Como saber se você já tem burnout ou está em vias de ter?🌱O principal que deve alertá-lo: cansaço constante e diminuição do interesse pelo trabalho.🌱Se houver, então vale a pena começar testado com mais detalhes. Isso pode ser feito usando vários testes online. Um exemplo de teste detalhado em várias áreas que realmente funciona (de acordo com V.V. Boyko, 84 questões https://experimental-psychic.ru/diagnostika-ehmocionalnogo-vygoraniya/Se este teste ou outros testes mostraram que o esgotamento realmente existe). , ou seja, faz sentido ler mais o artigo. Resumindo: O principal motivo do esgotamento (e não apenas dos trabalhadores): a discrepância entre os esforços próprios investidos e o resultado obtido. E aqui fica a pergunta: “De onde vem essa discrepância?” Trabalhei muito, mas fui enganado com meu salário e outras expectativas Por que escolhi esse trabalho e continuo trabalhando nele? preocupado que isso seja o fim das minhas forças, e eu ainda trabalho... Eu me preocupo demais, mas poderia ser mais simples, sou tão bom e responsável que você pode me dar mais trabalho e eu definitivamente farei isso? ! (Mas se eu não tivesse feito isso, o resultado teria sido exatamente o mesmo.) Existem outras opções de como você pode chegar a essa discrepância? O que fazer se houver esgotamento? A maneira mais desajeitada é mudar de emprego. Ajudará por um tempo, mas a história pode se repetir em outro trabalho. (O trabalho é diferente, mas a hiperresponsabilidade, a ansiedade e a incapacidade de descansar permanecem com você.) Uma forma mais eficaz é responder à pergunta: “De onde veio tanta discrepância entre as forças investidas e o resultado?” (Quando você se esgota, o esforço investido é sempre maior que o retorno do trabalho) E aqui vale a pena olhar os motivos para dentro de você, já que o trabalho te dá exatamente o máximo que pode. Se não for suficiente para você, novamente a pergunta é: “Por que você não troca por outro?” Aqui aparecem muitas desculpas. Não tem outra na nossa cidade. Tenho que alimentar minha família, não sei fazer mais nada. não me permita... Por que tudo isso são desculpas? - Todas essas são circunstâncias atuais que podem ser contornadas se você desejar, caso o emprego ainda seja seu e você queira permanecer lá. Há outra maneira desajeitada sobre a qual muitas vezes se escreve: sair de férias para relaxar. Sim, isso realmente ajuda. Depois do descanso, aparecem o interesse e a força para trabalhar o dia todo, no segundo já começam a desaparecer, e trabalham conforme o planejado por muitos mais dias. E aqui você terá que mudar sua atitude em relação ao trabalho. Este não é seu primeiro dia neste trabalho e você tem uma ideia aproximada de quanto e o que pode ganhar com isso. Por que você está investindo demais? E às vezes é difícil entender essa questão sem psicoterapia. As causas do esgotamento são sempre individuais. Aqui estão os mais comuns: hiperresponsabilidade, aumento da ansiedade, incapacidade de construir uma rotina de trabalho e descanso. Se você conseguir descobrir os motivos do esgotamento, ótimo! Se for um pouco complicado, venha para a psicoterapia, nós resolvemos. Se tiver alguma dúvida, escreva, não seja tímido..