Bem, para ser honesto, todos nós cometemos erros periodicamente no nível comportamental, que podem ser baseados em falhas em nosso sistema de pensamento. Essas falhas são o resultado de modelos de realidade percebidos de forma distorcida, adesão a estereótipos rígidos ou disfuncionais, bem como baseados em interpretações errôneas da experiência pessoal ou de outras pessoas ou em casos em que as decisões são tomadas com base nas emoções que proponho no artigo de hoje. listar os tipos dessas distorções de pensamento.1. Pensamento preto e branco. Na minha opinião, a distorção cognitiva mais comum, embora eu possa estar errado. Esta é apenas a minha visão. Então, esse tipo de pensamento errôneo é frequentemente encontrado em nosso fórum: quando as pessoas demonstram os pontos extremos de uma possível solução para uma situação: ou sou bem-sucedido ou sou um completo perdedor! Não há meio termo! Uma bela ou a mais feia; um corpo perfeito ou gordura. Essa distorção leva à insatisfação com a vida, pois torna-se difícil para o indivíduo imaginar essas diretrizes, ao alcançá-las, considerará que seu objetivo foi alcançado. Na ausência de uma compreensão do “meio-termo”, qualquer erro, mesmo o mais insignificante, na atividade pode ser percebido e interpretado como um fracasso ou fracasso absoluto.2. Excesso de comunicação. Isso também é chamado de erro do sobrevivente. Nesse caso, a pessoa pode tirar conclusões gerais com base em um pequeno número de casos ou evidências. Por exemplo, ocorreu algum incidente que resultou em falha. E graças a esse tipo de distorção cognitiva, uma pessoa pode esperar uma repetição desse cenário simplesmente porque percebeu esse incidente como o início de uma série de fracassos. É aqui que crescem as pernas a partir da afirmação “Nunca terei um relacionamento”, embora, na verdade, a pessoa tenha tido um incidente no primeiro encontro.3. Filtração. Como sabemos, uma moeda tem duas faces: se algo de ruim acontecer, podemos tirar algumas lições do que aconteceu e tirar conclusões. Este será o lado positivo do que aconteceu. Mas não é isso que acontece na filtragem: nenhum aspecto positivo será levado em consideração, mas haverá uma percepção seletiva e maior ênfase apenas no lado negativo do incidente. Não é difícil adivinhar que os principais momentos da vida são pintados em tons de cinza de negatividade constante.4. Catastrofização. Escrevi sobre esse assunto com mais detalhes aqui. Deixe-me apenas mencionar brevemente que esta distorção cognitiva é caracterizada por uma tendência constante de exagerar a escala do que aconteceu, como se costuma dizer, “fazer de um pequeno morro uma montanha”.5. Conclusões rapidamente. Esta distorção da construção cognitiva baseia-se na análise de conclusões sem evidências, fatos ou argumentos que precedam essas conclusões. Ou seja, pode ser simplesmente um palpite sobre o que o outro “pensava” sobre a pessoa. Em vez de perguntar, encontrar evidências ou refutar suas conjecturas, conclusões precipitadas são tiradas e com base nessas conclusões outros modelos de interação podem ser construídos, como você entende, essas interações também estarão longe de ser abertas e transparentes. Monitore suas próprias distorções cognitivas. cuide-se! Sabirov Salavat .Meu canal de telegrama Você pode se inscrever para uma consulta individual ou um encontro pessoal em Volgogrado ligando.: +79050620750