Jeśli trudno Ci odmówić czyjejś prośbie i zgadzasz się, nawet jeśli dzieje się to na Twoją szkodę Jeśli chcesz powiedzieć „nie”, ale powiedz „tak”. ”, a następnie zrób sobie wyrzuty, jeśli boisz się, że „nie” zdenerwuje drugą osobę. Jeśli myślisz, że jeśli odmówisz, osoba przestanie się z tobą komunikować. Jeśli uważasz, że odmowa małych próśb jest drobnostka i niska. Jeśli boisz się odrzucenia, gdy czegoś odmówisz. Jeśli trudno jest powiedzieć „nie”, pomyśl o tym: Kiedy mówię „nie”, odrzucam prośbę, a nie osobę. Mam prawo powiedzieć „nie”. Kiedy mówię „tak” komuś, to robię to mówiąc sobie „nie”. 🔹Mogę nie doceniać zdolności drugiej osoby do poradzenia sobie z odrzuceniem.🔹Nie muszę spełniać niczyich oczekiwań.🔹To, czego doświadczam, gdy zostaję odrzucony, jest powiązane z tym, jak się czuję. Inna osoba doświadcza ich i mogą bardzo różnić się od moich. Być może jeden z punktów pomoże Ci inaczej spojrzeć na swoje „tak”, gdy chcesz powiedzieć „nie”. Jeśli Twoje myślenie zaczęło się zmieniać i jesteś gotowy odmówić, ale nie wiesz, jak to zrobić. Możesz skorzystać z następujących zaleceń: Bądź bezpośredni i szczery, ale nie niegrzeczny. Odmawiaj szybko. Nie szukaj wymówek – masz prawo powiedzieć „nie”. Mów „nie chcę” zamiast „nie mogę”.🔸 Bądź grzeczny. Powiedz na przykład: „Cieszę się, że się ze mną skontaktowałeś, ale…”🔸 Mów powoli i przyjacielsko. Często umiejętność odmowy kształtuje się w dzieciństwie na podstawie doświadczeń w relacjach z rodzicami, bliskimi, rówieśnikami, wychowawcami, i nauczyciele. Być może musiałeś zrobić to, co kazali ci rodzice, aby poczuć się kochanym. Twoja odmowa spowodowała, że ​​zostali odrzuceni, chłodni lub nie zaakceptowali Twojej odmowy. Lub gdy odmówiłeś, spotkałeś się z negatywną reakcją w postaci agresji w stosunku do Ciebie. Albo słyszałeś, jaki jesteś zły i że nie możesz tego zrobić. Wszystko to wpływa na negatywne doświadczenia, podczas których czułeś się niechciany, odrzucony lub zły. Ale takie zachowanie ludzi jest po prostu manipulacją. Aby dostać od Ciebie to, czego potrzebują. A potem byłeś dzieckiem i czasami nie miałeś wyboru. Teraz jesteś dorosły i możesz wybrać, jak się zachować w takich sytuacjach!