Para estar em harmonia, uma pessoa precisa seguir apenas três regras: desejar algo constantemente, comunicar-se regularmente com alguém e buscar incansavelmente o sentido da vida. Parece simples. Então por que, de acordo com o VTsIOM, apenas 37% dos russos se autodenominam felizes? Porque a felicidade não é um sentimento que nos é dado pela natureza? Os psicólogos chegaram à conclusão de que esta é mais uma habilidade que uma pessoa é capaz de ativar sozinha. Psicologicamente é muito mais fácil abrigar o medo, a ansiedade e outros antípodas da alegria. Tentaremos explicar claramente por que é importante ser feliz todos os dias. E contaremos em detalhes do que é feito o prazer. É um sentimento profundo de satisfação. O psicólogo austríaco Sigmund Freud acreditava que consiste em nossos desejos. Psicóloga líder do centro regional de Tyumen “Família” Ksenia Mazitova tem certeza de que a felicidade é um sentimento mais duradouro do que a alegria, por exemplo, e não é tão facilmente realizado quanto a sensação de prazer que pode ser obtida pelo contato com algo agradável de o mundo exterior.” Citemos aqui a heroína da obra “Ai do Espírito” - Sophia, que observou com precisão: “Pessoas felizes não olham para o relógio”. Na verdade, é assim, é um estado permanente que deve necessariamente estar presente na vida de uma pessoa; não pode ser proibido ou adiado para mais tarde”, enfatiza o especialista. No cérebro existe um “centro de emoções positivas e prazer” - sistema límbico. Ele, como outros, deve ser nutrido de fora para um funcionamento normal e saudável. Se você proibir o centro de prazer de receber o que deveria, ele, grosso modo, percebe isso de maneira diferente - a pessoa torna-se neurótica ou, inversamente, transforma-se em. uma personalidade apática. Quando você, por um esforço de vontade, se bane da felicidade, você cria um falso estado de luto “Uma permanência artificial no luto e no luto é viciante, psicologicamente é muito difícil estar em tal estado quando você se bane à força. da felicidade e, ao mesmo tempo, na vida real, nada de trágico acontece com você pessoalmente. Em primeiro lugar, restringir sensações e sentimentos positivos afetará a saúde física, problemas somáticos aparecerão na forma de diminuição da imunidade, doenças crônicas poderão piorar e assim por diante. Para todos as consequências serão individuais, para uns mais, para outros menos. , começando, por exemplo, com um desagradável tremor nos olhos e terminando com depressão”, diz Ksenia Mazitova Por que essa depressão é causada por um luto “artificial”? Quando um acontecimento triste ocorre na vida de uma pessoa, então essa história sempre acontece. um começo e um fim, bem como várias etapas da vivência do episódio desagradável. Depois que o indivíduo passa pela fase de “choque”, ele passa para a fase de aceitação, psicologicamente a pessoa começa a se desapegar: o modo de vida habitual se estabiliza, o sono se normaliza, a tensão no corpo vai embora, e assim por diante. desordem prolongada em que a pessoa se conduziu, sem etapas sucessivas, ela simplesmente desperdiça recursos, sente completa apatia e não consegue sair desse estado. Via de regra, as pessoas reclamam de cansaço crônico, não querem nada e perdem o sentido do amanhã. Na busca pela felicidade, pode-se seguir o caminho da evitação (isolamento) - a solidão voluntária. Alguns cientistas até concordam que, isolando-se do sofrimento do mundo exterior, você pode alcançar um estado de paz. Mas a psicóloga Ksenia Mazitova insiste que uma pessoa é uma pessoa social. O psicanalista Alfred Adler, que estudou felicidade e autorrealização, chegou à conclusão de que uma propriedade como o caráter de massa é claramente expressa em uma pessoa. Portanto, tentar criar um substituto para a felicidade não substitui o contato com uma pessoa real. Por exemplo, nossos fiéis companheiros de vida, cães, gatos eoutros animais não serão capazes de satisfazer a nossa necessidade de comunicação da mesma forma que uma pessoa verdadeiramente próxima. Isso não significa que não nos façam felizes, os animais dão alegria, mas não devem substituir as relações amorosas. por exemplo. São mundos que deveriam existir em paralelo e não se substituir “Esquema de Felicidade”: por onde começar e como aplicá-lo Lembremos que a satisfação, segundo a psicóloga Ksenia Mazitova, assenta em três pilares: desejo, realização e o significado da vida. Ela formou seu esquema de felicidade, tomando como base as conclusões dos psicanalistas: Alfred Adler, Sigmund Freud e o psiquiatra Viktor Frankl. Eles acreditavam que o ponto de partida do “esquema da felicidade” são as nossas necessidades espirituais - os desejos. Desejo O psicólogo recomenda começar satisfazendo desejos pessoais. Mas na busca deles é proibido traduzir o sonho em uma forma prática: “Não vou comprar para mim uma decoração que eu realmente queira, mas vou comprar uma panela, porque será mais útil também”. nas necessidades pessoais, tentando fazer os outros felizes: “Não me importo e não há necessidade - já tenho tudo”. Ksenia Mazitova insiste que a alegria só pode ser alcançada se a qualidade de vida mudar: “Você precisa satisfazer regularmente os seus próprios desejos. Não estamos falando de compras constantes e caras. Aqui você precisa ''conversar'' com o seu ''eu'' interior e perguntar: ''Você quer isso: e daí? Para quê?'' A resposta deixará claro quão importante é esse desejo, se ele pode nutrir o centro do prazer. Você pode visualizar suas necessidades internas, escrevê-las em um pedaço de papel - isso permitirá que você olhe para elas de fora." Na busca pelos desejos, a psicóloga recomenda treinar a técnica da escolha constante. Por exemplo, venha para o armazene e pergunte-se várias vezes: “Definitivamente quero peixe ou carne esta noite?”, ou seja, você não toma uma decisão automaticamente ou por hábito, mas como se estivesse desacelerando antes de uma ação onde antes não o fazia. até mesmo se dê o direito de pensar: “Crie situações de escolha e faça”. Em última análise, isso irá ensiná-lo a formar desejos pessoais verdadeiros. Relacionamentos Depois de aprender ou lembrar que precisa receber regularmente prazer do mundo exterior, você pode prosseguir para a criação de um estado mais profundo de felicidade. O aluno de Freud, Alfred Adler, chegou à seguinte conclusão: “Para alcançar o sucesso (felicidade na autorrealização), você precisa fazer com que seu complexo de inferioridade funcione por si mesmo”. Dificilmente será possível realizar o seu desejo sem se comunicar de alguma forma com outras pessoas. Precisamos de espectadores, precisamos nos preocupar com alguém, aparecer em alguém. Para fazer isso, você precisará aprender como construir amizades calorosas. Livre-se do sentimento de solidão na multidão. Os últimos a pecar agora são os blogueiros que, tendo muitos amigos na internet, não sabem quem convidar para um café ou quem ir ao cinema entre um milhão de assinantes”, afirma Ksenia Mazitova. A posição: “Não sou contra a comunicação, mas ninguém vem” não vai funcionar aqui. A psicóloga recomenda se perguntar com sinceridade: “Então, alguém deveria vir, ou te encontrar, ou te amar? Você vai apenas sentar e esperar? Construir relacionamentos é um tema à parte para conversa, pois é preciso levar em consideração as características individuais de uma pessoa, pois algumas pessoas se sentem confortáveis ​​​​na companhia de duas pessoas, enquanto outras precisam de uma comunidade maior. A partir dessas preferências pessoais, é. necessário criar diversas formas de comunicação, seja uma grande festa ou um namoro online. O principal é traduzir quantidade em qualidade, não ir à clandestinidade, mas construir comunicação com os outros. Terceira etapa. O sentido da vida Na busca pelo sentido da vida, Ksenia Mazitova recomenda prestar atenção à logoterapia de Viktor Frankl, psicólogo humanista que descobriu a ideia do sentido da vida enquanto estava preso em um campo de concentração nazista. A abordagem para encontrar seu propósito é baseada em sete princípios: 20-40-70.