Pergunta de um assinante: Desde criança sempre fui ensinado apenas com um chicote (e para 4), mas uma boa nota deveria ser óbvia. O resultado são muitos anos de estudo “para obter notas” sem compreender ou lembrar. Ao longo do caminho, meu cérebro se acostumou tanto que me tornei um estudante estúpido que faz um exame e todo o conhecimento desaparece. E isso apesar de ter entendido perfeitamente o assunto, até explico para outras pessoas. Isso deixa triste - que os alunos C lembram de muita coisa, mas você não consegue nem lembrar de uma definição simples... e de alguma forma a autoestima diminui. Acabei de terminar a universidade e estou com tanto medo de ir trabalhar - tenho medo de não corresponder às expectativas, de que nada dê certo, de ser expulso de tudo. É a mesma história com a condução - é incrivelmente estressante e parei de ir para lá. Escrevi uma planilha e nem sei qual pergunta específica além do que fazer. Tenho muito TOC durante as provas que piora e ansiedade constante com tudo...—Não vi uma pergunta óbvia, então vou apenas compartilhar minha opinião sobre o que você escreveu. Todos nós viemos desde a infância. Uma das boas notícias é que acabou. Agora você tem a oportunidade de construir sua vida do jeito que quiser. Isso não significa que será fácil e simples. Mas sem ação nesse sentido, é garantido que você permanecerá no lugar. Nas consultas, muitas vezes me deparo com a crença: Tudo deve dar certo para mim ou Tudo deve dar certo para mim imediatamente. Bem, não deveria. :) Não importa como uma pessoa aprendeu a pensar assim, graças à educação dos pais ou qualquer outra coisa. O importante é que quanto mais envelhecemos, mais oportunidades existem para mudar alguma coisa em nossas vidas. E a primeira coisa que você deve prestar atenção é a ideia “tudo deve dar certo para mim”. Com quem e quando você assinou esse acordo? - Por que isso de repente “deveria”? “Se alguém já lhe disse isso, isso significa outra coisa senão que é apenas a opinião de uma pessoa?” — Antes de você decidir que “tudo deveria dar certo para você”, nada nunca deu certo para você? E, se funcionou, então o que agora o impede de simplesmente se permitir agir, como será? O fato de você parar de exigir através dos “deveria” não significa que você precisa parar de querer o que pretende fazer. Você pode querer sinceramente conseguir um emprego, terminar uma universidade ou alguns cursos, aprender a fazer crochê como aquela garota do Instagram. Ao mesmo tempo, perceba que você NÃO DEVE, OBRIGATÓRIO, CEM POR CENTO, para que algo dê certo para você. Tente se lembrar da sua memória de infância mais distante, quando você tocou alguma coisa, experimentou alguma coisa, aprendeu alguma coisa. Você acabou de fazer isso. Às vezes você queria fazer uma coisa, às vezes outra. A presença de um desejo não cancelou o anterior. Mas não havia dívida com ninguém. Nem mesmo agora. — Se você não corresponder às esperanças de um certo círculo de pessoas, o que acontecerá então? — Se você não passar no exame de direção, o que acontece então? - Se você for demitido do emprego, o que acontecerá então? Como parte do trabalho individual, analisarei cada consequência e as formas de lidar com elas. Aqui assumirei uma coisa: você se sentirá desagradável. — É desagradável não corresponder às expectativas. — É desagradável ser reprovado em um exame. — É desagradável ser demitido. Isto pode ser desagradável. Muito desagradável. Mas esses casos deveriam ser agradáveis? Não tenho certeza. Portanto, a questão não é o que será desagradável, mas o que você fará a seguir com essa coisa “desagradável”. Se você pensa que “não deveria ser desagradável” e, em geral, “por que é sempre tão difícil para mim”, então é provável que você experimente fortes sentimentos e experiências desagradáveis. Se você concorda que sim, é desagradável, sim, eu não gostaria de ser reprovado no exame e perder o emprego, mas isso pode acontecer! Isso pode acontecer não importa quão BEM preparado eu esteja, quão BOM funcionário eu seja, etc. Se isso acontecer, será desagradável para mim, mas isso não significa que eu seja um fracasso. Isso significa apenas que hoje aconteceu do jeito que aconteceu. E eu gostaria de avançar mais em direção aos meus objetivos desta ou de qualquer outra forma. É possível que isso.