Do autor: Terminar um relacionamento é uma espécie de morte. Todos os dias em nossas vidas algo deixa de existir: uma coisa, emoções, pessoas. Aprender a lidar com isso é uma habilidade importante. Diante do amor não reconhecido, fiquei alegre na hora da despedida, Mas - meu Deus! com que dor acordei sem você na alma! Poemas de Yakov Polonsky Uma das perguntas que os clientes fazem durante as consultas é a seguinte: “Acordo sozinho. Mas eu não podia deixá-la ir. Como superar a tristeza? Muitas vezes acontece que, depois de muitos anos de convivência, o fardo acumulado de ressentimento, incompreensão, desconfiança, traição supera e o casal se separa. Não há estatísticas sobre quem está pior, uma mulher ou um homem. Mas há estudos que dizem que a separação e o divórcio são semelhantes em intensidade à experiência de uma perda, como se uma pessoa tivesse morrido. A melancolia é algo que se instala na alma por muitos meses. E mesmo que o casal tenha se separado mutuamente, é inevitável experimentar emoções dolorosas. O dicionário de Dahl descreve a melancolia da seguinte forma: (para aglomerar) opressão do espírito, langor da alma, tristeza dolorosa, ansiedade mental, ansiedade, medo, tédio, tristeza, tristeza, dor no coração, pesar. A sabedoria popular chama a melancolia de sinônimo de “tristeza”. O que fazer? Como acordar sozinho, por que acordar, como enfrentar a melancolia irresistível que corrói toda a alma sem deixar vestígios. Parece que a resposta está na superfície: deite-se na tristeza, e depois de um tempo você vai se cansar disso, ficar entediado e querer algum tipo de atividade. Mas isso não é óbvio. A melancolia é caracterizada pelo fato de arrastar a pessoa para o abismo e pode não haver fim ou limites para isso. Portanto, não podemos deixar tudo ao acaso aqui. Sim, de fato, alguns dias de melancolia podem ser uma vantagem - ajudam a acalmar sua mente de dias e acontecimentos agitados e a reduzir o valor de algumas coisas. Mas então algo precisa ser feito. Já a duração desse estado está diretamente relacionada à inação mental ou física. Em outras palavras, a melancolia é a perda de um objeto de excitação, ou, mais simplesmente, de uma pessoa querida e importante com quem havia uma troca constante de energia. Ou seja, após o rompimento, apareceu um “buraco” na sua “imagem do mundo”. O que fazer em tal situação, como se ajudar: 1. Encontre forças para fazer as pazes consigo mesmo. Perdoe á si mesmo. Qualquer um pode cometer erros que têm o direito de existir. Você nunca deve se arrepender do que fez antes. 2. Certifique-se de fazer algo: trabalho físico, esportes, hobbies, atividade intelectual. 3. Decida o sentido da vida. Estabeleça metas para você mesmo. Será melhor se houver vários objetivos, porque um possível fracasso em uma direção pode ser compensado pelo sucesso em outra. Analisando formas de lidar com a melancolia, chego à conclusão que são oportunidades simplesmente colossais: fazer uma limpeza geral na casa, praticar esportes, hobbies e buscar objetivos e o sentido da vida. Simplesmente brilhante. A auto-ironia nas negociações com a melancolia também é boa em pequenas doses. Você também tem todo o direito de não fazer nada. Não ser capaz de ajudar a si mesmo. Depois, há outra saída: procure ajuda profissional. Marina Zhelnova, psicóloga, gestalt-terapeuta. Pode inscrever-se para consulta através do telefone 8960 836 9088 ou por mensagem pessoal.