Sentimentul de vinovăție este familiar fiecăruia dintre noi. Se întâmplă să ne preia complet, lipsindu-ne de liniște. Exagerăm vina sau chiar o inventăm, poate fără să realizăm că de fapt ne facem rău, „călcăm pe apă” și nu învățăm o lecție din situație. Nu trebuie să lăsăm vinovăția să ne controleze viața, ne vom uita la câteva tehnici eficiente care ne vor ajuta să o depășim. În primul rând, trebuie să înțelegeți pentru ce vă simțiți vinovat. Atunci trebuie să-ți imaginezi că actul pentru care îți reproșezi a fost comis de o persoană foarte apropiată și dragă ție. Următorul pas este să vă întrebați: - „Voi da vina pe această persoană la fel de mult cum mă învinovățesc pe mine?” Dacă răspunsul tău se dovedește a fi nu, ai învinovăți mai puțin această persoană. Aceasta este o consecință a faptului că vă aplicați cerințe mai stricte și acordați mai puține drepturi decât oamenii din jurul vostru. Această tehnică vă va ajuta să reduceți cerințele față de dvs., să vă acordați mai multe drepturi și să încetați să vă învinovățiți. Tehnica #2: Gândește-te la asta. Nu poți da timpul înapoi și neutraliza greșeala pentru care te învinovăți. Nu puteți decât să reduceți consecințele și să preveniți posibilitatea reapariției unei situații neplăcute. Prin urmare, să te învinuiești pe tine însuți, este mai bine să te gândești la cum să eviți aceleași greșeli în viitor Trebuie să fac pentru a evita o greșeală similară în viitor și să nu comit un act similar. Sentimentul de vinovăție nu este rațional, nu aduce niciun beneficiu pentru sufletul tău. Este mult mai eficient să înveți din situație, să te ierți și să eviți repetarea greșelilor..