Insônia, classificação das causas. E maneiras não padronizadas de persuadir o corpo a adormecer Primeiro lugar Muitos estão familiarizados com o fenômeno quando um bebê boceja, esfrega os olhos com os punhos e parece fechar os olhos e dormir, mas ele fica inquieto e depois começa. cair, chorar e tudo vira uma noite “divertida” para os pais. O “diagnóstico” aqui é óbvio: o psiquismo do pequenino está sobrecarregado (superexcitado), mas ele ainda não sabe como desacelerar os processos e por isso não consegue dormir, embora queira muito. acontece ainda mais frequentemente com adultos. Quando, como estudante, você não dorme há alguns dias durante uma sessão, ou quando está trabalhando duro em um projeto e não pode dormir mais do que algumas horas, seu sistema nervoso fica horrorizado. ou exausto. Mas no final passa nos exames, o projeto fica protegido, você pode adormecer e dormir pelo menos um dia... mas não dá certo. Você anda por aí como um zumbi, não consegue desligar seus pensamentos ou adormecer, acordando a cada meia hora e assim por diante a noite toda. A sensação de que você pode dar tudo o que tem por uma noite inteira será dada ao esforço excessivo, como a incapacidade de se defender (violação de limites) ou a sede de perseguir um pássaro azul (se eu for o primeiro,). o melhor, o mais rápido, então...), ou ambições exorbitantes, ou a incapacidade de resolver os seus problemas. A única pena é que tudo isso acontece às custas dos recursos do seu próprio corpo. Recentemente, um cliente meu veio à terapia há vários anos por causa de insônia, e ficou, acho, por curiosidade, porque... A insônia recuava ou voltava, resolvendo aos poucos seus conflitos internos, e anunciava que ela havia começado a se acostumar a dormir. E esse é um estado tão incomum, perdido há 30 anos, que parecia uma eternidade, ainda é assustador. Segundo lugar. Esse motivo está intimamente relacionado ao primeiro. Sabemos que cada pessoa tem um determinado ciclo que lhe é confortável: “cotovia”, “coruja” ou “pomba”. Mas muitas vezes (especialmente no caso dos “noctívagos”) acontece que você tem que reorganizar sua agenda porque o trabalho assim o exige. E depois de um tempo você descobre que não consegue dormir nem no horário “protocolo”, quando precisa se deitar para acordar revigorado e bem descansado pela manhã, ou mesmo em um horário que seja confortável para adormecendo. Isso é chamado de distúrbio do sono-vigília. Lembro-me de assistir a um filme sobre inteligência, e um episódio ficou na minha memória - um homem foi torturado, não o deixando adormecer, e depois de uma semana ele estava pronto para qualquer confissão. Esse motivo da insônia está relacionado ao terceiro lugar. os dois primeiros, mas não tão óbvios. Muitos provavelmente já encontraram algum problema quando contavam com a entrada de algum tipo de dinheiro (um bônus, um 13º salário, um emprego), mas isso não aconteceu. E todas as despesas já foram planejadas e, em alguns casos, a pele de um urso não matado já foi gasta. E você começa a pensar febrilmente em como preencher a lacuna no orçamento. Esses pensamentos facilmente formam um círculo vicioso, e também facilmente se transformam em autocrítica, e isso, por um lado, dá uma onda de adrenalina, que atrapalha o sono saudável, e por outro lado, reduz o tom emocional do corpo e leva à insônia. Eu chamo isso de faixa preta, e quase todo mundo tem isso. Há alguns outros motivos que ainda não são familiares, mas vou nomeá-los de qualquer maneira. Acontece que nos deitamos e estamos quase à beira do sono, mas aí dá um tiro na lateral, aí a mão fica dormente, aí um nariz escorrendo incontrolável vai superar. Este é finalmente o nosso corpo ganhando voz, porque... o controle diminuiu um pouco e começou a sinalizar desesperadamente problemas que haviam se acumulado, e estávamos deixando-os de lado. Normalmente, a maioria de nós recorre imediatamente ao médico, e é bom que eles tenham identificado um problema biológico, mas e se, após realizar pesquisas, não encontrarem os motivos? Alguém simplesmente não acredita em você, murmura “vá e caminhe o máximo que puder”, e alguém te encaminha para um psicólogo, apontando claramente para a psicossomática, e aqui nós mesmos não somos muito bons. Mas as exigências do corpo permanecem, porque o problema está apenas tentando passar para o nível corporal, embora seja chamado em voz alta - psicossomática. Mas isso também acontece.