No mundo moderno com seu tempo passageiro, provavelmente já estamos acostumados com um fenômeno como o estresse. É difícil planejar, administrar e agir apesar das circunstâncias se não tivermos a habilidade mágica de resistência ao estresse. O estresse (do inglês estresse - pressão, tensão) é a reação do corpo a um impacto que perturba suas funções vitais. , bem como o estado correspondente do sistema nervoso do corpo ou de todo o corpo como um todo . O estresse pode ser físico ou emocional. No entanto, o seu efeito no nosso corpo tem características comuns. Fadiga, sono insatisfatório, aumento ou diminuição do apetite, mudanças de comportamento, aumento de conflitos, diminuição da concentração - estas são algumas das poucas manifestações de estresse. Um número crescente de pessoas hoje se queixa de estresse. A nossa profissão exige cada vez mais de cada um de nós; devemos alcançar resultados impecáveis ​​em condições de constante pressão de tempo e crescente concorrência. O tempo durante o qual poderíamos relaxar e nos acalmar ou prosseguir com nossos hobbies está diminuindo inexoravelmente ou desaparecendo completamente. O resultado: sentimo-nos cansados, desequilibrados e, nos piores casos, começa a doença física. O próprio estresse pode ser não apenas negativo, mas também positivo. Por exemplo, o stress no trabalho também pode ter uma carga positiva, como o aumento da capacidade de trabalho ou a descoberta de novos recursos e formas de trabalhar. Todo mundo precisa de estresse em pequenas quantidades, pois faz você pensar e procurar uma saída para o problema. Mas, por outro lado, se houver muito estresse, o corpo enfraquece, perde a força e a capacidade de resolver problemas. Aqueles que são altamente suscetíveis ao estresse devem desenvolver sua própria estratégia pessoal antiestresse. O importante aqui é identificar irritantes pessoais e eliminá-los de forma consistente. Externos: como falta de tempo, “instruções de cima” no trabalho, situação financeira deprimente, etc. Internos, como senso de responsabilidade pessoal (inflado), medo de competição ou perda, medo de não conseguir lidar com alguma coisa Qualquer que seja a sua mentalidade de estresse, não é algo imutável, você pode mudá-la! Aqui estão alguns exercícios simples que você pode fazer para aumentar sua resistência ao estresse. Vamos começar com a coisa mais divertida: escolher e ouvir uma peça musical. Escolha uma composição agradável e preferida, que tenha a vantagem adicional de se habituar a esta música em particular e com o tempo associá-la a uma sensação de paz e relaxamento. Isso aumentará o efeito desejado. Seu corpo vai aproveitar e aproveitar essas pequenas pausas, principalmente se você as fizer no meio da jornada de trabalho. Isso será mais útil do que se você durasse o dia todo e à noite terminasse o trabalho meia hora antes. A maneira mais fácil de aliviar o estresse é dormir, principalmente depois de uma caminhada ao ar livre. Se acordar bem dormido e descansado, terá todas as condições para manter a calma e a serenidade ao longo do dia. A forma mais sustentável de lidar com o estresse é a atividade física intensa - e como forma prazerosa de se livrar dele, dançar, nadar e praticar esportes coletivos. Os exercícios respiratórios o ajudarão a lidar com o estresse. Esta é uma respiração uniforme e calma. A inalação deve ser feita profundamente pelo nariz. Você precisa expirar lentamente e pela boca. Acostume-se com o método de respiração abdominal, controlando-o com a mão apoiada no estômago. Utilize sessões de relaxamento com acompanhamento musical. Lembre-se, tudo está em suas mãos!