Recent am dat peste o poveste cu exact acest conținut de la o persoană celebră (cântăreață rusă „Când am urcat aproape o jumătate de oră cu viteza 7, ud ca televizorul...). , și ars cu.. 125 kcal Poate că nu ar trebui să mănânc niciodată?” Să vorbim astăzi despre tulburări de alimentație, atitudini față de organism, diete și toate astea..⬆️ Gânduri în sensul „sau poate nu ar trebui să mănânc niciodată”. și convingerea că acest lucru este real, „Am nevoie doar de mai multă voință” – să fac sport exclusiv în scopul de a pierde în greutate („M-am antrenat, dar am ars doar 125 de calorii”) sau într-o măsură mai mare în acest scop – concentrându-mă pe centimetri , kilograme, calorii, și nu pe bunăstare, plăcerea din activitatea fizică - autocritica, devalorizarea acțiunilor cuiva („Nu am ars 3000 de calorii - am încercat degeaba”, „totul nu are sens”) stimulează sau să consolideze tiparele de comportament caracteristice tulburărilor de alimentație (DE), iar acestea din urmă, de exemplu, și depresia nu știu dacă există vreun alt domeniu al vieții în care există atâtea mituri ca subiectul pierderii în greutate. Din păcate, în ciuda saltului mare de informații pe această temă din ultimii ani, acest lucru nu înseamnă deloc că oamenii au încetat să țină diete, să facă antrenamente epuizante, să postească și să „mânânce corect”. Și dacă o persoană celebră cu un public de milioane de dolari vorbește despre ideea de „a nu mânca”, atunci nu există nicio îndoială că adepții (și, în viitor, persoanele care suferă de tulburări de alimentație) se vor întâlni de multe ori în același timp timp, cercetările moderne ne demonstrează că: 1. Voința este o resursă limitată. Acesta este un izvor care nu poate fi întins la infinit2. Voința nu are nimic de-a face cu alimentația, pentru că senzația de foame și nevoia de a o satisface este fiziologie. Și această fiziologie este rezultatul evoluției și stă la baza supraviețuirii tuturor ființelor vii. Cel mai vechi mecanism de supraviețuire nu poate fi depășit de voința (doar într-un mod opus supraviețuirii, dar acesta este un drum cu sens unic dacă știi ce vreau să spun). Cu alte cuvinte, nu, prieteni, să nu „mânânci” nu este o opțiune!3. Modificările în volumul corpului se corelează slab cu numărul de pe scară sau cu numărul de calorii arse în timpul activității fizice. Organismul se adaptează rapid la stres și, din nou pe baza celui de-al doilea punct, se străduiește să mențină greutatea corporală. Reface cu ușurință caloriile arse într-o varietate de moduri. Dacă faceți exerciții intense, corpul intră în modul de economisire a energiei. Dacă faci sport în mod regulat, dar cu moderație, cantitatea de grăsime va fi pur și simplu înlocuită cu masa musculară și, deoarece mușchii cântăresc de 1,5 ori mai mult decât grăsimea, este posibil ca greutatea să nu se schimbe prea mult sau chiar o ușoară creștere suna roz? Dar vestea bună este că: ❇️ Poți să faci sport de dragul de a te simți bine. S-a dovedit: făcând activitate fizică, avem garanția că vom obține un val de endorfine, ceea ce ne va face să ne simțim mai bine și să ne percepem mai adecvat și mai pozitiv❇️ Ne simțim mai bine și mai energici ca urmare a antrenamentului, putem influența domenii ale vieții care sunt importante pentru noi: muncă, hobby-uri, relații, în loc să fim într-un ciclu nesfârșit - dieta - deteriorarea bunăstării (nu imediat) - concentrarea asupra corpului (îngustarea gamei de interese) - supraalimentarea - deteriorarea în starea de bine din nou - depresie, tulburări de alimentație etc. Drept urmare, calitatea vieții este mult redusă (dacă o privești longitudinal, adică o perioadă de șase luni, un an sau mai mult. Uneori oamenii trăiesc așa ani de zile, știu)❇️ Ne simțim bine, suntem mai puțin predispuși la supraalimentarea emoțională („eating emotions”)❇️ Vă puteți concentra asupra procesului de antrenament. Concentrându-ne pe proces mai degrabă decât pe rezultat, ne putem percepe viața mai împlinită❇️ Putem explora problema obiectivizării corpului și ne îndepărtăm de ea către o relație neutră sau prietenoasă cu corpul❇️ Putem direcționa energia către acele zone. ale vieții care sunt mai controlabile decât sentimentele foamea și greutatea corporală, care în general te vor face să te simți mai fericit. Este periculos atunci când o persoană transmite astfel de idei unui public mai larg.