Od autorki: Napięcie i relaks tworzą rytm życia. Zdrowy rytm ma miejsce wtedy, gdy w życiu jest jedno i drugie, adekwatne do sytuacji i w mniej więcej równych ilościach. Często żyjemy w napięciu, a wtedy mnóstwo cennych zasobów przeznaczamy na wewnętrzne konflikty. A to z kolei wpływa na całe nasze życie - relacje, karierę i oczywiście zdrowie. Chcę żyć w spokoju, jestem zmęczona tym wiecznym napięciem...ale jak? Tak powszechne jest „gonienie” różnych myśli - snuj plany i karć siebie za ich nierealizację, myśl, że fajnie byłoby zrobić „to” lub „tamto” i stresuj się, zdając sobie sprawę, że to wszystko marzenia, ale nie ma na to środków do realizacji ((Tak i żyjesz, ale napięcie wzrasta i staje się niezauważalne, wzrasta poziom kortyzolu w organizmie i przybywa nadwagi, pojawiają się bóle głowy, wzrasta senność i zmęczenie jest już chroniczne, typu „wstałem rano jestem już zmęczony. ”Co więc przeszkadza w życiu w relaksie, ponieważ wszystko, co wiemy, że w stanie relaksu człowiek szybko się regeneruje, wiele się osiąga, okazuje się, że wszędzie jest na czas, ponieważ wewnętrzna walka nie przeszkadza, wtedy nic nie boli i ogólnie nastrój jest doskonały. Ale tym, co nie pozwala na prawdziwy relaks, jest strach, a nie zwykły strach, ale strach przed śmiercią, strach przed nieistnieniem. Wydaje się, że jeśli się zrelaksuję, to ja nie wstaniesz i nie będziesz w stanie nic zrobić, a co najważniejsze, kontroli! Tak dotarliśmy do samego „punktu kulminacyjnego”, od którego możesz rozpocząć wewnętrzną pracę nad opanowaniem prawdziwego relaksu. Kontrola jest najczęstsza ! obrona psychologiczna, która kształtuje się w rodzinie, w której czasami lub zawsze panowała atmosfera zagrożenia i zawodności. Spróbuj się tam zrelaksować, będzie jeszcze straszniej i gorzej. Kontrola jest konieczna, ale nadal adekwatna do sytuacji. Prawdopodobnie nie powinieneś kontrolować życia swoich bliskich, mogą to zrobić sami, jeśli są już dorośli. Oczy z tyłu głowy są oczywiście dobre, ale niezbyt piękne) Najpierw musisz to zrozumieć sam kontrolę można uwolnić nie w 100%, ale tylko o 1-2% lub trochę więcej, na ile możesz, na tyle, na ile jesteś teraz gotowy. Po drugie, ważne jest określenie, co możesz kontrolować, a czego nie możesz kontrolować i kiedy Po trzecie, wiedz, że kontrolę najlepiej uwolnić poprzez rozluźnienie ciała, a to jest całkowicie dostępne dla każdego człowieka. Zacznij się relaksować już teraz, oddychaj głęboko – weź głęboki wdech i wykonaj kilka wydechów w napięty (bolesny) obszar ciała, jakby wypychając napięcie. Pozwól swojemu ciału poruszać się tak, jak chce, ono wie najlepiej, jak się zrelaksować i dobrze się bawić! Aby to zrobić, nie musisz jechać nad morze ani do spa, chociaż jest to super fajne, nie zawsze jest dostępne. Nasze zdrowie i dobry nastrój leżą w naszych rękach i stopach, a ogólnie w całym ciele, musimy się tylko nauczyć zmniejszać poziom kontroli w życiu i naprawdę się relaksować.