyć się niepotrzebnych osłon, zrozumieć swoje wewnętrzne doświadczenia, zrozumieć, dlaczego zachowujesz się tak, a nie inaczej. Zrozum, że teraz możesz działać INNYM, zmienić swój zwykły scenariusz zachowania. POSZERZAJ SWOJE HORYZONTY Pozwól sobie na dokonywanie własnych wyborów. Zdecyduj sam, z czym chcesz zostać, z czym chcesz się pożegnać i co zaprosisz do swojego życia. Ponieważ TY i tylko TY wiesz dokładnie, CO jest dla Ciebie najlepsze. III. A na deser." Czerpanie przyjemności lub zapobieganie depresji. Możesz sobie pomóc na kilka sposobów: + odżywiaj się dobrze, czyli np. wybieraj takie produkty, które wpływają na dobry nastrój i produkcję serotoniny – „hormonu szczęścia”. Do takich produktów zaliczają się wszelkie rośliny strączkowe, grzyby, proso, kasza gryczana, ryby, twaróg, sery i banany + niezbędny jest dobry sen; Jak normalizować sen? Przed pójściem spać możesz wziąć pachnącą kąpiel z olejkami i ziołami, wypić ciepły napój, np. wywar z jagód lub mleko, a także przewietrzyć sypialnię. I idź spać wcześnie, około ósmej, dziewiątej wieczorem, ponieważ serotonina jest produkowana podczas snu do 24:00 + ćwiczenia fizyczne; Podczas ćwiczeń następuje potężna produkcja serotoniny. Można jeździć na rowerze, grać w piłkę nożną lub po prostu spacerować + spacerować na świeżym powietrzu i opalać się. Ponieważ promienie słoneczne stymulują także produkcję tej cennej substancji w organizmie. Możesz po prostu podejść do okna, skierować dłonie w stronę słońca i stać tam przez kilka minut, a wkrótce poczujesz przypływ energii + intymność seksualną; Podczas intymności nie tylko znacznie wzrasta poziom serotoniny, ale także produkowane są endorfiny. Dlatego czujesz przypływ sił i emocjonalnego podniesienia;+ oderwij się od szkodliwych myśli i idź do teatru lub kina, do kawiarni lub na wystawę... Dbaj o siebie i kochaj siebie. Robiąc to, zapewnisz nieocenioną pomoc otaczającemu cię światu i sobie..