Do autor: Um ensaio sobre as crenças irracionais de uma pessoa, que publiquei em meu boletim informativo no site e nas páginas do LiveJournal Agora estou interessado nas obras de Albert. Ellis e sua psicoterapia racional-emotiva. então a abordagem é baseada na ideia de que nós: A). Nós mesmos somos responsáveis ​​por nossas próprias emoções. Muitas vezes nossas emoções não surgem espontaneamente, mas como consequência de um certo tipo de pensamentos. Emoções e estados desagradáveis ​​muitas vezes surgem como resultado de pensamentos repetitivos, estereotipados e automáticos. Esses últimos pensamentos automáticos são essencialmente algumas crenças simples, “verdades banais”, algumas regras cotidianas que aprendemos desde cedo de uma fonte ou de outra, mas. que têm pouco em comum com o estado real das coisas na vida. E quando uma pessoa vive de acordo com essas regras inicialmente falsas, quando esses pensamentos automáticos são ativados periodicamente em sua cabeça, surgem vários problemas. Esses problemas são expressos dentro da cabeça de uma pessoa em momentos em que se acumula a insatisfação geral com a própria vida, um histórico de humor depressivo, dificuldades de comunicação com as pessoas e assim por diante - não dá para listar tudo. Uma pessoa é capaz de criar um número infinito de experiências ruins para si mesma :-) E psicólogos e médicos muitas vezes trabalham com esses “problemas” reais, de forma longa e meticulosa, com sucesso variável. E no centro está um único pensamento automático, uma crença falsa sobre o mundo. E não importa o quanto você trabalhe, sempre surgirá algo novo :-). Você não precisa procurar muito para encontrar exemplos. Aqui vem de pensamentos-crenças automáticos frequentes: “TODOS DEVEM ME AMAR E APOIAR”. Uma pessoa vive com tal convicção, talvez até quase sem perceber. E isso cria muitas experiências negativas para ele. Bem, pensando bem, o que poderia atormentar uma pessoa assim? Tal pessoa fica ofendida por quaisquer manifestações mais ou menos visíveis de falta de amor e apoio dos outros. Tenho um amigo de trabalho que usa transporte público duas vezes por dia. E duas vezes por dia ela passa por um estresse extremo por causa da forma como as pessoas a tratam. Eles se acotovelam, pisam descuidadamente em seus pés, de alguma forma olham para ela de maneira errada, não abrem mão de seu lugar, muitas senhoras ironicamente, ao que parece, discutem sua aparência, bom, etc. , em geral. No trabalho é ainda pior: as ordens são dadas no tom errado, a comunicação ao telefone é errada, a quantidade de trabalho errada é prescrita... E todos os dias ela gasta muita energia mental nessas queixas em vez de simplesmente admitir dentro de si que a amou desde o início, ninguém é obrigado. E tratar os outros precisamente a partir dessas posições. Mas e o fato de muitas pessoas se comportarem conosco de maneira verdadeiramente grosseira, mesmo que não esperemos delas amor incondicional? Pessoalmente, gosto deste método, que li de Anthony Robbins: “Suponha que a mesma garçonete falando com você fale com você de forma dura e desenfreada, tipo, vamos lá, peça rápido! ela acordou muito antes de conhecer você, por que ela está falando assim com você? O que deveria acontecer com ela? Essa consciência do outro muda muito, não é? A vergonha é um sentimento social muito interessante. Imagine que você queria cutucar o nariz :-) Bem, você queria e queria, então eles pegaram e escolheram. E calmamente começamos a conviver com isso. E se, de repente, você descobrir que enquanto estava bisbilhotando, estava sendo filmado secretamente na televisão. E à noite essa história sobre você vai passar no noticiário da emissora federal?? É aqui que provavelmente surgirá a vergonha. Sempre sinto vergonha na frente de alguém. Em muitos momentos da vida, o chiqueiro desempenha uma função positiva. Mas muitas vezes também desempenha um papel limitante negativo. E no fundo está a mesma verdade simples e banal: “Todos deveriam me amar e apoiar”. E lá vamos nós: um homem vai falar diante de uma plateia. E imediatamente estes pensamentos-pensamentos: “E se eles não ouvirem... E se alguém não gostar... E se...?":-)))