Dla palących palenie daje przyjemność, ukojenie, przyjemność. Poranna kawa z papierosem, żarty i śmiech w palarni w gronie kolegów, możliwość dyskusji na temat czegoś pikantnego, wieczorny rytuał przed snem – palenie. Papieros jest Twoim najlepszym przyjacielem: wspiera Cię w chwilach stresu i pomaga dzielić się triumfem. „Trzeba to wypalić” – jak mówią. Dzięki niemu możesz pomyśleć o sensie życia i po prostu uporządkować wydarzenia dnia. Czy łatwo jest rzucić palenie, gdy jesteś emocjonalnie przywiązany do papierosa? W tym artykule przyjrzymy się powodom, dla których ludzie zaczynają palić, powodom, dla których palenie sprawia przyjemność, samej naturze uzależnienia od nikotyny i sposobom rzucenia palenia. Poruszymy także kwestię tego, czego zdecydowanie nie powinny robić osoby chcące pomóc bliskiej osobie w rzuceniu palenia. Najbardziej znaną historią uzależnienia od nikotyny jest okres dojrzewania. Pewien obraz dorosłości – palenie, alkohol, do tego potrzeba samoafirmacji w firmach, pragnienie wolności – ma miejsce wtedy, gdy wszystko jest możliwe. Ktoś odbiera to jako pobłażanie sobie: „Tak, robię to, nie na poważnie, tylko dla zabawy”. Wydaje im się, że uzależnienie nie jest dla nich, zwłaszcza że najczęściej ukrywają palenie przed rodzicami i mogą nie palić przez większą część dnia. To cała historia: palić, żeby rodzice nie spalili, to swego rodzaju tajemnica, intryga, czują się jak szpiedzy, którym udaje się przejść niezauważonym. Są nastolatki, które buntują się w ten sposób: „Jesteś to nie mój rozkaz. Może to być szczególnie widoczne u dzieci, których rodzice wywierali na nie presję, trzymali je pod ścisłymi ograniczeniami, nie wyjaśniając przyczyn. Okropny smak nie powstrzymuje nastolatka, ponieważ nawet od pierwszego papierosa może dostać „haju” – kiedy odwraca głowę, wszystko staje się takie wyjątkowe. Cóż, ważne jest, aby zostać przyjętym do firmy, a może do nowego zespołu. I tak palą od młodości, bo uzależnienie wkradło się niezauważone, tworząc potężne rytuały. Człowiek nie wyobraża sobie siebie bez papierosa w nocy: jak zaśnie? Albo jak poukłada swoje myśli na kawałki bez wiernego towarzysza. Próbujesz, ale to nie działa, twoje myśli skaczą jak zające. Ale jeśli palisz, wszystko jest w porządku. Dla mniej towarzyskiej osoby jest to łatwiejszy sposób na dołączenie do nowego zespołu roboczego. Stoisz wśród kolegów podczas przerwy, milczysz i wyglądasz jak głupiec. Ale jeśli palisz, wyglądasz pewnie. Dzięki temu łatwiej jest przyjrzeć się innym bliżej i jest czas na wymyślenie tematu rozmowy. Kolejną potężną historią związaną z uzależnieniem jest stres. W tym czasie najprawdopodobniej miałeś już jednorazowe doświadczenie palenia, gdy jeden z Twoich znajomych powiedział: „Spróbuj!” Nie zalało. Rzecz w tym, że pierwszy papieros nikomu nie smakuje. Jednakże nikotyna szybko powoduje uzależnienie fizyczne, ponieważ ma długi okres półtrwania. A mózg pamięta, że ​​istnieje zewnętrzny stymulator, który daje poczucie spokoju i dobrego życia. Nie podobał mi się papieros, ale zacięcie pozostało. A potem pojawia się stres i sięgasz po papierosa. Istnieje wiele typowych czynników powodujących, że Twoje ręce sięgają po papierosa: po posiłku, po seksie, przy porannej kawie, przed snem, podczas stresu i silnych emocji (radość, złość, smutek), kiedy jesteś znudzony , kiedy czekasz, kiedy jesteś zmęczony. Towarzyskie palenie wyzwala: palący rodzice, palący przyjaciele, zespół. Ja na przykład właśnie zapaliłem, no może jeszcze jednego dla towarzystwa z kolegą. Albo spotkałem znajomego na ulicy, muszę rzucić palenie, bliscy ludzie, wolni od nałogu, nie rozumiejący jego natury, próbują wpłynąć na palacza poprzez opowieść o zagrożeniach dla zdrowia, przemycając niezbędną literaturę, stawiając ograniczenia, ultimatum. itp. Ale bezskutecznie. Nawet groźba zniszczenia relacji nie ustanie. Najczęściej palacz będzie po prostu próbował to zrobić w tajemnicy. Jest to częstsze u kobiet. Zaczynają palić w pracy lub w domu, podczas gdy mąż jest w pracy, stosując później wszelkiego rodzaju wentylację i stosowanie „śmierdzi”, czyli pochłaniaczy zapachów. Mężczyźni zazwyczaj mówią to bezpośrednionie zamierzają rezygnować. Albo go kochasz, albo nie – jest to dobrowolne. Większość palaczy doskonale zdaje sobie sprawę z niebezpieczeństw związanych z uzależnieniem od nikotyny. Nie pozwalają im o tym zapomnieć przerażające zdjęcia na paczkach papierosów, programy telewizyjne i materiały wideo na bezpłatnych platformach, książki i reklamy na temat „jak rzucić palenie”. Ale wszystkie szkodliwe skutki palenia przyjdą później, może pewnego dnia, może nie. Niektórzy ludzie nie palą, nie piją i ciągle chorują. Nie należy więc tego traktować jako wskaźnika. Są też korzyści wtórne: komunikacja, rytuały, poczucie spokoju i przyjemności. Są też oczywiście wady: śmierdzą ręce, śmierdzi oddechem i teraz trzeba szukać miejsc, gdzie można zapalić. Niektórzy nawet rezygnują z wakacji w odległych krajach, bo nie wytrzymują długich lotów. Kiedy wyobrażasz sobie, że to 9-godzinny lot, robi się strasznie źle. Tak, jest mnóstwo pastylek do ssania, gum do żucia i plastrów, ale to wszystko niewiele oszczędza. Ale rzucenie palenia nie działa na każdego. Dlaczego uzależnienie od tytoniu ma w dużej mierze charakter psychologiczny. Możesz nawet nie doświadczyć fizycznego odstawienia jako takiego. Niektórzy ludzie mogą z łatwością obejść się bez palenia przez wiele godzin lub dni, jeśli wiedzą, że papierosy są łatwo dostępne. Ale jeśli właśnie się skończyły i nie ma możliwości od razu zapalić, wówczas poziom niepokoju i irytacji sięga sufitu. Gdy znajdziesz „skrytkę”, pozwala ci odejść. Walka z uzależnieniem poprzez demonstrowanie „siły woli” jest bezużyteczna. Uzależnienie jest silniejsze od człowieka. Jak mucha złapana w sieć, gdy zaczyna w nią walczyć, zaplątuje się jeszcze bardziej. Uzależnienie zawsze daje poczucie, że człowiek potrzebuje: siły, pewności siebie, odwagi, spokoju. Dlatego jest jak twoja najlepsza przyjaciółka, towarzysząca ci we wszystkich wydarzeniach. To są haczyki, na których opiera się uzależnienie. Tak naprawdę nikotyna nie jest przyjacielem, tylko kłamcą. Oszukuje ciało i umysł, wprawia w osłupienie. Kiedy wdychasz nikotynę, mózg uwalnia neuroprzekaźnik dopaminę, hormon dobrego samopoczucia. Osoba pali, żeby czuć się dobrze. Jednak efekt zanika, gdy papieros się kończy i potrzebny jest nowy. A potem coraz bardziej, bo rozwija się tolerancja. Ponieważ palenie towarzyszy wszystkim emocjom i tworzy rytuały, dla niektórych rzucenie palenia jest nie do pomyślenia. Pod tym względem związki z nikotyną można nazwać toksycznymi. Dlatego ważna jest zmiana podejścia do palenia. Poczuj jego prawdziwy smak, uświadom sobie stan zamglenia mózgu i świadomości. Któregoś razu jedna osoba zwróciła się do mnie z ciekawą prośbą: żebym zrozumiała, dlaczego pali. Zapytałem, czy chce zrezygnować. Odpowiedział: „Nie, chcę wiedzieć, dlaczego to robię”. To był jego pierwszy krok w kierunku uwolnienia się od nałogu. To ważne, bo tak naprawdę to nie Ty kontrolujesz siebie, ale swoje uzależnienie. Wyjaśnię na przykładzie. Wyobraź sobie: Twój małżonek budzi Cię w środku nocy, abyś pobiegł do niej (do niego) po tabliczkę czekolady, mandarynkę lub coś innego. Jak zareagujesz? Najprawdopodobniej będziesz oszołomiony i grzecznie wyjaśnisz, co myślisz o takich prośbach podczas snu. A co jeśli Twój nałóg dopadnie Cię w środku nocy z hasłem „Chcę zapalić”, a w domu nie ma papierosów i musisz iść do sklepu? Taaa, biegnij lub przewróć się na resztę nocy bez snu, próbując zwalczyć apetyt. Aby wyjść spod wpływu uzależnienia, trzeba znaleźć coś, co je zastąpi. Wtedy potrzebne będą wysiłki, ale nie tak znaczące. Każde uzależnienie zaspokaja jakąś wewnętrzną potrzebę. Człowiekowi czegoś w sobie brakuje. Potrzebuje odrobiny uczucia. Na przykład poczucie przynależności do zespołu. Ale co z tym? – w palarni dzieją się wszystkie najciekawsze rzeczy, łącznie z nieformalną komunikacją. Palenie daje także poczucie przynależności do pięknego życia, jeśli nałóg jest pięknie „zaprojektowany”: fajka, cygarniczka i inne rzeczy. Już na poziomie głowy wyjaśniamy sobie, że palenie pomaga radzić sobie ze stresem. Ale to jest poziom powierzchowny. Każdy ma stres, ale nie każdy pali. Oznacza to, że sam stres nie wystarczy. Trzeba też doświadczyć braku pewności siebie i stabilności emocjonalnej. A +79689377788