Pergunte a qualquer pessoa feliz qual é o segredo de sua atitude positiva e é provável que a resposta seja “gratidão”. Este conceito aparentemente simples tem o incrível poder de transformar a sua vida, enchendo-a de luz e significado. A gratidão é a prática intencional de valorizar as coisas boas que já temos, ao invés de correr atrás de novos objetivos e conquistas. Pode parecer simples demais, mas pesquisas científicas confirmam os poderosos efeitos da gratidão no bem-estar psicológico: melhora do humor e aumento da felicidade. Quando nos concentramos em momentos positivos, desencadeia-se a liberação de dopamina e serotonina – os hormônios da alegria. A gratidão permite que você aproveite o “aqui e agora”. Maior otimismo e resiliência. Pessoas que praticam regularmente a gratidão lidam melhor com contratempos e situações estressantes. Eles tendem a ver oportunidades mesmo nas dificuldades.� Melhorar a qualidade do sono Pensar nas coisas pelas quais somos gratos nos ajuda a relaxar e a abandonar pensamentos ansiosos antes de ir para a cama. O resultado é um sono mais profundo e curativo. Fortalecer relacionamentos Sentir-se grato pelos entes queridos aumenta a conexão emocional e cria uma atmosfera de amor e aceitação Parece tentador, não é? Mas como você pode praticar a gratidão em sua vida diária? Aqui estão algumas dicas simples: Escreva sua gratidão. Mantenha um diário e anote algumas coisas pelas quais você é grato todos os dias. Pode ser um lindo nascer do sol, um jantar delicioso ou uma boa conversa com um amigo. Expresse gratidão com mais frequência pela ajuda, gentileza e apoio. Isso fortalecerá suas conexões e tornará o mundo um pouco mais gentil. Preste atenção nas pequenas coisas que você costuma ignorar: o canto dos pássaros, os raios do sol, um sofá aconchegante na sala. Encontre gratidão nas dificuldades. Quando coisas ruins acontecem, concentre-se nos aspectos positivos. Talvez esta situação lhe tenha ensinado uma lição importante ou fortalecido seu caráter. Revise periodicamente a lista de coisas que você conseguiu alcançar. Comemore seu progresso e aprecie seus sucessos. A prática da gratidão pode parecer artificial à primeira vista. Mas quanto mais você a cultivar, mais naturalmente ela se tornará um hábito. Lembre-se de que a gratidão não consiste apenas em palavras bonitas. Esta é uma filosofia de vida que permite encontrar felicidade e paz de espírito. Aprenda a valorizar o que você já tem e começará a atrair momentos ainda mais maravilhosos para sua vida. Pratique a gratidão todos os dias e encha sua vida de luz e positividade.!