Do autor: O artigo foi retirado do meu site Calma... Ou o ritmo acelerado de um mundo dinâmico O mundo moderno é dinâmico, animado, legal, mas às vezes assusta com seu ritmo. E é aí que a ansiedade toma conta. Como não sabemos exatamente o que esperar com tanta velocidade e instabilidade externa, podemos esperar o pior para nós. Todos sabemos que a ansiedade não é a nossa ajuda. E na hora de tomar qualquer decisão é aconselhável se acalmar e fazê-lo com “cabeça fria”. Porém, poucos de nós temos a capacidade de manter a calma, o que às vezes é tão necessário. Trago à sua atenção uma série de técnicas psicológicas que podem ajudá-lo a harmonizar seu estado interno em caso de pensamentos perturbadores. Primeiro, pergunte-se “O que exatamente. está me incomodando nesta situação?” Esta situação é realmente tão perigosa para mim que estou tão preocupado? Como isso me afetará especificamente? Dessa forma, você pode analisar se seus medos são realistas ou se você está “transformando uma montanha em uma montanha”. Quando uma pessoa está preocupada com alguma coisa, seus músculos ficam tensos, sua respiração fica lenta e frequente e às vezes sua cabeça começa a doer. Tente colocar seu corpo em ordem. Respire profundamente, expirando profundamente (7 a 10 segundos cada), relaxe os músculos, massageie a cabeça. Se possível, peça um abraço; isso muitas vezes ajuda a aliviar o estresse emocional. Faça coisas pequenas, mas agradáveis, para você. Podem ser presentes para você mesmo, ir aos seus lugares favoritos ou simplesmente permitir-se ficar deitado no sofá o dia todo e não sentir remorso. Esta é uma maneira segura de melhorar sua atitude em relação ao que está acontecendo ao seu redor e sentir alegria. Recomenda-se acender velas à noite. O fogo ajuda a aliviar o estresse emocional. Você pode usar a aromaterapia. Aromas como lavanda, rosa, tangerina, lótus promovem relaxamento e bom humor. Tente retratar sua ansiedade em um pedaço de papel. Então olhe para o seu desenho e decida o que você fará com ele? Você pode rasgá-lo, queimá-lo ou encontrar nele algo agradável e guardá-lo. Imagine o pior que pode acontecer em uma situação que o preocupa. Deixe sua imaginação correr solta. Tente exagerar tanto a situação a ponto de vê-la em eventos vívidos e assustadores. Isso o ajudará a ver que na realidade nem tudo é tão assustador. E é improvável que o pior seja real. Ajude os outros. Seja sincero e altruísta em suas ações. Ao dar gentileza ao mundo, também recebemos gentileza em troca. E, finalmente, risos. O humor é o antidepressivo mais poderoso do mundo. Desejo-lhe boa sorte!!! Artigo retirado do meu site http://psihologijaonlajn.com