Do autor: A vida muitas vezes nos apresenta desafios que podem prejudicar nosso equilíbrio emocional e nos deixar deprimidos. O humor deprimido é como uma escuridão na alma que esconde todas as cores dos momentos luminosos e nos faz sentir apenas frio e peso. É uma reação natural ao estresse e aos acontecimentos negativos que encontramos. No entanto, é importante lembrar que temos a força e os recursos dentro de nós para lidar com esses desafios e restaurar o bem-estar emocional. Restaurando o equilíbrio emocional: 7 passos para superar o humor deprimidoEtapa 1: Reconheça suas emoçõesO primeiro e importante passo para restaurar o humor emocional. equilíbrio é reconhecer suas emoções. Dê a si mesmo permissão para se sentir triste, triste ou desapontado. Não reprima essas emoções, mas permita que elas se expressem através de você. Passo 2: Expresse suas emoções Encontre maneiras saudáveis ​​de expressar suas emoções. Converse com um ente querido ou amigo, escreva o que você está sentindo em um pedaço de papel ou use arte ou música para expressar seus sentimentos. Lembre-se de que suas emoções são válidas e você merece ser ouvido e ouvido. Passo 3: Cuide do seu corpo O bem-estar físico e emocional estão intimamente ligados. Preste atenção ao seu corpo e cuide dele. O exercício regular, uma alimentação saudável e um descanso adequado irão ajudá-lo a recuperar as energias e a manter o equilíbrio emocional. Passo 4: Encontre tempo para o prazer Permita-se pequenos prazeres que podem revitalizar o seu estado e proporcionar-lhe momentos agradáveis. Pode ser o cheiro de produtos assados ​​​​frescos, o som da chuva do lado de fora da janela, um passeio no parque ou uma xícara de chá quente e aromático. Momentos tão simples, mas valiosos, podem refrescar sua percepção do mundo ao seu redor. Passo 5: Trate-se com paciência e compreensão. Cuide-se e aceite-se como você é, com todos os seus pontos fortes e fracos. Agora não é hora para autocrítica e culpa. Em vez disso, tente tratar-se como seu melhor amigo. Passo 6: Estabeleça limites Estabeleça limites saudáveis ​​e aprenda a dizer não às coisas que fazem você se sentir desconfortável ou negativo. Ouça suas necessidades e proteja seu bem-estar mental. Lembre-se de que seu tempo e energia são valiosos e você tem o direito de decidir como gastá-los. Passo 7: Procure apoio Se você sentir que não consegue lidar com seu humor deprimido sozinho, procure a ajuda de um profissional. Um psicólogo irá ajudá-lo a entender a causa de sua condição e a restaurar o equilíbrio emocional. Concluindo, gostaria de dizer que a superação do humor deprimido muitas vezes leva tempo, a capacidade de reconhecer e expressar seus sentimentos e de cuidar de si mesmo. Não tenha pressa e não exija resultados de imediato. Aos poucos, implemente essas etapas em sua vida e assim você recuperará o equilíbrio emocional, o que significa que voltará a viver uma vida plena. Como superar o humor deprimido Você pode se inscrever para uma consulta e recuperar o equilíbrio emocional ligando para +. 79103934306 (WhatsApp, Telegram, Viber) .Se gostou do artigo, diga “Obrigado” e inscreva-se para não perder publicações novas e úteis. Você também pode compartilhá-lo nas redes sociais. © Psicóloga Lyudmila Dubenkova, 2023. Todos os direitos reservados.