Muitas vezes, como resultado de vivenciarmos eventos traumáticos, parecemos parar de sentir. É assim que as defesas psicológicas são acionadas para que possamos seguir em frente com nossas vidas, para não enlouquecermos de dor. Neste momento, estas defesas psicológicas são vitais para nós. Mas o tempo passa, a dor diminui, a intensidade da experiência diminui, mas a capacidade de sentir não volta por si só. Se isso continuar por um período suficientemente longo, todos os sentimentos trancados dentro de si começam a surgir na forma de sintomas de várias doenças e pioram muito a qualidade de vida. Para recuperar a sensibilidade, é importante vivenciar os sentimentos que estão trancados dentro de você. Existem diferentes abordagens de psicoterapia que permitem restaurar o acesso a esses sentimentos. E uma delas é passar pelas sensações corporais. A Gestalt-terapia sugere o seguinte exercício: Feche os olhos e concentre-se na mandíbula. Ela está relaxada ou tensa no momento? Concentre-se na mandíbula como se ela fosse o centro de todo o rosto e pescoço. Todas as outras partes são suas adições. (A mandíbula é a figura, o resto do corpo é o fundo.) Agora volte sua atenção para a região das nádegas. Você pode senti-los? Eles tocam a superfície quando você se senta ou se deita? Você sente a borda onde eles se tocam? Quão confortável você está em sua posição? Da mesma forma, mude sua atenção de uma parte do corpo para outra e faça estas perguntas. Isso permitirá que você “escaneie” seu corpo e detecte tensões onde você não havia notado antes. Dessa forma, você restabelece o contato com suas sensações. Caso não consiga adormecer por muito tempo, examine seu corpo, identificando e relaxando áreas de tensão. A propósito, a maioria das meditações para dormir se baseia nisso. Ao sentir a tensão e relaxá-la em áreas específicas do corpo, você transforma processos inconscientes em conscientes. Permita-se sentir cansado. Você permite que ela seja. Permita-se adormecer. Todas as emoções que experimentamos são manifestadas por sensações no corpo. Cada emoção tem seu próprio conjunto de sensações corporais. Ao se tornar consciente de suas sensações, você está cada vez mais perto de ter consciência de suas emoções. Lembre-se das expressões comuns: “Corado de raiva” “Entorpecido de horror” “Punhos coçando” “Tremendo de excitação” “Nó na garganta por causa das lágrimas” “. A cabeça lateja por causa dos pensamentos” Etc. Não temos consciência da maioria das reações corporais, assim como não temos consciência do que sentimos. Ao retornarmos ao contato com as sensações corporais, retornamos o contato com os sentimentos.