Numerosos estudos nos últimos anos, análises de materiais dedicados ao problema do estresse indicam que ainda não existem medicamentos verdadeiramente eficazes e inofensivos para a prevenção do estresse que não causem efeitos colaterais. Ao mesmo tempo, deve-se notar que é impossível eliminar todas as causas que o levaram. No entanto, isso não significa que uma pessoa esteja indefesa contra o estresse. É possível e necessário resistir a esta doença, e isso deve ser feito através da consciência e da prática diária das qualidades que cada um é capaz de desenvolver em si mesmo. Auto-observação Na vida cotidiana, raramente pensamos no que fazemos, dizemos, pensamos, comemos. Se notarmos, na maioria das vezes está atrás dos outros: fala alta, comportamento sem tato, falta de educação, etc. No entanto, olhar para os outros significa esquecer de si mesmo. E então caímos sob a influência das circunstâncias e de outras pessoas. Estresse significa necessariamente ser influenciado. Quando me observo, sou capaz de avaliar minha própria reação ao que está acontecendo ao meu redor. Este é o primeiro passo. O segundo é aprender a se separar do que está acontecendo. O mundo e os acontecimentos nele existentes existem fora de nós, e a arte consiste em não permiti-los dentro de nós. Então, observando tudo de fora, poderemos (com o poder da discriminação) avaliar objetivamente o que é bom e o que é ruim, o que é útil e o que é prejudicial, e tomar a decisão certa. culpe-se, o destino não nos vence pelos erros, mas porque os repetimos sem aprender com eles uma lição. Infelizmente, o problema da nossa sociedade é que ainda somos ensinados a nos considerarmos fracassados. Desde a escola. Sempre havia alguém na turma que era melhor que todo mundo, e todo mundo era pior, de segunda classe. Apenas um é vitorioso e prospera, mas os demais não. Assim, desde a infância somos ensinados a falhar, e não a vencer. Entretanto, o fracasso não é nada se eu o usar como uma oportunidade para aprender. Este é um exame. Este é um passo para a vitória. Com essa atitude me recupero facilmente, ou seja, saio do estresse. Considere qualquer situação como uma experiência que deve lhe ensinar algo: coragem, paciência, flexibilidade, sabedoria. Este é um teste de estabilidade, força interior. Para restaurar o equilíbrio perdido, passe algum tempo sozinho, sozinho consigo mesmo. E não tente culpar alguém, tente ver o seu próprio erro – ele sempre existe! Não reconte a situação para todos, não atiça a chama, mas apague-a. Aceitação Vivemos num mundo de confronto. Todos nós resistimos uns aos outros. Um governo se opõe a outro, as pessoas se opõem às pessoas, as organizações se opõem às organizações. Ninguém quer aceitar os outros como eles são – quem quer que sejam, faça o que fizerem. E você precisa aprender a superar sua resistência e entrar em um estado de aceitação. Somente a rejeição pode vir da oposição, e da aceitação vem a compreensão, o perdão e a simpatia. Sem isso, o estresse não pode ser superado. Imaginemos que alguém esteja fazendo algo claramente errado. Isto não significa que a nossa aceitação deva aprovar as suas ações. Não. Antes de mais nada, precisamos entender os motivos de suas ações. Muito provavelmente, as ações erradas têm razões profundas que residem nas doenças da mente. Vamos aceitar isso e então começar a ajudá-lo - isso será aceitação. Caso contrário, você pode passar a vida inteira apontando o dedo, criticando, se chateando, reclamando de quantas pessoas estão fazendo mal, que é o que está acontecendo hoje. Então, imperceptivelmente, a vida entra na corrente principal do estresse crônico. Compreendendo o tempo O que olhamos com mais frequência? Para um relógio. Pendurados na parede, em cima da mesa, enfeitando nosso pulso, eles mostram as horas. E olhando para eles, até nos sentimos donos do tempo. Mas será que o tempo pode estar contido num mecanismo? Claro que não, apenas cria a impressão de tempo, enquanto o tempo real flui por si só. Quando não temos nada para fazer, o dia se arrasta para sempre; quando há muitas coisas interessantes para fazer, o dia voa num instante. Então nos sentimos doistipo de horário: despertador e tempo real baseado na experiência. A experiência de se observar, a sensação de estar fora do tempo ajuda a superar a influência destrutiva do estresse. Estamos apenas observando. Já que tudo o que acontece é determinado, ou seja, Determinado causalmente, quando estamos no estado de observador externo, o tempo não nos apressa, criando pressão. A sensação de falta de tempo dá origem a pensamentos negativos e não esperamos mais nada de bom do tempo. Ao observá-lo, podemos ver quão intimamente está relacionado à nossa condição. As expectativas começaram a controlar a vida de uma pessoa moderna. Ao aprender a administrar a nós mesmos, podemos superar todos os problemas que levam ao estresse. Como podemos aprender a administrar a nós mesmos, nossos pensamentos, palavras, sentimentos? Como tornar sua vida digna do destino elevado que está destinado a todos Seu próprio médico Pergunte a qualquer pessoa: “Qual é a sua definição de sucesso?” Talvez ele responda que quer ganhar um milhão, ou ser diretor de uma empresa, ou algo assim. Mas, talvez, refletindo, ele esclareça: “Quero ser feliz”. Esta será uma definição mais precisa e madura dos verdadeiros valores, porque os verdadeiros valores da vida não são objetos, nem status social ou conhecidos (também fontes de estresse sustentável!), mas experiências internas de paz, alegria, satisfação, amor e muito mais que não são tangíveis, mas necessários. Valores espirituais intangíveis preenchem nossos pensamentos, sentimentos e relacionamentos. E a arte de dominar a si mesmo e administrar o estresse reside na capacidade de demonstrar os verdadeiros valores. A natureza das minhas ações em resposta às ações das pessoas, ao mundo ao meu redor, determina minha capacidade de reagir - com ou sem estresse. Você pode imaginar como a energia da raiva se espalha e se acumula em seu corpo: como se houvesse antenas. nas células que coletam sinais da mente e os acumulam. Sempre que uma pessoa está com raiva, ela alimenta essa energia. E aos poucos as células começam a funcionar incorretamente. Seja seu próprio médico, porque você pode ouvir seus próprios sentimentos melhor do que qualquer outra pessoa. Claro, se você tem doenças físicas, precisa consultar um médico e ser tratado com medicamentos. Mas antes de ter uma doença no nível físico, você receberá sinais no nível dos seus sentimentos, e só você sabe o que são esses sinais e como responder a eles. Você é o seu melhor médico. Algumas pessoas acreditam que o estresse é uma parte normal da vida. No mundo dos negócios, você pode até ouvir que o estresse contribui para bons resultados. Porém, basta olhar para o grande número de infartos para entender que se trata de um fenômeno anormal, pois na verdade o estresse destrói todas as nossas conquistas. O estresse em sua forma pura é um fenômeno físico (ou fisiológico), e o descanso e a saúde. relaxamento ajuda a se livrar dele. Eles ajudam, mas assim que voltamos às nossas atividades, às nossas relações anteriores com as pessoas, o estresse volta, porque é muito mais profundo do que apenas um fenômeno e experiência física. Não fuja do estresse, mas entenda suas origens. É um erro acreditar que uma mudança na dieta, no humor, nas suas férias irá aliviá-lo completamente do estresse. Talvez há algumas décadas umas boas férias nos tivessem ajudado a relaxar, mas hoje atrasos nos voos, alimentação inadequada, pessoas que falam uma língua incompreensível, etc. tornar o relaxamento muito problemático Houve um tempo em que nos parques um grande número de pessoas fazia exercícios físicos, corria e, quando voltavam para casa, não podiam mais fazer nada porque estavam muito cansados. devemos entender de onde vem a experiência do estresse. Muito trabalho, excesso de ocupação, uma jornada de trabalho de 14 horas não é causa de estresse. Um exemplo disso são duas pessoas que fazem o mesmo trabalho em quantidades iguais, mas uma está sempre preocupada, preocupada, com medo da abundância de trabalho, enquanto a outra não tem problemas, sempre conclui tudo no prazo e gosta do seu trabalho. Conclusão: não se trata do quê e do quê.