Você já teve:× ah, tenho vergonha de me despir na frente do meu parceiro;× o espelho em frente à cama é uau, posso me ver lá;× é melhor no escuro;× ele [ela] é tão lindo , mas eu não sou tão bonito, ele [ela] não vai gostar comigo; ele vai abaixar a mão, e aí estão as minhas coxas! [costelas, peito, barriga] Se sim, então você sabe bem o que é vergonha. A vergonha é uma emoção reguladora, o que significa que é muito desagradável. E para não sentir essa vergonha desagradável, começamos a evitar as situações que a provocam - perder peso/gordura, não acender a luz, ou mesmo recusar cupcakes. E de onde vem tudo como sempre: as emoções vêm? pensamentos, e pensamentos vêm de crenças. Nesse caso, para sentirmos vergonha e começarmos a evitar cupcakes, duas crenças devem coincidir: 1. Cupcake é só para gente bonita. Essa crença foi se formando ao longo dos anos - por meio de filmes, livros e outros conteúdos que consumimos. Lembre-se de todos os filmes e séries de TV que você já viu. Lá só comem cupcakes pessoas de um determinado tipo - com tal e tal corpo, tal e tal rosto, e de preferência também maquiados, para que o tipo de rosto fique o mais próximo possível do “ideal” E se o resto do. nós pegamos um cupcake, então que tipo de cupcake eles têm - é engraçado, absurdo, e seria melhor se não existisse do que assim. Que conclusão o cérebro tira? apenas para o belo [atendendo a certos padrões]2. Eu sou feio Essa crença é formada pelo mesmo conteúdo + ambiente social, quando de cada ferro nos mostram o que são pernas lindas, e depois dizem que as nossas não são assim. Nem tão = feio = conserte ou deixe como está. Então, prepare-se, agora vai ter a receita alquímica mais eficaz para a abstinência: Pegue o “cupcake só para o bonito”, acrescente uma pitada de “sou feio”, espere que ele tome conta... E pronto! Não teremos mais cupcake! E se tivermos, será temperado com um monte de regras e um saco de vergonha ardente. O que fazer? Se eu conseguir, escreverei o plano de ação com mais detalhes posteriormente. Enquanto isso, que seja apenas uma “reflexão sobre o tema”) Você pode me conhecer melhor no meu site