Do autor: Você não lerá tal anúncio nos jornais, mas na verdade muitos estão prontos para escrevê-lo. De vez em quando você ouve das pessoas: “Não quero nada, não tenho forças, não tenho disposição”. Sugiro não esperar que alguém o devolva para você. Apenas alguns passos e você mesmo encontrará! Mas primeiro, vamos descobrir o que estamos procurando? Humor: o que é e em que consiste? Em primeiro lugar, este é o contexto emocional da nossa vida e por isso merece muita atenção, porque em muitos aspectos determina se seremos felizes com ela (vida) ou não. Em segundo lugar, e muito importante, o humor é um estado que determina significativamente. eficácia das nossas atividades. Quando está ruim, tudo cai das suas mãos, e quando está bom, o trabalho está pegando fogo nas suas mãos, as coisas vão bem, “O humor é importante, o humor é necessário” é um fato irrefutável. O humor depende simultaneamente do nosso! estado interno, bem como em circunstâncias externas. Existe uma certa lista de situações de vida em que realmente não há tempo para alegria, então outras emoções e sentimentos são naturais e apropriados. Mas hoje não é sobre isso... Hoje falaremos sobre o curso normal da vida: família, trabalho, amigos... Muitos exemplos da vida: quando uma pessoa é positiva, até as grandes dificuldades são percebidas mais facilmente e superadas mais rapidamente, quando de forma negativa - e em um show humorístico, exceto a ironia maligna, você não ouvirá nada dele. Vamos em busca do humor. Passo nº 1: cultura corporal Então, em que floresce a alegria, a leveza e a euforia? Não tenho medo de ser pouco original e dizer: em primeiro lugar, trata-se do bem-estar físico, cujos principais componentes são alimentação correta, horário de trabalho e descanso, sono adequado, exame médico e tratamento oportunos, atividade física ideal, atividade sexual satisfação. “Isso é um luxo!” - muitos dirão. Não - é apenas uma base sobre a qual, como você sabe, depende de quanto tempo a casa vai “ficar de pé”. Neste caso – VOCÊ! Comprar uma casa sem alicerce? Não. Então a questão é – o que você está fazendo consigo mesmo!? O corpo não é uma caixa para guardar órgãos internos! Você precisa cuidar dele! Pela cultura corporal!!! Então, o primeiro passo é uma alimentação balanceada, descanso, atividade física, ótimo sexo Passo nº 2: cultura das emoções Já decidimos na base, o que vem a seguir? E então – a cultura de lidar com suas emoções. Infelizmente, “nosso povo” às vezes ainda carece de alfabetização básica neste assunto: é difícil nomear as emoções principais e básicas. De acordo com o esquema mais geral e simples, incluem: alegria, tristeza, medo, raiva. É importante que a divisão em emoções “boas e más” seja muito condicional. Pense por si mesmo, já que todos eles “sobreviveram” até hoje, isso significa que são importantes para os humanos. A tristeza, o medo e a raiva surgem mais facilmente, “duram” mais tempo e a sua intensidade não diminui rapidamente precisamente porque são importantes para a sobrevivência dos humanos como espécie biológica. A natureza nos protege - nem mais, nem menos! As chamadas emoções positivas (alegria, prazer) não desempenham um papel biológico tão importante. São simplesmente um sinal de que a necessidade foi satisfeita. Eles desaparecem rapidamente, a sensibilidade aos estímulos diminui (experimente comer seu sorvete favorito todos os dias - seu sabor o excitará apenas pela primeira vez, portanto, você deve lembrar que a tristeza, o medo e a raiva são “mais fortes” em seu potencial do que o positivo). emoções e você precisa saber controlá-las, não se deixar capturar “por muito tempo e a sério”! Suprimir essas emoções é a pior opção - elas se acumularão e correrão dez vezes mais forte. As opções de sucesso são o domínio de várias técnicas de autorregulação. Hoje são muitos os descritos: para diferentes tipos de pessoas, para diferentes ocasiões. Vou te dar alguns: de vez em quando, jogue fora as emoções de raiva durante atividades físicas intensas, assista a um filme triste e chore como se fosse pela dor de outra pessoa, converse com pessoas próximas, compreensivas ou ligue para uma linha de apoio com um psicólogo . Mas isso é apenas metade da batalha! Como descobriram os cientistas, a ausência de emoções “negativas” não é uma garantia