Não acredito que isso possa ser apenas pegar e matar brutalmente, A vida de alguém é como apagar uma vela, não acredito... Essa dor na alma não pode! fique aliviado De agora em diante para sempre em todos os corações da Rússia - 22/03/24 Xamã "Requiem 22/03/24" Um dia de luto pode ser um momento muito difícil quando somos dominados por fortes emoções de tristeza, perda ou pesar. É importante compreender que todos esses sentimentos são absolutamente normais e naturais em tais situações. É importante reservar tempo e espaço para sentir essas emoções. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar com a situação: Permita-se sentir emoções e falar sobre elas. Não reprima sua tristeza, dor, pesar ou tristeza, deixe-a se expressar. Chore se quiser chorar. Diga seus pensamentos e sentimentos aos seus entes queridos e amigos e peça apoio. Lembre-se de que você não está sozinho. Muitas pessoas experimentam os mesmos sentimentos e emoções durante o luto. Se você conseguir nomear e descrever seu sentimento, isso já proporcionará algum alívio. Parece estranho, mas a ressonância magnética do cérebro confirma isso. Outra característica importante das emoções: se você observar uma emoção, ela não poderá permanecer inalterada nem por vários minutos. Ao observá-la, ela se transforma e muda. Encontre maneiras de expressar sua condição. Por exemplo, escreva suas sensações e sentimentos em um diário, desenhe seus estados (habilidades artísticas não são necessárias ou importantes), ouça músicas que combinem com seu humor, pratique esportes ou dance para aliviar o estresse e expressar o que é difícil de expressar em palavras. Por exemplo, tenho playlists diferentes e uma delas é “Scream” - é uma música forte, alta e aguda que ajuda a expressar dor e medo. E há também uma playlist “Relax”, que, pelo contrário, ajuda a acalmar a tempestade lá dentro. Ouça a si mesmo e escolha sua opção. Se você escolher dançar - nenhuma habilidade é necessária - mova seus braços e pernas, seu corpo como sua alma agora pede, não seja tímido, jogue fora a dor. Cada pessoa vivencia o luto de maneira diferente e não existe uma maneira certa de lidar com o luto. É importante ser gentil e paciente consigo mesmo nesses momentos difíceis. Encontre maneiras de ajudar os outros se a dor interior não permitir que você fique parado e você sempre queira correr para algum lugar e fazer alguma coisa. Ao ajudar outras pessoas, você pode se sentir melhor e ver que sua força e apoio podem ser valiosos para os outros. Através da implementação dos valores de apoio, intimidade, contato, você pode facilitar o sofrimento para si mesmo. Não se apresse, dê-se tempo para se recuperar. O luto é um processo complexo e leva tempo. Não exija muito de si mesmo e dê-se a oportunidade de aceitar e processar gradualmente seus sentimentos. Sessões independentes de trabalho em técnicas de EMDR usando vídeos da “Associação EMDR da Rússia” também podem ajudar nisso, por exemplo, AUTO-AJUDA PARA PSICOTRAUM de Alena Bondarovich Mantenha suas atividades rotineiras. Manter uma rotina regular pode ajudá-lo a se sentir mais estável e controlado durante o período de luto. Isso tirará sua mente dos pensamentos e o trará de volta à realidade. Procure ajuda de profissionais. Se suas emoções se tornarem avassaladoras ou você sentir que não consegue lidar com a situação sozinho, consulte um psicólogo. Neste momento difícil, estou realizando sessões gratuitas para pessoas que sofreram em consequência de um ataque terrorista ou perderam entes queridos. Escreva-me e encontraremos um horário conveniente. Inscreva-se no treinamento “O poder dos limites: como aprender a dizer <Não>”. Encontraremos seus “plugs” pessoais para estabelecer limites e praticar grupos em um ambiente seguro, tanto online quanto offline. Comece quando grupos de 5 ou mais pessoas são recrutados.