Tak więc, kiedy formułuje się prośbę i wyznacza cele, pojawiają się ogólne ramy pracy w procesie konsultacji. Ramy te obejmują pracę nad przeważającymi negatywnymi myślami klienta i stanowią one główny materiał do dyskusji. Czym są automatyczne negatywne myśli i dlaczego są tak ważne. Negatywna myśl automatyczna pojawia się w specyficznej dla każdej osoby sytuacji wyzwalającej, która jest inna dla różnych osób. Myśl ta jest najczęściej fragmentaryczna, a proces, gdy się pojawi, zmienia stan emocjonalny człowieka, a następnie mija, może zająć tylko kilka sekund. Jednak te kilka sekund ma ogromny wpływ na stan człowieka, ponieważ jedna niezauważona myśl powoduje stan depresji, poczucie beznadziejności, apatii i beznadziejności. I te emocje już powodują nowe negatywne myśli i koło się zamyka. To niesamowite, że pomimo różnych okoliczności dla każdej osoby, automatyczne negatywne myśli są formułowane w bardzo podobnym języku: „To znowu mi się przydarzyło, jestem przegrany”. Znowu zostałem zignorowany. To dlatego, że jestem brzydka/głupia/zastępuję właściwą rzecz”, „Nigdy nie będę w stanie znaleźć pracy”….Negatywne myśli w stanach depresyjnych najczęściej dotyczą porażki danej osoby, jej nieprzystosowania się do czegoś lub jego słabości, powszechne są także negatywne myśli o przeszłości, zgodne z samoobwinianiem się lub postrzeganiem przeszłości jako swego rodzaju „złotego wieku”. Klient może więc powiedzieć: „Powinienem był założyć własną działalność gospodarczą na studiach, ale teraz jest już za późno”, „Powinienem był zdecydować się na zawód już na pierwszym roku” i tak dalej. Tutaj motywem przewodnim jest to, że wszystko, ciekawe życie minęło, dalsze przetrwanie i nic dobrego. I zdarza się to nawet klientom w młodym wieku. W trakcie pracy psycholog i klient podejmują pewne negatywne myśli i wspólnie zaczynają je przetwarzać w sposób poznawczy. Mimo że podejście poznawczo-behawioralne odziedziczyło po behawioryzmie pewien zamysł „coachingowy”, psycholog nie wtrąca się w interwencje, a jedynie w przypadkach, gdy jest to konieczne, zapewnia stymulującą pomoc. Zasadniczo praca podczas sesji składa się z szeregu pytań, które są potrzebne, aby skierować myślenie klienta w produktywnym kierunku. Na przykład. Weź negatywną myśl „Nigdy więcej nie znajdę pracy” – tak może pomyśleć osoba, której właśnie odmówiono pracy na rozmowie kwalifikacyjnej. Sytuacja jest nieprzyjemna, a u tej osoby powoduje to depresyjne myśli i wiele negatywnych emocji. Psycholog zada pytanie, czy odnosił już sukcesy na polu pracy. To pytanie ma na celu ożywienie pozytywnych doświadczeń z przeszłości, ponieważ osoby z depresją mają tendencję do opierania się na doświadczeniach negatywnych, a wykluczania i dewaluacji pozytywnych. Psycholog zapyta także, czy ta konkretna porażka na rozmowie kwalifikacyjnej oznacza, że ​​nie będzie już pracy „nigdy”. .” Tutaj możemy także porozmawiać o tym, co ma większy wpływ: warunkowy „talent” czy liczba prób. Kiedy klient przy pomocy psychologa odnajduje błędy w myśleniu w swojej negatywnej myśli i przekształca ją w neutralną lub pozytywną, następuje poprawa. stan emocjonalny Klient uczy się więc stopniowo samodzielnie prowadzić dziennik negatywnych myśli i przepracowywać je w taki sam sposób, jak podczas sesji z psychologiem. Na konsultację możesz umówić się ze mną, jeśli zmagasz się z depresją lub innymi problemami psychicznymi.