Pare de fumar, perca peso - abandonando o vício: a visão do Dr. Stephen Lynn No final de março de 2012, Dr. Lynn, professor de psicologia da Universidade de Binghamton (EUA), visitou Moscou), que é um dos principais desenvolvedores da teoria da hipnose nos últimos 30 anos. Apesar de ter raízes russas, esta foi a primeira vez que visitou a Rússia. O professor conduziu um seminário em Moscou para profissionais sobre o uso da hipnose clínica para parar de fumar; perda de peso (perda de peso); percepção adequada da sua imagem corporal. Dr. S. Lynn demonstrou seus métodos proprietários destinados a resolver esses objetivos, que são baseados em uma combinação de terapia cognitivo-comportamental com hipnose clínica. Ele citou dados de numerosos estudos sobre a eficácia de vários tipos de hipnoterapia para vários problemas, examinou o uso da hipnose clínica do ponto de vista das diferenças individuais na hipnose, nos fenômenos hipnóticos e na base para o uso da hipnose no tratamento de problemas psicológicos e doenças médicas. Para minha alegria, pude assistir ao seu seminário e absorver um grande número de novas idéias e métodos de psicoterapia para vícios como comer demais, fumar e outros. Além disso, os próprios princípios de construção do trabalho psicoterapêutico, os métodos de integração da hipnose com a terapia cognitivo-comportamental e a abordagem baseada em evidências científicas do Dr. S. Lynn são bons exemplos a seguir. Em que se baseia o seu programa de cessação do tabagismo, por exemplo? Dr. S. Lynn et al descrevem uma técnica baseada principalmente em duas sessões de grupo de 1,5 a 2 horas. Inicialmente, recomendam dar aos clientes o conceito de hipnose e explicar que a hipnose é, antes de tudo, auto-hipnose, pois é impossível sugerir a uma pessoa algo que ela não aceita. Mais tarde, a auto-hipnose é ensinada como uma das muitas habilidades com as quais os participantes podem conseguir parar de fumar. Para aumentar o autocontrole e ensinar habilidades importantes, você pode usar técnicas para minimizar o diálogo interno negativo e, ao mesmo tempo, enfatizar os benefícios de ser um não fumante e a capacidade de se tornar um. Gerenciar os estímulos que levam ao tabagismo, recompensar-se por parar de fumar e o relaxamento controlado por estímulos também são componentes importantes do processo. Os participantes do grupo recebem um CD com texto promovendo a auto-hipnose. O foco da cessação do tabagismo é substituir esse ato comportamental por outros métodos de comportamento, além de explicar os malefícios causados ​​pelo tabagismo e criar razões pessoais positivas (por exemplo, saúde, beleza) e interpessoais para ser não fumante. Enfatiza-se a necessidade de uma forte motivação para abandonar o hábito de fumar. Mas o Dr. S. Lynn recomenda o uso de vários substitutos da nicotina, especialmente no início, para aliviar a condição. Os autores consideram muito importante poder imaginar-se, ver-se como um não fumador e vivenciar em profundidade os benefícios positivos de deixar de fumar e sugerem recompensas por evitar o tabaco. Os participantes são convidados a identificar antecipadamente situações de alto risco ou desencadeantes com alta probabilidade de fumar. Essas situações devem ser evitadas no início, se possível. Os participantes do programa se observam por algum tempo e identificam situações desencadeantes, além de criarem padrões de comportamento que possam substituir o tabagismo nas situações desencadeantes acima. As conquistas neste tipo de terapia são determinadas, entre outras coisas, pela prevenção de situações de risco, pelo domínio do comportamento de substituição em situações de forte desejo de fumar e pela atribuição de recompensas por parar de fumar. Muitas mulheres têm medo de parar de fumar devido ao medo de ganhar peso. A solução para este problema é uma alimentação equilibrada, algum aumento na atividade física, o que por sua vez ajuda a lidar com o excesso de ansiedade. Mais são discutidos.