Conforme acordado, estamos discutindo as formas mais eficazes de restaurar o equilíbrio das forças internas. No dia seguinte, porém, não, mas o tema ainda precisa ser abordado, pois é realmente muito relevante. Manter suas atividades habituais com falta de recursos muitas vezes leva ao esgotamento, que, por sua vez, pode causar distúrbios ainda mais graves. Então, como restaurar e manter seus recursos no nível adequado: Sono bom e regular. O sono é um dos fatores-chave na recuperação do nosso corpo. Enquanto dormimos, os nossos tecidos são restaurados, o nosso sistema imunitário é fortalecido e a nossa energia é reabastecida. A falta de sono pode levar a problemas de saúde física e mental, por isso é importante garantir que você tenha um sono de qualidade suficiente. A nutrição desempenha um papel importante no fornecimento de vitaminas, microelementos e nutrientes suficientes ao nosso corpo. Sua deficiência pode levar à diminuição dos níveis de energia, piorando o humor e as habilidades cognitivas. Portanto, é importante monitorar a qualidade e variedade dos alimentos, consumir bastante frutas, vegetais, cereais e produtos proteicos. O exercício regular ajuda a melhorar a condição física geral, aumentar a resistência e a energia. Eles também promovem a produção de endorfinas – hormônios da felicidade que ajudam a lidar com o estresse e a melhorar o humor. Por isso, é importante incluir a atividade física na sua rotina e fazê-la regularmente. Nosso cérebro também precisa de tempo para se recuperar. O psicológico pode ser muito diversificado, por exemplo, meditação, leitura, caminhadas ao ar livre, comunicação com entes queridos ou prática de um hobby são perfeitos. Esses momentos nos permitem desconectar dos problemas do cotidiano e aliviar o estresse, o que ajuda a restaurar o estado de recursos do estresse. O estresse é a causa mais comum de exaustão (especialmente o estresse crônico, que muitas pessoas deixam de perceber). Portanto, é importante determinar por si mesmo as formas mais adequadas de lidar com o estresse. Normalmente, neste caso, são utilizadas técnicas de relaxamento como respiração profunda, ioga ou massagem. Também é útil aprender como estabelecer limites e dizer “não” quando você se sentir sobrecarregado. Em nossa vida moderna, muitas vezes nos esquecemos de nós mesmos e de nossas necessidades. Porém, para repor os recursos internos, você precisa estar atento e cuidadoso consigo mesmo. Isso pode ser tão simples quanto ler um livro, dar um passeio no parque ou praticar seu hobby favorito. É importante lembrar que cuidar de si não é egoísmo, mas sim uma necessidade. À primeira vista, as recomendações podem parecer simples e banais, porém, são justamente essas coisas básicas que na maioria das vezes as pessoas não dedicam o devido tempo e atenção. para. Não se esqueça de cuidar de si regularmente. Conte-nos sobre suas formas favoritas de restaurar o equilíbrio da vitalidade. Inscreva-se para uma consulta: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83-42 Skype: as3808342 Aprenda a administrar suas emoções.!💪