Od autora: Dla tych, którzy chcą wyrwać się z lepkiego uścisku pesymizmu i zwiększyć poziom swojej samooceny, sugeruję wykonanie poniższego prostego ćwiczenia lepkim uścisku pesymizmu i zwiększyć ich poczucie własnej wartości, sugeruję wykonanie następującego prostego ćwiczenia „Słowo pochwały dla siebie”: Przez 10 minut z zamkniętymi oczami przypomnij sobie swoje życie od najwcześniejszych wspomnień z dzieciństwa. Pamiętaj o każdym osiągnięciu, każdej zasługie, każdym dokonanym czynie, z którego możesz być dumny. Odmawiaj jakichkolwiek skromnych komentarzy, które umniejszają twoją godność. Zwróć szczególną uwagę na te wydarzenia, które bez twojego udziału przyjęły inny obrót. Na przykład przemawiałeś na spotkaniu i broniłeś przyjaciela w pracy lub nauce. Nie zapomnij o działaniach, które mogą wydawać się komuś łatwe, ale dla ciebie były trudne. Ogólnie rzecz biorąc, nie zapomnij: „Nie możesz się chwalić. nikt cię nie będzie chwalił”.».