Muito tem sido escrito pelos meus colegas sobre o pânico dos nossos dias... É muito difícil ficar isolado do mundo e dos contactos sociais. Algumas pessoas ficam entediadas sentadas sozinhas em casa. e o pânico está crescendo. Para outros, todos se encontram imediatamente em casa e não está completamente claro o que fazer com esta energia e como/quando gerir tudo. E como agora não é sensato sair do isolamento, e nos encontramos num espaço confinado, este espaço pode ser de alguma forma arranjado e organizado. Gostaria de sugerir várias formas de reorganizar a vida durante a quarentena (aliás, podem ser adequadas). para diferentes quarentenas): * viva enquanto é como um fim de semana comum (só que muito longo): assar alguma coisa, assistir filmes juntos, jogar, ler, você pode até dar um passeio (mas não pergunte sobre higiene), talvez você está querendo fazer/terminar/refazer algo há muito tempo - aqui está uma ótima oportunidade para completar tarefas “empoeiradas” inacabadas * organizar um cronograma (este método é adequado se as crianças continuarem a estudar remotamente, ou se os pais; precisa trabalhar, ou se for uma família grande e o caos começa sem organização): - leve em consideração momentos rotineiros: acordar/deitar, amanhã/almoço/jantar, horário de aula - tempo livre, é geralmente aceito que o; o tempo ideal é de 40 minutos a uma hora e meia; - redistribuir as responsabilidades domésticas entre todos os membros da família, também será útil para as crianças participarem da vida da família (basta levar em consideração as capacidades etárias). É muito difícil para uma pessoa, um dos pais, organizar espaço para todos os membros da família. Uma crise é uma situação em que todos têm que se envolver para melhorá-la - passeios ao ar livre e uma mudança de atividade também diluirão a rotina e aliviarão o estresse de ficarem muito tempo juntos no mesmo território; se necessário, liguem um para o outro, certifiquem-se de se comunicar pelo menos remotamente com outras pessoas, troquem formas de se locomover em um “espaço fechado”. “Troque” o que está acontecendo com você agora, tudo em condições semelhantes. Esta não é uma experiência solitária - se os pais trabalham e os filhos não estudam e têm muito tempo livre! Em nosso tempo online, as oportunidades são muitas: aprender idiomas remotamente, fazer desenhos, participar de missões educacionais, costurar, ler, escrever, cantar, tocar instrumentos, etc. Enorme seleção. É importante apenas que seu filho queira aprender alguma coisa. Se você comprar algo que gostaria que seu filho pudesse fazer, isso só lhe causará dificuldades. Tente ouvir seu filho e você se beneficiará com o isolamento - não se esqueça da atividade física. Um simples exercício matinal com toda a família pode servir como um bom exemplo de estilo de vida saudável, de uma maravilhosa tradição familiar e de prevenção de muitas deformidades físicas - e todos precisam de fins de semana, mesmo que a vida principal seja em casa; Faça uma pausa nas atividades cotidianas. É quase impossível manter o regime 100% e não é necessário. Este é um esforço desnecessário e aumenta a tensão. 60-70% é sucesso. Não escolha se estressar, escolha se adaptar. Lembre-se, a quarentena não é para sempre, é finita e, claro, algumas recomendações))): ~ não dê ouvidos a todos. Leia apenas fontes oficiais (Ministério da Saúde e Saúde Pública); ~ observe as medidas de higiene ~ se for insuportavelmente difícil para você e o pânico só aumentar, entre em contato com psicólogos, estudamos para isso e vamos ajudá-lo a lidar com experiências difíceis;.