Jednym z narzędzi w psychoterapii jest prowadzenie dziennika Czym mogą być dzienniki uczuć Dziennik sukcesów i osiągnięć Dziennik pracy z myślami automatycznymi (terapia poznawczo-behawioralna). codzienna i cotygodniowa autoanaliza Dziennik uczuć O zaletach pamiętnika Napisano wiele artykułów na temat uczuć. Po co prowadzić dziennik uczuć? Jaki jest pożytek z takiego pamiętnika? Za jego pomocą człowiek śledzi swoje emocje, uczucia, reakcje ciała i działania (zachowania). Jest to szczególnie ważne na początkowym etapie terapii dla tych, którym jest to trudne do zrozumienia ich emocje i uczucia. Praca z pamiętnikiem pomaga wyrwać się z odrętwienia zamrożonych uczuć! Rozwija prawidłową, niezmąconą świadomość przeżywanych w danej chwili doznań czy uczuć. Kolejnym cennym punktem pamiętnika jest zrozumienie związku pomiędzy naszymi emocjami a zachowaniami związanymi ze zdarzeniami w świecie wewnętrznym i zewnętrznym! Śledząc tę ​​relację lepiej rozumiemy siebie, łatwiej jest nam radzić sobie w sytuacjach konfliktowych i stresujących, testujemy rzeczywistość i widzimy obiektywny obraz tego, co się dzieje. Zrozumienie siebie pomaga nam zrozumieć specyfikę naszych interakcji w rodzinie i społeczeństwie, pomaga nam zrozumieć, jak czuje się osoba, z którą wchodzimy w interakcję. Przykładowy pamiętnik uczuć, który oferuję moim klientom, z jaką prośbą może być taki pamiętnik przydatne: praca z wyznaczaniem celów, rozwojem osobistym, poczuciem własnej wartości, samoakceptacją, zachowaniami zależnymi (uzależnienia chemiczne – alkoholizm, narkomania i uzależnienia niechemiczne – emocjonalne, uzależnienie od miłości, objadanie się, anoreksja) ataki paniki, depresja, choroby psychosomatyczne . Jak prowadzić pamiętnik? Codziennie zapisuj 5 lub więcej wydarzeń. Wydarzenia są zarówno przyjemne, jak i nieprzyjemne. Ważne jest, aby znaleźć przyjemne, radosne, pozytywne wydarzenia, a także odzwierciedlić je w dzienniku uczuć. Dziennik sukcesów i osiągnięć Przydatny dziennik motywacji, zwiększania efektywności osobistej i pewności siebie, samoorganizacji, pokonywania lenistwa i niepowodzeń Przykładowy dziennik sukcesu Dziennik od czerni do bieli, Historia jednego roku życia. Zdrajca od wesołego do rujnującego, który widział wiele różnych kwestii. Teraz w deszczu, teraz pod księżycem, Służyła jako skarbonka dla różnych uczuć. Przesunęła przede mną granice, Usunęła ciężar smutku z mojej duszy. Trzymając wskazówki, przechowując spostrzeżenia, modląc się o atrament i pióro, wyrywając słowa z moich ust, daję ci ostatnie zdanie. Autor Ilya Volkov Będzie mi miło, jeśli artykuł będzie dla Ciebie przydatny! Dziękuję za uwagę!