Att säga vad du har på hjärtat: en delikat övning... Men livsviktigt! Har du svårt att öppna upp om dina tankar och känslor? Undviker du alltid känsliga ämnen? Så, du vet mycket väl: att säga vad som finns i ditt hjärta är en delikat, till och med ibland besvärlig, uppgift. Förutom behovet av att hitta de rätta orden, måste du ta mod till dig med båda händerna för att blotta dina känslor. Denna observation bekräftas när det gäller att uttrycka oenighet, irritation, obehag eller besvikelse. Det är dock också vanligt att man har svårt att berömma eller trösta andra. Varför är det så svårt att prata om dina känslor? Varför är det så viktigt att djärvt prata om det som stör oss? Vad tycker du om att berätta sanningen för människor SÄG VAD ÄR DIT PÅ HJÄRTA: VARFÖR VÄKAR VI I våra personliga och professionella liv, när vi konfronterar andra för att berätta vad som ligger på våra hjärtan, kan det ge intrycket att vi är som? sårbar som Stålmannen för kryptonit. Därför, i väntan på potentiella konsekvenser, är vi särskilt försiktiga när vi pratar om våra känslor. Varför håller vi tillbaka när vi talar ärligt? Var kommer denna osäkerhet ifrån UTBILDNING SOM INTE LÅTER DIG ATT VÅGA SÄGA VAD DU TYCKER: Sanningen kommer från barns mun. Om vi ​​säger den här frasen ofta beror det på att dessa medel ännu inte är formaterade. Tack vare sin naivitet vågar de utan att skämmas säga vad vuxna har lärt sig att hålla för sig själva. Men här är saken: ju äldre vi blir, desto viktigare spelar utbildningen vi får en roll för vår förmåga att uttrycka våra känslor. Det tvingar oss att tala ärligt eller hålla tungan... Så, om du har fått lära dig att inte all sanning är bra att säga, att du inte gillar folk som klagar, att du måste vara återhållsam för att inte kränka andra, att det är viktigt att ta på sig det eller att du alltid ska respektera hierarkin, du kommer att få svårt att förmedla det som finns i ditt hjärta NÅGRA FRANCHISINGFEL SOM GÖR DIG VAR FÖRSIKTIGARE: Olyckliga erfarenheter av uppriktighet förklarar varför vi. är ovilliga att säga vad som finns i våra hjärtan. Det tar bara en gång för vår ärlighet att tas emot dåligt och avskräcka oss från att vara transparenta. Därför, om du blir utskälld eller retad efter att du har uttryckt din åsikt om en situation eller kommunicerat dina känslor, kommer du sannolikt att bli mer försiktig. Istället för att säga ifrån blir du lämnad bakom dig för att undvika konflikter. Omvänt, om du har drabbats av sårande kommentarer från någon som är för oförskämd, kommer du inte att vilja tillfoga andra samma smärta. Istället för att tala öppet tenderar du att vara tyst RÄDDA FÖR ANDRAS Åsikter, SOM RESULTATAR I SJÄLVCENSUR: Rädsla för vad andra kommer att titta på hindrar oss från att säga vad vi verkligen tycker. Faktum är att när vi inte håller med en allmän åsikt, är det en frestande praxis att vara tyst för att dölja våra åsikter eller känslor. Av rädsla för att bli negativt bedömd eller betraktad som en Calimero skapar vissa människor en värld i sitt huvud och accepterar detta beteende som en reflex. Faktum är att de som agerar så vill inte bli avvisade och har svårt att ta emot kritik. De vill behaga till varje pris. Även om de har svårt för det, så väljer de att ta på sig det och censurera sig själva, inte för att irritera sig, för att inte göra ett dåligt intryck. Du säger ingenting, men du tänker inte mindre? Tystnaden kommer inte att förändra någonting. Om du behåller det som tynger ditt hjärta kan situationen till och med förvärras. Så, här är anledningarna till varför du ska våga uttrycka dina känslor när det är viktigt och verkligen är värt att kämpa för: Genom att tömma vår väska frigör vi oss från känslomässigt bagage.som är svår att innehålla utan att kompromissa med ditt välbefinnande. När det kommer till personlig utveckling är det bra att säga vad du tänker på. Människor som uttrycker vad de tycker är mycket mindre benägna att förgifta deras sinnen. Genom att externisera lugnar de sitt samvete och blir mer avslappnade. Omvänt idisslar de som håller allt för sig själva och blir besvikna. Genom att idissla och parafrasera inom sig själva, utan att ens uttrycka sig verbalt, slutar de med att de urholkar sitt självförtroende och tappar självkänslan... Kort sagt, om du inte vill lägga dig i detta, kommunicera gärna med mer öppenhet! FÅ ANDRA FÖRSTÅ DIG UTAN tvetydighet: Att aldrig säga vad som ligger oss på hjärtat kan få andra att anta att allt är bra, att ingenting stör oss eller ens att vi håller med. Så akta dig för den tvetydiga signalen du skickar med din tystnad! Medvetet eller inte, har tystnad mening i vissa människors medvetande. Så ju mindre du uttrycker vad du tycker, desto mer sannolikt kommer de som missbrukar dig att fortsätta. Och sedan, överskatta inte den empatiska sidan av människor. De som är omedvetna om dina känslor kommer att förbli i mörkret tills du förklarar det för dem UNDVIK ETT KALLT KRIG SOM RISKER ATT RYMMA IN I ÖPPEN KONFLIKT: När något smärtsamt tynger våra hjärtan, föder det upp frustration och till och med förbittring av att undvika direkt konfrontation. Så var försiktig! Genom att vara tyst kan du starta ett kallt krig mot en person utan hans vetskap. Problemet är att pressen en dag blir för stor. Som en tryckkokare eller en tidsinställd bomb kommer du så småningom att explodera. Din sanning kommer att komma fram hårt och besvärligt. Tonen kommer att stiga och kommentarer kommer att flöda. Även om ett uppriktigt och respektfullt samtal sannolikt skulle lösa problemet från början, riskerar situationen så småningom att eskalera till en öppen konflikt att göra det besvärligt? Få inte panil! Lär dig omedelbart hur du på ett intelligent sätt säger vad du har på hjärtat. Det finns en passionerad dimension som går bortom förnuftet. Detta är ett djupare beteende än att uttrycka din åsikt om ett ämne. Åsikt tas med i beräkningen, känsla upplevs. De som saknar nyanser tenderar att rationalisera sina känslor innan de släpper dem. Men för att kunna uttrycka dina känslor genom språk behöver du inte motivera dem. Först och främst måste du förstå och respektera dem för att känna dig bekväm med dem. Alltså, ju mer i samklang du är med dina känslor, desto mer kommer du att kunna uttrycka dem taktfullt och uppriktigt UTVECKLA DIN NÄRVARO FÖR ATT UTTRYCKA DIG OCH HÄSTA DIG UTAN ATT SKADA: Hur kan du säga vad som finns i ditt hjärta utan att censurera dig själv utan att skada dig. din samtalspartner? Visar självsäkerhet! Varken passiv eller aggressiv, denna metod för balanserad kommunikation handlar om att tydligt och direkt hävda dina känslor och försvara dina rättigheter samtidigt som du respekterar andras rättigheter. Om du utvecklar denna förmåga behöver du inte längre undvika svåra diskussioner eller vara tyst av rädsla för en negativ reaktion. Du kommer att veta hur du interagerar och blir hörd utan att bli sårad eller förolämpa någon. Några råd om hur man skaffar sig denna superkraft? Här är de 5 viktigaste: I. inser att alla har rätt att förbjuda våld, manipulation eller emotionell utpressning. IV andra för att mäta konsekvenserna av dina ord;V uttryck tydligt, lugnt och positivt vad du vill säga.