Do autor: Um artigo sobre procrastinação de um estilo de vida saudável, nutrição adequada e perda de peso. Contém algumas recomendações e fornece apoio Como pessoa que tem lutado com mais ou menos sucesso contra o excesso de peso durante toda a minha vida, conheço o problema dos transtornos alimentares por dentro. Sempre que falo sobre minhas dificuldades com o peso em um círculo de pessoas conhecidas ou não tão familiares (os psicólogos gradualmente se acostumam a falar sobre coisas importantes em um círculo de pessoas semifamiliares, não ache estranho)), há um ou duas pessoas que começam a me explicar com paixão: “sim, você só precisa de um bom nutricionista” ou “você precisa ter aulas com um preparador físico individual”. E isso é surpreendente, geralmente não falam sobre isso, e quem nunca passou por essas dificuldades acredita que o principal é nos dizer como agir, e todos começaremos imediatamente a perder peso. Parece que esse ponto de vista se baseia secretamente na opinião de que pessoas com sobrepeso são simplesmente estúpidas e não sabem por que engordam e o que as ajudará a perder peso. Você ficará surpreso, mas muitas pessoas com sobrepeso são simplesmente uma caminhada biblioteca de conhecimentos sobre o conteúdo calórico dos alimentos, regras nutricionais e exercícios que promovem a perda de peso e até sua correta alternância e combinação, vários tipos (pelo menos 10 - 15 peças) de dietas. Muitos de nós (pessoas com sobrepeso) temos aparelhos de ginástica em casa, assinatura de academia de ginástica, uma oferta constante de alimentos saudáveis ​​​​em casa, e todas as segundas-feiras estamos prontos para começar tudo isso, já que não temos mais 16 - 20 anos,. quando ainda nos parece que pode haver um problema resolvido com um jejum semanal, já que paramos de procurar uma “pílula mágica” (uma forma incomum de perder peso sem esforço, como “resolver as queixas da infância e tudo mais vai passar” ou “construa uma defesa psicológica e você não vai precisar de gordura”, etc.) nós sabemos muito e, de uma forma ou de outra, entendemos humildemente que não vai dar certo de uma vez por todas, esse entendimento o que ajuda o corpo a perder peso não nos ajuda a começar a fazê-lo. Mesmo que realmente trabalhemos com todos os tipos de problemas psicológicos, tudo não se encaixará imediatamente. A menos, claro, que estejamos falando de excesso de peso de até 10 kg. O que realmente nos impede é a lembrança do desconforto associado à dieta, o medo de perder o apoio na forma de comida saborosa, doce e agradável (isso pode até ser assustador, porque então não fica claro o que acalmará o estresse mental se não comida), medo de perder o conforto de vida estabelecido, medo de que “não haja forças” para tudo isso, etc. Essa espécie de “pisar no limiar”, impedir-se de agir e começar a perder peso também é uma espécie de procrastinação, colocando a ação em banho-maria. Acontece que uma pessoa diz: “as férias vão passar, então...”, “vou terminar o projeto então, mas não posso agora”, “agora não é o momento certo...”. Não parece realmente “começarei na segunda-feira”? Tal procrastinação está associada a uma colisão de todas as experiências descritas acima, e você pode sair desse emaranhado decidindo trabalhar no adiamento da perda de peso. Cada um dos medos precisará encontrar um contrapeso, um suporte importante, para que a clareza apareça. Existe uma boa calma e apoio para cada ansiedade. Assim será possível agir com alguma coragem e sem medo da excitação associada à mudança. Esse tipo de trabalho será específico para a procrastinação da perda de peso. Seria bom adicionar apoio na adaptação às novas condições. Para que as mudanças ocorram, todas aquelas necessidades que foram satisfeitas com a ajuda da comida devem encontrar outras formas de serem satisfeitas. E a comida pode substituir muita coisa: uma sensação de calor e segurança, simboliza a alegria da liberdade e do sucesso, a doce intimidade e a ternura. , calma e conforto, etc. Alguns de nós só conseguimos sentir através da comida toda a liberdade de vida que falta nas nossas relações com o mundo. Desfrutar da comida - somos bailarinas, astronautas, somos lindas, somos donas deste mundo, podemos fazer qualquer coisa. Embora as coisas na vida possam não dar certo,).