I den första delen visade jag hur man självständigt eller tillsammans med en psykolog kan minska rädsla orsakad av vissa händelser från det förflutna. I den andra kommer vi att ta reda på hur vi ska hantera rädslan för vad en person ännu inte har gjort ❓ För sex månader sedan bad min mormor mig att hjälpa hennes barnbarn att sluta vara rädd för att prata inför klassen. 1) I ett sådant fall måste du prata med den "rädda" personen om exakt vad som kan hända. Så flickan från exemplet ovan var rädd att hon under talet skulle glömma talet som hon skulle hålla när hon stod vid tavlan framför hela klassen. 2) Vi frågar personen vad som kan göras för att förhindra att detta inträffar. (Om det finns en svårighet erbjuder/kastar vi ut våra alternativ till honom, och han kommer att välja den mest lämpliga bland de listade, eller i processen med dina förslag kommer personen att ha sina egna idéer) Låt oss säga att läraren kan föreslå ord. Psykolog: Blir det inte så läskigt? Klient: Ja))) 3) Vad mer är du rädd för? (Vi diskuterar tills alla möjliga bekymmer för det kommande evenemanget är uttömda). Flickan från vårt exempel var rädd att hennes klasskamrater skulle titta ovänligt på henne och skratta åt henne när hon pratade vid tavlan. Men för någon är det i princip skrämmande och otroligt svårt att prata inför ett stort antal främlingar. ❗För att göra detta kan du hitta en person i rummet som du gillar (förmodligen ler han mot dig eller bara lyssnar noggrant på dig), och berätta ditt tal direkt för honom ensam och bara ha ögonkontakt med honom. Efter detta kan psykologen fråga hur klienten kan hantera detta alternativ? Utifrån min praktik kommer jag att säga att det blir mycket lättare för klienten. Därmed gav jag ett exempel på hur du på egen hand kan hantera rädslan för kommande händelser. Men om din rädsla inte har försvunnit, bjuder jag in dig till mina konsultationer och psykoterapeutiska sessioner. Du kan boka tid med mig online eller personligen genom att klicka på mitt namn och klicka på knappen "Få en konsultation" i formuläret under mitt foto".