Você está familiarizado com o estado de “Nem vou tentar, nada vai dar certo”?• Você já não conseguiu ter sucesso em 1-2-3 coisas e desistiu?• Talvez você também não tenha ido para a universidade este ano ou no ano passado, e decidiu que nunca chegaria a lugar algum? • Ou falhou em várias entrevistas e desistiu? Este estado é chamado de desamparo aprendido? Foi descoberto por Martin Seligman na época em que era possível torturar animais para fins de experimentos. Ele pegou os cães e começou a chocá-los - O primeiro grupo de cães poderia apertar um botão e parar seu tormento. grupo de cães não conseguia desligar a corrente, seu destino dependia dos cães do primeiro grupo. Em seguida, todos foram colocados em uma gaiola, na qual poderiam escapar da corrente saltando por cima de uma divisória alta. O primeiro grupo de cães saltou e o segundo permaneceu caído no chão, o que os eletrocutou. Eles desistiram. Porque estão acostumados com o fato de que nada depende de suas ações, então a pessoa que tentou e tentou, mas falhou, desiste. Os sintomas do desamparo aprendido são expressos no pensamento: “Não vou conseguir”, “todos os meus esforços são. inútil”, “Estou sem esperança”. E, consequentemente, no comportamento: apatia, preguiça, falta de atividade, ansiedade, desespero ou indiferença estão incluídos. Aliás, o desamparo aprendido gradualmente começa a se espalhar por todos os aspectos da vida. Você não foi contratado para o emprego dos seus sonhos e começa a pensar que não encontrará um cara normal, não poderá comprar um apartamento e nem mesmo planejará férias. Você sabe como Seligman treinou cães com desamparo aprendido? Ele pessoalmente os arrastou sobre a barreira até que os cães perceberam que poderiam fazer isso sozinhos. O que devemos fazer? Reduza o impacto de uma situação estressante, deixe o agressor e assim por diante. Pelo menos reduza um pouco. - Em seguida você terá que trabalhar com pensamentos, onde estaria a TCC sem isso? Você pode se lembrar de quando funcionou. Livre-se da generalização no discurso: chega de tudo, nada e nunca. Avaliamos honestamente nosso impacto no resultado desejado. O que dependia de você e o que definitivamente não dependia de você. Comparando pensamentos com a realidade. Procuramos os aspectos positivos do fracasso. O fracasso é uma experiência, não um fracasso para toda a vida. Vamos ampliar o ponto de vista sobre o problema. Por exemplo, você não passou em uma entrevista de emprego. E eles decidiram que você é quem é incompetente. Que outras razões poderiam haver para você não ter sido contratado? Talvez o outro candidato fosse amigo do diretor? Ou a posição foi preenchida de repente? Ou essa vaga não é muito relevante e o RH precisa urgentemente preencher outras? Existem muitas opções, mas você se concentra em apenas uma. Além disso, a experiência em entrevistas é útil. Da próxima vez, leve em consideração alguns de seus descuidos e faça melhor. - Alimente seu semelhante interior. É aqui que um diário de gratidão pode ajudar. TODOS OS DIAS, escreva pelo menos três coisas sobre por que você é ótimo. DIARIAMENTE!