De foarte multe ori nu ne gândim dacă ne este cu adevărat foame sau dacă vrem doar ceva „cu ochii noștri” și noi, fără să ne dăm seama de nevoile reale ale organismului, gustăm copios, mestecăm la atac, întindem stomacul și acumulăm în plus. lire... Cum să înveți să te înțelegi pe tine însuți și să mănânci doar atunci când apare de fapt un adevărat sentiment de foame - pentru dragoste - pentru sex Dintre toate cele de mai sus, numai foamea de mâncare este fiziologică (adevărată). Orice altceva este apetit - o dorință irezistibilă de ceva. Pofta de mâncare este o nevoie psihologică, trăiește în cap. În spatele apetitului se află un număr mare de sentimente și emoții. De aceea, pofta de mâncare poate fi numită și foame emoțională (psihologică), care este important pentru a satisface într-un mod non-alimentar. Senzația de foame adevărată apare ca răspuns la o scădere a concentrației de nutrienți din sângele unei persoane. care este o expresie subiectivă a nevoii de hrană a organismului. Cum se manifestă foamea adevărată Dacă au trecut mai mult de 3-4 ore de la ultima masă, s-ar putea să vă fie foame? În același timp, manifestările de foame adevărată pot fi următoarele: contracții înfometate ale stomacului (simțit că stomacul „se „digeră” în sine), dorința de a pune măcar ceva comestibil în gură (așa-numita hrană- comportament de procurare); disconfort dureros în regiunea epigastrică („suge în stomac”), slăbiciune, amețeli, dureri de cap, greață, „plutește” în fața ochilor. În același timp, apare un apetit puternic, care reflectă nevoia de mâncare. Este mai bine să nu ignorați foamea adevărată, altfel va duce la supraalimentare de îndată ce veți avea acces la mâncare. Apetitul (foamea psihologică) poate fi provocat de: 1. Emoții neexperimentate (netrăite). Când ne cufundăm în sentimente (ne enervăm, ne jignăm, ne iritam cu noi înșine) 2. Nevoi neîmplinite (vreau și nu o fac - amân, amân, amân - asta duce la un sentiment de neîmplinirea unei adevărate nevoi pentru că nu îmi trăiesc viața 3. Încălcarea ciclului de tensiune și relaxare. Persoanele supraponderale sunt în mod constant stresate. Pentru a scăpa cumva de tensiune, se duc la frigider Absența sau scăderea energiei vitale -reflex de deglutitie. Copilului i s-a făcut foame și a plâns - mama a adus copilul la sân - copilul a sut și s-a liniștit, după un timp a vrut să mănânce din nou. Suptul ritmic calmează copilul și are un efect pozitiv asupra dezvoltării psihicului său. Începând de la 1,5 ani, reflexul de supt dispare treptat. Psihologii spun că înțărcarea temporară a unui copil de la sân va duce la dezvoltarea nevrozei obsesiv-compulsive. Care se manifestă sub forma unor obiceiuri de care o persoană nu poate scăpa de mulți ani: - suptul involuntar de degete, vârfuri de păr, colț de pernă și alte obiecte - dorință incontrolabilă de a mușca unghiile La adulți, se manifestă o reacție reflexă nerealizată. în sine în nevoia de a fuma. Mai ales în situații stresante. Înșiși fumătorii justifică acest lucru cu dorința de a se calma. În plus, acest lucru este direct legat de mâncare și de consumul de stres, anxietate, resentimente, frică, adică prin mâncare o persoană se calmează (ca un bebeluș care alăptează sânul mamei sale). Multe aspecte ale tulburărilor și tulburărilor de alimentație sunt asociate cu acest proces. Principalele sentimente care provoacă apetitul (nu nevoia fiziologică de mâncare) sunt rușinea și vinovăția ne sunt insuflate din copilărie, pentru a ne aduce la niște standarde Vinovația se întâmplă