Așadar, dragii mei cititori, astăzi vom vorbi despre un subiect popular în prezent, dar complet controversat - suprimarea emoțiilor. Și pentru a înțelege dacă este cu adevărat posibil să suprimați o emoție, să definim mai întâi ce este aceasta. Să mergem. Wikipedia ne spune că Emoția este un proces mental de durată medie, care reflectă o atitudine evaluativă subiectivă față de situațiile existente sau posibile și de lumea obiectivă, pur și simplu, emoția este reacția psihicului uman la diverse situații de viață și comportamentul alți oameni Potrivit părintelui teoriei emoțiilor diferențiale K. Izard, emoția este ceva care este trăit ca un sentiment care motivează, organizează și direcționează percepția, gândirea și acțiunea. Emoțiile sunt necesare pentru supraviețuirea și bunăstarea omului. Numeroase studii, inclusiv cele realizate de Izard, dedicate problemelor dezvoltării emoționale umane, arată că, chiar și în copilărie, cu mult înainte ca copilul să înțeleagă vorbirea care i se adresează, poate deja. comunicați altora despre nevoile dvs. cu ajutorul unor semnale separate, de exemplu, frustrarea este exprimată prin furie, iar interesul prin bucurie Privind emoțiile din punctul de vedere al CBT, putem spune că acestea afectează corpul, mintea și comportamentul . O anumită emoție motivează o persoană la o anumită activitate. De exemplu, frica ne îngustează percepția, forțându-ne să vedem doar un obiect înspăimântător și doar modalitatea de a scăpa de el (de a fugi/evita, de exemplu) Unde se nasc emoțiile Sistemul limbic este responsabil de emoții. Să nu mergem mai adânc, să spunem doar că aceasta este o astfel de parte a creierului. Putem controla funcționarea unor părți ale creierului? Nu, nu putem, mai mult, cercetările ne demonstrează în mod convingător că emoțiile sunt furnizate de programe neuronale înnăscute. Dar, pe măsură ce creștem, învățăm să ne controlăm emoționalitatea înnăscută, transformând-o în diferite grade. Toate acestea sugerează că nu putem controla însăși apariția emoțiilor. Emoțiile, inerente în noi încă de la naștere, apar ca răspuns la mediul extern sau factori interni (gânduri, judecăți de valoare, de exemplu). Nu putem controla nici mediul extern și, de altfel, nici pe cel intern (doar într-un minut, cineva din acest loc are o alarmă), deși adesea păcătuim în acest fel. Adică încercări și idei nebunești despre asta Dar în contextul anxietății, nimeni nu vorbește niciodată despre suprimare, privând-o pe regina de emoții. Dar mai târziu vom înțelege de ce se întâmplă acest lucru. Deocamdată, să ne concentrăm asupra acelor emoții, a căror „suprimare” este de obicei transmisă: furia și resentimentele Aaron Beck în cartea sa „Prisoners of Hate” scrie că persoanele cu furie disfuncțională experimentează în mod regulat distorsiuni cognitive. Când interacționăm cu alți oameni, noi, într-o măsură sau alta, avem anumite așteptări și ne solicităm atât nouă, cât și celorlalți. Este important să recunoaștem interdicțiile, instrucțiunile și restricțiile care apar în minte și restricțiile asociate, deoarece așteptările categorice de ceva sau încercările de a-i forța pe alții să se comporte într-un anumit mod duc inevitabil la dezamăgire și frustrare. A. Beck sugerează formarea unei abordări mai obiective pentru evaluarea gândurilor și convingerilor dumneavoastră. Acest lucru se realizează prin încurajarea reflecției critice asupra interpretărilor cuiva asupra anumitor evenimente. Cartea descrie, de asemenea, foarte bine modul în care resentimentele se poate transforma în ură dacă cineva cultivă o imagine rănită despre sine, înrădăcinând-o în conștiința cuiva și cerând să nu se lase niciodată tratat. cu lipsă de respect, Albert Ellis, în cartea sa Anger Management, numește furia „cea mai distructivă emoție” și dezmintă cel mai popular mit despre furie: „dacă îți exprimi în mod activ furia, vei deveni mai puțin furios”. Acest mit dă naștere la două concepții greșite semnificative: ☝🏼exprimarea furiei înseamnă mai puțin rău pentru sănătatea ta ✌🏼dacă îți demonstrezi alienarea, vei fi mai puțin furios; De fapt, există dovezi ample că furia constantă dezvăluie.