Do autor: Ensaio sobre o tema das crenças irracionais que nos impedem de viver, publicado no meu site e no espaço da blogosfera. O último artigo foi dedicado ao estudo da. uma crença irracional tão fundamental entre aquelas que nos impedem de viver como "O mundo ao meu redor deve ser honesto e justo." Não sei o quanto consegui convencê-los do quão fortemente esta e outras crenças influenciam o sentimento de nossa própria infelicidade que às vezes visita muitos de nós. Mas desta vez, gostaria de continuar exatamente de onde parei da última vez. Naturalmente, ao mesmo tempo descobrindo algo em mim, algo que da mesma forma me impedia de viver e aproveitar a vida, de me desenvolver, de ter sucesso no meu tempo. Muitas vezes, tendo quebrado muitas cópias, tendo despendido esforços incríveis lutando pela honestidade e justiça do mundo (esforços que foram essencialmente malsucedidos, fadados ao fracasso de antemão, é preciso admitir), a pessoa simplesmente se cansa. E algumas pessoas não apenas se cansam, mas, como dizem, “desistem”. Muitas vezes e em um número tão grande de pessoas você pode pegar fragmentos de frases lançadas de vez em quando: “Bem, por que se preocupar em vão agora?..”, “Isso não vai ajudar em nada..”, “Há nenhum benefício com isso..”, “Se eu não pensar sobre isso, então isso não me incomoda..”, “Eu realmente quero finalmente fazer isso, mas simplesmente não consigo reunir forças..” , “Não gosto da minha vida hoje, mas..”, “Farei de tudo para evitá-la..”, “Beber me ajuda a esquecer..”, “Qual é, não é um problema tão sério.. ", "Nada vai me ajudar.." Essas afirmações são possíveis sinais verbais da presença de outra crença que interfere na vida: “É melhor evitar as dificuldades da vida do que combatê-las”. Este é, de certa forma, o outro extremo, o outro pólo. Se antes uma pessoa lutava com todas as suas forças contra a injustiça imaginária do mundo, agora ela declarou que o mundo inteiro era completamente injusto consigo mesma e decidiu simplesmente se retirar do fluxo das dificuldades cotidianas, eximindo-se de toda responsabilidade por elas. Encontrar o caminho mais fácil, acreditar no caminho mais fácil, focar nele é típico de muitas, muitas pessoas. Há uma citação maravilhosa e favorita de E.T.A. Hoffman: “Na vida você só precisa fazer o que é fácil, mas faça com todas as suas forças.” Na minha opinião, o seu principal significado consiste em encontrar o seu verdadeiro propósito; não nega a necessidade de esforços, muito pelo contrário. Você pode recordar imediatamente as citações bíblicas: “Entrai pela porta estreita...”. Mas seja como for, muitas pessoas estão constantemente procurando um caminho mais fácil. Em que os problemas parecem simplesmente resolver-se sozinhos. Todos os mesmos problemas, preocupações, angústias, dificuldades e tarefas do quotidiano que surgem continuamente no nosso caminho, à espera de uma boa solução da nossa parte. A pesquisa do psicólogo americano Richard Lazarus é interessante nesse sentido. Eles mostram que problemas e problemas relativamente pequenos podem ter um impacto muito maior sobre uma pessoa do que problemas grandes e de grande escala. Bem, quais são os pequenos problemas? Engarrafamentos, quem interrompeu alguém na estrada, quem pisou no pé de alguém no transporte público, o mesmo salto quebrado ou um problema na meia-calça e muito mais - uma lista interminável. Muitas pessoas tendem a ter uma reação de estresse a todos esses eventos. Assim, Lázaro provou o efeito do acúmulo de estresse em problemas menores. Grandes problemas acontecem relativamente raramente; entre eles há um longo período de tempo durante o qual uma pessoa tem tempo para “se afastar”, repensar tudo e de alguma forma aceitar esses eventos para si mesma. Pequenos problemas acontecem quase o tempo todo, formando cadeias sequenciais inteiras: dormiu demais no caminho para o trabalho - ficou preso em um engarrafamento - discutiu com algum motorista ou passageiro - mau humor - chegou atrasado ao trabalho - perdeu uma reunião importante - não não ouço informações importantes - negociações fracassadas com o cliente -briguei com o patrão - demiti - surgiram dificuldades financeiras na família - briguei com minha esposa - divórcio... Eu, claro, exagero para maior clareza, mas muitas vezes tudo acontece de forma semelhante com pequenos problemas e preocupações . Se uma pessoa reage a eles com estresse, esse estresse rapidamente se torna crônico. Bem, então - tudo isso já é uma lista familiar de transtornos de estresse, que inclui várias doenças. Afinal, o corpo vive em modo de tensão sob estresse: a pressão aumenta, os impulsos em certas partes do sistema nervoso aumentam. Em tal situação, a regra pode funcionar no corpo: “Onde é fino, quebra”. Quando algum órgão, seu funcionamento é interrompido. A pessoa adoece, mas a própria doença é uma espécie de adaptação à existência em condições de estresse constante. Algumas pessoas simplesmente tentam escapar desses vários problemas menores. A forma extrema dessa fuga é o consumo excessivo de álcool. Quando uma pessoa literalmente sai, ela mergulha em um estado em que sua mente simplesmente não é capaz de distinguir e registrar todos esses problemas e preocupações. Mas a prática mostra que só porque a cadeia de preocupações foi repentinamente interrompida por um tempo pelo consumo excessivo de álcool, ela não parou. Todos esses problemas e preocupações ainda precisam ser resolvidos. Cada pessoa tem suas próprias estratégias para lidar com o estresse, suas próprias formas de resolver as preocupações e problemas do dia a dia. No decorrer da pesquisa, os psicólogos teóricos identificaram três grupos fundamentalmente diferentes de tais estratégias para lidar com o estresse: - Estratégia de resolução. Quando uma pessoa tenta compreender as causas das dificuldades e encontrar formas alternativas de resolvê-las. Em essência, esta é uma estratégia de comportamento para um adulto. - Estratégia de busca de apoio social. Quando uma pessoa procura no mundo exterior alguém que lhe possa fornecer os recursos necessários para resolver um problema: material ou emocional. Aqui está a busca por todo tipo de patrocínio, conexões, tentativas de encontrar as “pessoas certas”, a busca por apoio psicológico de amigos e namoradas, conselhos. - Estratégia de evitação. Aqui o próprio nome fala por si. Na verdade, esta estratégia é a principal para quem decide viver, guiado pela convicção: “É melhor evitar as dificuldades da vida do que combatê-las”. Uma espécie de evitação do mundo injusto e suas manifestações. Esta é uma busca por todas as formas possíveis de reduzir as manifestações internas do estresse sem interagir com a fonte da reação ao estresse no mundo externo. Na verdade, quer a pessoa perceba ou não, o próprio estresse lhe convém - a pessoa não quer mudar nada radicalmente. Muitas vezes acontece na análise de tais casos que é conveniente ser um perdedor, simplesmente porque a própria pessoa não sabe o que fazer com o sucesso. É conveniente sentir-se como um herói tão trágico e incrivelmente talentoso, mas seus fortes princípios de vida não lhe permitem ter sucesso. Um herói trágico que não consegue se adaptar à vida neste mundo injusto. No ambiente profissional existe uma direção não particularmente desenvolvida, mas muito interessante, chamada psicoterapia provocativa. Na verdade, seu principal e principal representante é o vivo e criativo psicoterapeuta americano Frank Farrelly. A essência de seu método se resume a manter em sua alma uma atitude calorosa e amorosa para com seu cliente, encorajando verbalmente o cliente, tanto quanto possível, a ficar irritado com o estado de coisas, o estado em que ele entrou em seus problemas. E na onda dessas emoções agressivas, dessa indignação, começamos a sair da crise. Às vezes conto aos meus pacientes a história de como Frank passou 90 (!!!) sessões seguidas tentando convencer seu paciente deprimido de suas idéias sobre sua própria inutilidade, inutilidade e impossibilidade de recuperação. E na 91ª sessão eu simplesmente disse a ele: “Você sabe, mas você está certo, você é realmente um inútil, sem esperança e não tem futuro!” Ao que o paciente ficou razoavelmente indignado:.